Ktoré športy spaľujú najviac kalórií Impish Ink
Nemáte veľa času, ale chcete spáliť čo najviac kalórií? Potom by ste to mohli nájsť tu.
Ak máte motiváciu cvičiť, malo by to spáliť veľa kalórií. Tu môžete zistiť, pri ktorých športe sa spaľuje najviac kalórií!
Chudnutie pre začiatočníkov: Ako spáliť kalórie?
Chudnutie nie je práve ľahká téma. Cieľ je v podstate jasný: na to, aby ste mohli schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako prijmete. Teraz existujú dva spôsoby, ako ísť o chudnutie. Buď zmeníte stravu na nízkokalorické jedlo, alebo budete cvičiť, aby ste kalórie spálili. Najlepšie však je, ak začnete s oboma!
Top 10: Tieto športy spaľujú najviac kalórií!
Klinika Mayo z USA dokázala zmerať, ktoré športy spália najviac kalórií, s neustálym tréningovým časom jednej hodiny. Výsledky tejto štúdie boli potom zaznamenané do dvoch prehľadov špecifických pre pohlavie.
Aby ste celé hodiny bezcieľne nebojovali so športom, na ktorý nemáte chuť ani nespálite veľa kalórií, tu je 10 najlepších pre ženy!
# 10: kolieskové korčule
Po vyhodnotení výsledkov testu je inline korčuľovanie na 10. mieste medzi športmi, ktoré spaľujú najviac kalórií. Štúdia ukazuje, že ako žena s hmotnosťou približne 73 kg môžete inline korčuľovať až na 548 kalórií spotrebované za jednu hodinu neustáleho ovládania. Okamžite máte pocit, že ste sa vybrali do ďalšej zmrzlinárne!
# 07: tenis, americký futbal, basketbal
Pri spotrebe kalórií približne 584 kalórií po hodine mal basketbal, futbal a tenis rovnaké výsledky. Pokiaľ vám postačí spotreba kalórií za hodinu, môžete si tu napríklad voľne zvoliť!
# 06: Jogging (8 km/h)
Čítate to správne: 8 km/h patrí joggingu 6. miesto v zozname športov podľa spotreby kalórií! Ak sa vám podarí vytrvalo behať hodinu asi pri 8 km/h, potom to môžete zhruba 606 kalórií horieť. Behanie už preto netreba podceňovať!
# 05: lezenie po schodoch
Dobré nielen pre nohy a zadok: pri chôdzi alebo lezení po schodoch môžete priemerne spáliť ešte viac kalórií ako pri tenisu, joggingu alebo inline korčuľovaní. S približne. 657 kalórií za hodinu sa toto cvičenie dokázalo v štúdii presadiť a zaradiť sa medzi najlepších 5 športov!
# 04: plávanie
Na 4. mieste je plávanie nielen osviežujúce a zábavné, ale aj roztápa kilá! V štúdii sa kalórie spálili po jednej hodine plávania 715 kalórií byť zriadený!
# 03: Taekwondo
Kórejské bojové umenie Taekwondo je jedným z najslávnejších bojových umení súčasnosti. Na rozdiel od iných ázijských bojových umení (Karate, Judo, Jiu Jitsu) je technika Taekwondo veľmi založená na dynamike a rýchlosti cvičiacej osoby. Ako žena s absolútnou silou môžete s hmotnosťou 73 kilogramov 752 kalórií horieť taekwondom!
# 01: skákanie cez švihadlo a jogging (12 km/h)
Hádajte, kto je späť v dome: Behanie je skutočne v popredí športov, ktoré pri skákaní cez švihadlo spália najviac kalórií! Bez ohľadu na to, či hodinu šviháte alebo beháte, so spotrebou 861 kalórií za hodinu tieto športy určite umiestnia vašich konkurentov do tieňa.