Ktoré potraviny vám môžu nepriamo pomôcť pri chudnutí?
Radikálne pôsty často nepomáhajú
Radikálne hladovky a rýchle diéty často vedú k jojo efektu a na dlhodobé použitie sú zvyčajne príliš nevyvážené. Je preto lepšie natrvalo zmeniť stravu, napríklad na ľahšiu stravu, menej živočíšnych tukov a viac ovocia a zeleniny. Šport a pohyb podporujú chudnutie. Okrem toho existujú niektoré potraviny, ktoré vám môžu nepriamo pomôcť pri chudnutí, ak ich začleníte do svojho jedálnička.
Nehybná voda pomáha pri chudnutí
Tí, ktorí chcú schudnúť, zvyčajne myslia najskôr na jedlo. Ale veľmi dôležité sú aj správne nápoje a množstvo, ktoré vypijete. Nehybná voda je ideálna na chudnutie. Oxid uhličitý môže u niektorých ľudí stimulovať chuť do jedla. Stojatá voda navyše nemá žiadne kalórie. Alternatívne je vhodný aj nesladený čaj. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča okolo 1,5 litra vody denne, v horúcom počasí a oveľa viac pohybu.
Grapefruit ako pomocník pri chudnutí
Pri chudnutí vám môže pomôcť čerstvý grapefruit alebo čerstvo vylisovaná grapefruitová šťava. Štúdie ukazujú, že zložky ovocia môžu mať pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi a hladinu lipidov v krvi. Ak máte radi grapefruit, môžete si dať polovicu grapefruitu pred jedlom alebo vypiť malý pohár čerstvo vylisovaného grapefruitového džúsu. Upozorňujeme však, že niektoré lieky sú nekompatibilné s grapefruitom.
Vďaka chia semienkam alebo ľanovým semienkam sa budete cítiť plní
Zatiaľ čo ľanové semená konzumujeme už dlho, chia semienka sa v posledných rokoch tešia čoraz väčšej obľube ako „super potravina“. V súčasnosti existuje veľa správ a štúdií o zložkách a účinkoch chia semiačok. Dôležité pre chudnutie: Chia semienka a ľanové semiačka obsahujú veľa vlákniny. Napĺňajú žalúdok a črevá, ale nie sú stráviteľné. Semená navyše po napustení napučiavajú, a preto zaisťujú rýchlejší a dlhší pocit sýtosti.
Schudnite so semenami chia - (C) Licencia obrázku: ValeriaJa/Pixabay
Upozorňujeme však: Každý, kto má veľkú nadváhu alebo trpí poruchami stravovania, by sa mal poradiť s lekárom o možných psychologických alebo fyzických príčinách. V niektorých prípadoch môže rehabilitácia alebo liečba pomôcť pri redukcii hmotnosti a pri dlhodobých zmenách stravovania.
o autorovi
DR. Silvia Nold má doktorát z biológie s dlhoročnými skúsenosťami z lekárskej a vedeckej diagnostiky.
Blogové príspevky rôznych autorov nepredstavujú názor prevádzkovateľa Kurkliniken.de. Prevádzkovateľ Kurkliniken.de preto nepreberá zodpovednosť za správnosť a úplnosť informácií a údajov.
Autor je zodpovedný za prezentáciu a poskytnuté údaje a informácie. Odkazy a odkazy v blogových príspevkoch vám majú pomôcť zorientovať sa na internete. Tieto odkazy nenastavil operátor Kurkliniken.de, ale príslušný autor. Prevádzkovateľ Kurkliniken.de tieto odkazy nepreveril a nekontroluje.
Vezmite prosím na vedomie. Vyvolaním odkazov opustíte našu domovskú stránku. Za obsah a rozsah informácií ponúkaných na navštívených stránkach nepreberáme žiadnu zodpovednosť. Ďalej môže byť obmedzené alebo zakázané najmä komerčné použitie týchto informácií autorskými právami a inými ochrannými opatreniami.
Obsah a služby poskytované na Kurkliniken.de slúžia iba pre vašu informáciu a v žiadnom prípade nenahrádzajú vyšetrenie, diagnostiku alebo osobnú radu od lekára s licenciou alebo iného vhodného orgánu. Informačná ponuka Kurkliniken.de nemôže a nesmie byť použitá na vytvorenie nezávislých diagnóz a/alebo samoliečby. Odborné preskúmanie vyhlásení, ako aj sprístupneného informačného a (reklamného) obsahu sa neuskutočňuje.
Kurkliniken.de je služba Rehacafé Gesundheitscommunity®.