KTORÉ ŽIVINY SÚ SMYSLOM PRE STRATY PO TEHOTNOSŤE; Dámy 69 dní
Tehotenstvo si vyžaduje od ženského tela maximálny výkon a podľa lekárov potrebuje telo 9 mesiacov na úplnú regeneráciu.
Pomocou postnatálnej gymnastiky sa opäť precvičí panvové dno a brušné svaly, ale samozrejme si chcete po tehotenstve opäť nájsť svoju predchádzajúcu postavu a zbaviť sa nadbytočných zásob telesného tuku. V prvých šiestich týždňoch po tehotenstve väčšina žien zhodí prvé kilogramy sama bez toho, aby vedome chudla. Vaše telo potrebuje čas, aby sa mohlo opäť prispôsobiť. Ak môžete svoje dieťa dojčiť, stratíte veľkú časť nadváhy. Vaše telo potrebuje na výrobu mlieka ďalších asi 300 - 500 kalórií.
Zvyčajne to však nestačí na to, aby ste sa po tehotenstve dostali späť k pôvodnej postave. Aby ste to dosiahli, mali by ste dbať na vyváženú stravu s dostatkom čerstvej zeleniny a ovocia, bielkovín vo forme mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Prejdite na celozrnné výrobky, sú výživnejšie a dlhšie vás zasýtia! Ak je to možné, vyhnite sa výrobkom, ktoré obsahujú jednoduché rafinované cukry, alkohol, príliš veľa živočíšneho tuku, bielu múku a strúhanku. Ak je to možné, vypite najmenej 3 litre denne, vodu, striekance alebo čaj.
Je veľmi užitočné podporiť chudnutie prírodnými doplnkami výživy. Zároveň majú aj ďalšie cenné účinky na naše zdravie:
CHLORELLA A SPIRULINA
Obe formy rias sú mimoriadne hodnotné potraviny so širokou škálou účinkov. Chlorella pomáha detoxikovať organizmus a opraviť imunitný systém. Spirulina s vysokým obsahom chlorofylu je skutočným „univerzálnym prostriedkom“ s nespočetnými pozitívnymi účinkami, ako je ochrana pred vírusmi, zlepšenie krvných hodnôt, spomalenie procesu starnutia a podpora regenerácie.
BIOTIN
Nazýva sa tiež vitamín B7, zaisťuje dobre fungujúci metabolizmus a má dôležité úlohy v bunkovom jadre.
PYRIDOXÍN ALEBO VITAMÍN B6
Naše telo tento vitamín potrebuje, aby bolo schopné absorbovať bielkoviny a podporovať metabolizmus tukov. Chráni tiež naše nervové spojenia a podporuje činnosť hormónov.
VÝŤAŽOK Z BIELEHO ČAJE
Biely čaj obsahuje polyfenoly, čo sú účinné antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a tým posilňujú imunitný systém.
JABLČNÉHO OCTU
Je bohatý na dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky, ako je draslík a vápnik. Horčík a železo, rozpustná pektínová vláknina a enzýmy. Nielenže odstraňuje nadúvanie, ale aj osviežuje a osviežuje celé telo. Podporuje spaľovanie tukov a stimuluje trávenie a metabolizmus.
BROMELAIN
Tento dôležitý enzým, ktorý sa získava z ananásu, pôsobí protizápalovo na črevné sliznice, takže účinné látky z potravy sú tiež dobre absorbované v čreve. Podporuje funkciu pankreasu a stimuluje trávenie. Používa sa tiež na liečbu opuchov a zadržiavania vody.
AÇAÍ BERRY
Bobule Acai pochádzajú z dažďových pralesov Amazonky a Brazílčania ich považujú za vysoko kvalitné jedlo. Je dokázaný vysoký počet antioxidantov, ktoré hrajú dôležitú úlohu v procese chudnutia a stimulujú metabolizmus.
Žihľava
Má mnoho použití, ako je artritída, artróza a problémy s močovým mechúrom. Pri chudnutí je ich úlohou pozitívne ovplyvňovať zápalové procesy v čreve a zabezpečiť tak optimálne vstrebávanie živín.
Zdroje dodávok:
Niektoré z vyššie uvedených živín nám poskytujú jedlo:
Vitamín B6 sa nachádza v lososoch, makrelách, avokáde a niektorých mliečnych výrobkoch. Banány, špenát a šošovica obsahujú biotín a bromelaín je enzým nachádzajúci sa v ovocí ananásu. Žihľavu nájdete všade v prírode a kúpiť si môžete jablčný ocot, biely čaj a čaj Ning Hong.
Bobule Acai, spirulina a chlorella sú súčasťou každodennej stravy v iných krajinách, ale v našich končinách môžeme tieto látky vstrebávať iba prostredníctvom doplnkov výživy. Rozumnú a efektívnu kombináciu týchto a ďalších aktívnych zložiek nájdete napríklad v dokumente Sedomoxal. Výhodou je, že tu nájdete správne množstvo účinných látok a že telu sú pravidelne dodávané všetky dôležité živiny. Nejeme každý deň žihľavu ani jablčný ocot. A aby sme dostali dostatočný prísun bromelaínu, museli by sme zjesť 20 ananásov denne.
Zdravá a rozmanitá strava je napriek tomu nevyhnutná, pretože tieto doplnky výživy sú v pravom slova zmysle iba účinným doplnkom.!
Hýbte sa
Pri rozumnej a zdravej strave čoskoro zaznamenáte úspech, ktorý sa prejaví v krajšej pokožke, vitálnejšom tele a väčšej energii. Využite túto energiu a hýbte sa, kedykoľvek môžete. S kočíkom môžete ísť aj v športovom tempe - natočili sme tiež skvelé video, v ktorom si určite môžete pozrieť niektoré z cvikov. Postavte malý gymnastický program alebo tréning do svojho denného rytmu a hýbte sa s dieťaťom: Zdvíhajte sa, tancujte, vážte, nechajte sa jazdiť, dieťa bude šťastné a vaše telo sa dostane do formy! Len čo sa dostanete do šestonedelia, trvá to asi 6 - 8 týždňov, môžete tiež začať s ľahkými váhami a tréningmi. K tomu som natočil aj nejaké videá. Mali by ste si uvedomiť, že ignorujete cielené cviky na brucho.