Ktoré športy konzumujú najviac kalórií?
Pri cvičení chcete spáliť čo najviac kalórií?
Potom by ste si mali zvoliť šport, ktorý konzumuje veľa kalórií. Pretože rozdiely sú zvyčajne drastické. Napríklad beh spotrebuje trikrát viac kalórií ako golf.
V nasledujúcom prehľade nájdete výber športov a ich spotrebu kalórií:
Športy s vysokou spotrebou kalórií
- Beh na lyžiach - rýchle tempo (> 20 km/h)
- Plávanie - rýchle tempo (3,5 km/h)
- Beh - rýchle tempo (15 km/h)
- Jazda na bicykli - rýchle tempo (30 km/h)
Stredne kalorické športy
Nevýhoda športovania
V loptových a herných športoch je spotreba kalórií všeobecne nižšia ako pri vytrvalostných športoch. Herné športy sú zvyčajne intenzívne, ale pri športe ste pravidelne neaktívni. Napríklad futbalista väčšinu hry behá alebo chodí a zriedka beží konštantným tempom. Zvyčajne dochádza k rýchlej zmene zaťaženia. Po šprinte nasleduje jogging alebo chôdza. Aj keď intenzita a spotreba kalórií sú na krátku dobu veľmi vysoké, celkovo z hľadiska celej hry nie sú herné športy také účinné ako beh alebo plávanie.