Ktoré silové cvičenia spotrebujú najviac kalórií (silové tréningy, cvičenia, spotreba kalórií)
Len by ma zaujímalo, ktoré silové cvičenia spotrebujú najviac kalórií, a preto potrebujú správne množstvo energie?
Predpokladám čisto silové cviky (12 opakovaní), takže žiadne jogging, plávanie alebo bicyklovanie.
Teraz by som povedal Clean & Jerk, pretože všetko je tam vyčerpávajúce.
Konzumuje drep viac kalórií ako mŕtvy ťah? Pretože po zohnutí som celý deň taký unavený. Stále môžete urobiť mŕtvy ťah.
1 odpoveď
Teraz s Clean & Jerk (= vzpieranie) je to jedno šport a nie silacvičenie.
Ktoré zo 6 takzvaných kráľovských cvičení spotrebuje najviac kalórií sa líši od človeka k človeku. Tu nerozhoduje iba sila, ale aj vzájomné pôsobenie jednotlivých svalov. Môže sa napríklad stať, že v drepe spálim viac kalórií ako ty, ale menej pri mŕtvom ťahu.
Pretože sa drepy bežne označujú ako „kráľovná cvikov kráľa“, po extrapolácii sa určite umiestnia na vysokej priečke.
podobné otázky
sedieť alebo tlačiť alebo hrať futbal, ktorý je vhodný na šport alebo tréning
Ahoj! Vyššie uvedená otázka sa týka priloženého obrázka.
Napríklad, ak každý deň zjem o 500 kcal menej ako zvyčajne a spálim 500 kcal cvičením, potom stratím 1000 kcal ?
Dobrý deň, mám 18 rokov, nadváhu a na dosiahnutie svojej normálnej hmotnosti musím zhodiť minimálne 16 kg a rozhodol som sa zhodiť 4 kg každý mesiac. Aby som schudol 4 kg mesačne, mal by som denne spáliť 910-950kcal cvičením alebo inými činnosťami. Ako sa však mám živiť? Vie niekto o vhodných výživových plánoch? Pre informáciu: Mám veľmi rád ovocie.
Vlastne som nikdy veľmi nejedol, pretože som nebol hladný a denne dostávam okolo 800 - 900 kcal. Ak zjem trochu viac, dosť rýchlo som pribral na tuku a to sa mi nechce.
Potom som si čisto pre zaujímavosť prepočítal bazálny metabolizmus a dospel som k záveru, že to pre mňa bolo okolo 1 200 (pri 51,5 kg a 159 cm) a pýtal som sa sám seba, čo mám teraz robiť, či to vydrží z dlhodobého hľadiska moje telo, orgány, metabolizmus majú nejaké nevýhody, ak konzumujem iba asi 900 kcal alebo či sa mi moje telo dlhodobo prispôsobilo a všetko bolo upravené tak, aby som mohol normálne pokračovať s 900 kcal bez nevýhod? Bolo by príliš nebezpečné, keby som urobil deficit kcal 700 kcal, aby som schudol?
Mám 19 rokov. Vysoký 1,81 m a ráno váži 67-68 kíl. Cvičenie s vlastnou váhou robím 1 - 1 1/2 hodiny denne. Každú chvíľu chodím aj plávať alebo behať.
Koľko kalórií potrebujem denne na budovanie svalov?
Vždy prídem až 2 000 denne, pretože jem veľa ovocia a zeleniny.
Momentálne pomáham svojej priateľke schudnúť a už som sa na túto otázku pýtal. V júli s výškou 178 cm stále vážila 107 kg. Teraz sme dosiahli 90 kíl, to znamená, že musí ísť minimálne 12 kíl.
Denne zje 1 200 až 1 400 kalórií, čo je v skutočnosti príliš málo, ale kvôli potravinovým intoleranciám a chorobám v súčasnosti bohužiaľ momentálne nefunguje, alebo sa o nej diskutuje s lekárom, kým nebudeme vedieť viac. Za posledných pár týždňov nemala žiadne príznaky nedostatku, je veľmi fit a odkedy sme zmenili stravu, nikdy nemá hlad.
Teraz sme začali jogging, aj keď sa nikdy nijako nevenovala športu alebo sa mu nevenovala dlho, bez problémov behá 30 - 40 minút. Teraz však platí, že už neklesá. Hmotnosť zostáva rovnaká alebo sa niekedy dokonca zvyšuje. Ibaže ak dva dni nejdeme behať, tak má zrazu na váhe o 1 kilo menej. Teraz moja otázka znie, je to normálne? Mali ste to už niekto z vás? Bohužiaľ je to človek, ktorý sa tak frustruje a potom sa chce opäť vzdať, pretože neschudla, hoci behá 30-40 minút 5-6krát týždenne.
Váš bazálny metabolizmus je v súčasnosti okolo 1900 kalórií, + behanie potom 2300 - 2400 kalórií. Denne zje iba 1 200 - 1 400, t.j. ľahko ušetrí 1 000 - 1 200 kalórií denne, niečo by malo ísť dole. Ak je to šport, dôjde k zmene alebo máte inú predstavu, čo by to mohlo byť?
nadpis už vlastne je polovica moja otázka: koľko kalórii by ste mali zjesť za deň?
Mám 27 rokov a chcem schudnúť, ale zároveň aj naberať a udržiavať svalovú hmotu.
Všade som čítal, že muž vo veku od 25 do 30 rokov by mal konzumovať medzi 2200 až 2400 kalóriami.
ALE prírastok kalórií zostáva, aj keď cvičíte viac alebo menej? Musíte chudnúť alebo chudnúť?
Ak konzumujete okolo 3 000 kcal denne, mali by ste stále konzumovať 2 400 kcal, AJ keď konzumujete iba 1 500 kcal denne?
Dúfam, že mi niekto pomôže, pretože v tejto veci nemôžem nájsť nič
Má zmysel trénovať vytrvalosť pol hodiny až hodinu a potom trénovať brušné svaly. Myslím to tým, že počas vytrvalostného tréningu používam veľa kalórií, takže chudnem. A po silovom tréningu by ste nemali mať kalorický deficit. Dúfam, že mi rozumiete:) Takže by som si mal trénovať žalúdok ešte niekedy? LG;)
Často používam crossové trenažéry, ktoré zobrazujú aj počet kalórií spotrebovaných počas tréningu. Môžete sa na tieto informácie skutočne spoľahnúť, alebo ako im mám porozumieť?
Nedávna správa uviedla, že skákanie na trampolíne môže spáliť rovnako veľa kalórií ako jogging, to si však poriadne neviem predstaviť
Hovorí sa, že kalórie spálite až po pol hodine. Ale moja obedná prestávka by bola možnosťou, ale mohla som tam mať iba pol hodiny. Aké efektívne by to bolo?
Každý deň prijímam oveľa menej kalórií, ako je potrebné minimum. Napriek tomu ani tuky nezmiznú, ani váhy nič iné nenaznačujú. Mám budovať svalovú hmotu? Alebo je to tým, že som ešte tínedžer?
Nemyslí sa tým nič veľkolepé, ale normálny párový tanec, disko líška, valčík. Môj priateľ tvrdo hovorí, že je to toľko kalórií ako na hodinách aerobiku. 400-500 kcal? tomu neverím.