KTORÉ ZARIADENIE sa používa na chudnutie 5 špičkových zariadení spaľuje kalórie
Cvičenie doma a „pohodlné“ chudnutie sa zdá byť pre mnohých ľudí obzvlášť príťažlivé. Je pravda, že domáce tréningové zariadenia vám nielen pomôžu schudnúť, ale z dlhodobého hľadiska vám môžu ušetriť aj veľa peňazí. Koniec koncov, môžete si ušetriť telocvičňu - ak počas domáceho tréningu pracujete skutočne nepretržite.
Ale ktoré zariadenie je na chudnutie najlepšie a najrýchlejšie?
Najskôr je potrebné si uvedomiť, že pre fyzickú premenu je „nevyhnutné“ trénovať s rovnakou intenzitou a kontinuitou, ako by ste cvičili v posilňovni. Cvičebné pomôcky sú len také dobré, ako ste ochotní používať! Jedna alebo dve alibistické jednotky týždenne a pohodový klus na bežiacom páse pri sledovaní vašich obľúbených seriálov v televízii nie sú ani zďaleka dosť.
Tip: Tréning odbúravania tukov pre náročných
Výrobca Sportstech ponúka jednu z najlepších ponúk v tomto segmente. Model SX 100 zaujme svojou tichou aplikáciou a vysokou kvalitou. Tu získate to, čo je pravdepodobne najlepšie zariadenie za nízku cenu.
Pokyny na chudnutie pomocou prístrojov
Môj prvý dôležitý tip:
Považujte svoj fitness stroj za verného tréningového partnera, ktorého nechcete sklamať polovičatými tréningami alebo ho jednoducho nechať stáť v kúte. Mnoho používateľov dokonca dáva svojmu zariadeniu svoje vlastné meno, prečo nie?
Ste vysoko motivovaní? Dobre, potom môžete so zariadeniami pracovať podrobne. Je dôležité mať jasno v tom, aké fyzické zmeny chcete pomocou tréningového zariadenia dosiahnuť. Zatiaľ čo niektoré časti vybavenia sú určené iba na všeobecnú zdatnosť a vytrvalosť, iné sa špecializujú na jediný fyzický aspekt alebo dokonca na jednu svalovú skupinu.
Zodpovedajúce ciele môžu napr. B. byť:
- Zvýšenie fyzickej výdrže,
- Cvičenie s vlastnou váhou a budovanie svalov,
- všeobecná zdatnosť a kardiovaskulárny systém,
- Strata tuku alebo zníženie telesnej hmotnosti,
- Cvičenie špeciálnych svalových skupín (napr. Sixpack).
Je tiež užitočné poznať (a sledovať) percento telesného tuku a dodržiavať dôležité pravidlá výživy bohatej na živiny. Napríklad budovanie svalovej hmoty si vyžaduje nadbytok kalórií, zatiaľ čo odbúravanie tukov (chudnutie) si vyžaduje prísny deficit kalórií.
Sledovanie obidvoch cieľov v oblasti fitnes - budovanie svalov a spaľovanie tukov - je súčasne vysoko neefektívne. V nasledujúcom texte vám chcem poskytnúť prehľad najlepších a najobľúbenejších tréningových zariadení a ukázať vám, ktoré z nich sú najlepšie na chudnutie. Ale keďže pravdepodobne chcete schudnúť, mali by sa tu osvetľovať zariadenia, ktoré pomáhajú, ale aj tie, ktoré na rozdiel od všeobecného názoru prinášajú veľmi málo.
Najrýchlejší spôsob chudnutia s týmito 5 zariadeniami
Ktoré zariadenie používate na zníženie: Distribuujem jedno pre každú skupinu zariadení Skóre od 0 do 5, v ktorom 5 bodov za vysoké chudnutie a 0 bodov za nízke chudnutie stáť.
Crossový trenažér, bežecký pás a fitness bicykel ...
Tieto tri typické kardio prístroje možno ľahko zaradiť do jednej kategórie, pretože ich výrobcovia už mnoho rokov generujú tržby za rovnaký cieľ v oblasti fitnes. U všetkých troch kandidátov sa môže zamerať na kardiovaskulárny tréning alebo na spaľovanie tukov - v závislosti od intenzity tréningu.
Tieto obchody typu jack-of-all-trade sú úspešné práve preto, že vhodným tréningom zaručujú skutočne dobrý úspech pri chudnutí - Ich tromfom je všestrannosť A nechýba ani lacné modely. Do rovnakej kategórie patrí s istými výhradami aj stepper, ktorý sa teší čoraz väčšej obľube vďaka zameraniu na spodok a nohy.
Ak by som sa mal zaviazať k jednému výstroju, pravdepodobne by to bol crossový trenažér, za ktorým bude nasledovať fitnes bicykel.
Cieľová skupina zariadení: Na svoje si prídu ľudia, ktorí si chcú zvýšiť svoju všeobecnú zdatnosť alebo vytrvalosť, aj tí, ktorí sa usilujú o efektívne spaľovanie tukov a stratu nadbytočných kilogramov.
Znížiť hodnotu: 5
Schudnite pomocou veslovacieho trenažéra ...
S veslárskym trenažérom sa ďalší tvorca trendov z odborných kruhov alebo fitnes štúdia dostal priamo do domácej tréningovej miestnosti. Bola to vlastne len otázka času, pretože veslovací trenažér dokáže veľa, čo iní nie. Tu mám na mysli najmä celkový fyzický nárast sily a svalovej hmoty, ktorý má mimoriadne pozitívny vplyv na metabolizmus.
Ale aj s dvoma argumentmi nižšia kúpna cena a málo miesta zariadenia si už vyvinuli značnú základňu fanúšikov. Väčšina modelov od známych výrobcov je teraz tak vyspelá, že funkčnosť a ergonómia spolu celkom dobre fungujú.
Cieľová skupina zariadenia: Vážite si dobre naladené a vyšportované telo a napriek tomu chcete spáliť veľa kalórií? Potom si vo veslárskom trenažéri nájdete spoľahlivého a solídneho tréningového partnera.
Znížiť hodnotu: 4
Posilňovne a posilňovne ...
Každý, kto si kúpi jedno z týchto dvoch zariadení doma, má v prvom rade záujem na načerpaní sily a budovaní svalovej hmoty. Posilňovne a posilňovacie lavice však môžu robiť ešte viac. Pretože každý, kto chce schudnúť (za predpokladu negatívnej kalorickej rovnováhy), by mal trénovať aj svoje svaly, môžu byť prístroje užitočné aj na odbúravanie tukov (možno na kompenzáciu kardio tréningu).
Mnoho modelov od známych poskytovateľov je dnes dosť dostupných pre domáce použitie a má značné množstvo Počet možností cvičenia. Určitý priestor však potrebujú najmä posilňovne. Posilňovacie veže a posilňovacie lavice sa odporúčajú ľuďom, ktorí si chcú zriadiť malé domáce štúdio s niekoľkými prístrojmi.
Cieľová skupina: Hlavným stimulom pre kúpu lavičky s posilňovňou/posilňovňou je jednoznačne budovanie svalov.
Znížiť hodnotu: 2
Schudnite pomocou brušných svalových strojov ...
Naozaj chudnete s prístrojmi na brušné svalstvo a so šiestimi trénermi? Mohlo by to byť všetko také nádherné: hojdáte sa na jednom z bedrových šesťbalení, cvičíte niekoľko týždňov a potom sa spojíte s jedným. Valcha abs a la Rocky IV odmenený.
Bohužiaľ to nie je také jednoduché ...
Úlovok: Cviky na brušné svaly NEMERUJÚ zameranie na tukovú vrstvu na bruchu a bokoch, ale iba posilňujú brušné svaly. Ak nebudete bojovať so svojím telesným tukom, nebudete vidieť svoje ploché brucho alebo šesť balení abs. Cielené precvičovanie brušných svalov vám nepomáha pri chudnutí, radšej sa posaďte celotelové jednotky v anaeróbnej oblasti.
Cieľová skupina: Stroje na brušné svalstvo sú zamerané na tých, ktorí sa usilujú o brušnú svalovinu alebo svalnatý žalúdok a pochopili základné požiadavky na spaľovanie tukov.
Znížiť hodnotu: 1
Vibračné dosky, potné pásy alebo elektrické pásy ...
"Najlepší spôsob, ako schudnúť, je nič nerobiť" - som si istý, že tento absurdný prísľub poznáš. To je miesto, kde sa tak lákavé pre mnohých obzvlášť dobre darí Vibračné dosky a Elektrické pásy. Pozor: Integrujem tu iba tieto „výcvikové zariadenia“, aby som vás varoval: kto verí, že pomocou takýchto zariadení môže schudnúť, stal sa obeťou lapačov sedliakov.
Ušetrite svoje peniaze a buďte pripravení pracovať!
Tip: fitness model ukazuje svoju profesionálnu metódu.
Unavujú vás hodiny tréningov a nudné kardio tréningy? The „Fitness základ“ vám čestne ukáže, ako môžete získať atletické a atraktívne telo s minimálnym úsilím.
Dostanete Profesionálne skúsenosti ako aj vedomosti z viac ako 5 rokov silového tréningu a fitnes. Najlepšie na tom: V súčasnosti je celá vec zadarmo (24,99 EUR) a platíte iba za dopravu.
Vplyv na odbúravanie tukov a metabolizmus je tu nulový a z hľadiska posilňovania svalov je to čisté placebo. Ak chcete schudnúť a nabrať kondíciu doma, MUSÍTE sa hýbať a robiť to čo najintenzívnejšie! Toto samotné zvyšuje spotrebu kalórií a dosahuje úspech pri chudnutí.
Cieľová skupina: ľudia dobrej viery
Znížiť hodnotu: 0
Ak vám to pomohlo, zdieľajte článok!