Ktorý šport mi vyhovuje? Nájdite ten pravý šport pre vás!

Chcem ako Začiatočníci konečne prinesie do môjho života viac pohybu a takmer zlyhá kvôli „ako v skutočnosti“! Ktorý šport mohol by som sa baviť? Aký šport mi vyhovuje? Aký druh tréningu je vlastne vhodný pre moje ciele? Veľa otázok, veľa možných odpovedí. Preto sa vám v tejto chvíli snažím poskytnúť malý prehľad.

Dodnes neviem, ktorý šport je pre mňa ten pravý, ale na základe tejto skutočnosti som si vytvoril vlastnú výzvu. Ako to vyzerá? Skúšam sa kúsok po kúsku prostredníctvom najrôznejších športov a školiacich oblastí. Moje predchádzajúce preferencie pohybu by podľa pravidiel nemali hrať rolu. Snažím sa k veci stavať s otvorenou mysľou a skúšam aj veci, ktoré na prvý pohľad nevyhovujú môjmu vkusu (napríklad jóga). Alebo čoho sa dokonca bojím (zahrnul by som napríklad Bodypump alebo FloatFitness)! Takže sa nútim navštevovať všetky druhy kurzov a skúšobných lekcií.

Ako začiatočník v športe na to najskôr príďte ochutnať

Takto spoznávam celé spektrum možností a môžem sa potom ešte rozhodnúť, čo sa mi obzvlášť páčilo. Znie to ako veľa úsilia, ale je to oveľa zábavnejšie ako prihlásiť sa na prvý kurz a potom to ľutovať počas nasledujúcich týždňov.

Príklad: AquaFit bolo niečo, čo som ako šport nikdy nebral vážne, až kým som sa jedného dňa nezúčastnil sám za hodinu. Odvtedy som úplne závislý. Vodný aerobik je presne môj, dáva mi obrovské množstvo radosti, nálezy pravidelne konajú v pevných termínoch (tiež niekoľkokrát týždenne, aby som bol pružnejší) a znamená pre mňa nie príliš veľa úsilia v príprave. Tento šport je navyše vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov vďaka ďalším možnostiam vyladenia cvičení.

Pri rozhodovaní sa používa vyskúšanie

Veľa pokusov a omylov sa osvedčilo. Behaním a skúšobnou hodinou v telocvični som teda rýchlo zistil, že neznášam jogging. Ale že ma naozaj baví stáť na eliptickom stroji alebo na bežiacom páse a trénovať pred sebou. A to je úplne v poriadku! Každý pre seba, hlavná vec je efektívny vytrvalostný tréning.

Chute sú minimálne také odlišné ako športová ponuka. Využite to! Tu už neplatí výhovorka pre šport. A ak musíte byť kangoo fitnes a pole dance, aby ste boli šťastní, urobte to. Tí, ktorí dávajú prednosť zvýšeniu pohybu vyšplhaním po mnohých schodoch a cvičení Pilates v obývacej izbe doma, môžu tak robiť často a tak dlho, ako chcú. V prvom rade je dôležité, aby sme sa vôbec (pravidelne) vôbec pohybovali.

Ktorý šport mi vyhovuje a prečo?

Máte radi prírodu alebo trávite čas radšej v interiéroch? Chcete sa hlavne športovo zabaviť alebo si chcete iba cielene zacvičiť? Radšej trénujete pre seba alebo potrebujete okrem seba aj nápor skupiny, ktorá vás kopne do zadku? Všetky tieto aspekty zohrávajú úlohu pri hľadaní toho pravého športu pre vás.

S týmito otázkami vám môže určite pomôcť profesionálny tréner, pokiaľ pozná vaše ciele a zámery. Chcete sa iba viac hýbať alebo chcete konkrétne spaľovať tuky? Budujete svaly, posilňujete imunitný systém alebo výrazne chudnete? Čím podrobnejšie sa zaoberáte svojimi želaniami a cieľmi a necháte ostatných, aby sa zúčastnili, tým viac inšpirácie a podnetov môžete získať zvonku.

Ak ste si už niektoré športy vyskúšali, pravdepodobne už viete posúdiť, čo je pre vás dobré a čo nie. Ak vám dôjdu nápady, v tomto blogu nájdete prehľad najrôznejších druhov športu a ich výhod a nevýhod. Pretože otázka „Ktorý šport mi vyhovuje?“ často nie je ten, na ktorý sa dá ľahko odpovedať.

Aký typ tréningu je vhodný pre ktorý cieľ?

Vytrvalostný tréning

Viac výdrže znamená, že sa zvýšil váš limit zaťaženia. To dosiahnete vhodným kardio tréningom. Dáte svojmu metabolizmu nápor, dlhodobo sa chránite pred kardiovaskulárnymi problémami, znižujete pokojový srdcový rytmus, čistíte si hlavu a začínate spaľovať kalórie.

Vhodnými športmi pre vytrvalostný tréning sú napríklad beh, chôdza, jazda na bicykli vonku a v interiéroch, plávanie, aqua aerobik, veslovanie, tanec, skoky na trampolíne alebo dokonca skoky na fitnes, trenažéry a ergometre.

Silový tréning

Pri silovom tréningu sa kladie dôraz na budovanie svalov. To nie je iba to, o čo sa usilujete, ak sa chcete posilniť. Na spaľovanie kalórií potrebujete predovšetkým svaly. Ak teda chcete znížiť svoju telesnú hmotnosť, nemôžete sa vyhnúť silovému tréningu. Cvičením môžete posilniť určité svalové skupiny alebo celé telo. Štruktúra tréningu sa mierne líši v závislosti od cieľa.

Ak chcete iba získať svaly alebo definované ruky a nohy, tréningový plán vyzerá opäť inak, ako keď sa chcete len trochu posilniť, aby ste udržali chod spaľovacieho motora. Medzi vhodné športy patrí vzpieranie, tréning náradia v posilňovni, tanec pri tyči, lezenie alebo veslovanie.

Silový a vytrvalostný tréning

Ak chcete schudnúť, teda znížiť telesný tuk a váhu, mali by ste sa spoľahnúť na zmes silového a vytrvalostného tréningu. Ak naberiete svalovú hmotu, spálite viac kalórií. Vytrvalostný tréning zaručuje, že svaly sú primerane aktivované, aby spaľovali.

Existuje veľa športov vhodných pre tento typ tréningu, ktoré sú zamerané na vytrvalosť a budovanie sily. Pre tieto účely je ideálny tréning HIIT, rovnako ako plávanie, spinning, aerobik alebo Tae Bo.

Podľa toho, aký tréningový cieľ sledujete, potrebujete zodpovedajúci Tréningový plán, ktorý je presne prispôsobený vašim potrebám. Už čoskoro tu na blogu nájdete niekoľko príspevkov k tejto téme, ktoré by vás mohli zaujímať.

Mohlo by vás zaujímať:

Tieto športové výhovorky z vás urobia lepšieho športovca
Cvičenie doma: vaše tipy na moje cvičenie
Ako často športujete týždenne? Tak často musíme naozaj trénovať