Ktorý typ tréningu spaľuje najviac kalórií?
Kto ešte nestál pred otázkou, ktorý šport je najlepší spôsob, ako zhodiť kilá? Máme odpoveď!
Prax: prečo je šport taký dôležitý!
Ak teda chcete schudnúť, máte dve možnosti: jesť menej kalórií alebo viac ich konzumovať cvičením. Odborníci vždy radia proti krátkodobej strave a neobľúbený jojo efekt často zasiahne až potom. Druhá možnosť má preto väčší zmysel. Šport! Cvičenie má aj ďalšie výhody: Šport vás nielen posilní, posilní nielen svaly a kosti, prinesie vytrvalosť a silu, šport vás urobí aj inteligentným. Počas tréningu mozog prijíma podstatne viac kyslíka a uvoľňuje hormón ACTH. Tento takzvaný kreatívny hormón znižuje krvný tlak a zlepšuje myslenie a koncentráciu. Šport vás tiež poteší, pretože hormón šťastia serotonín sa tiež čoraz viac dostáva do tela počas tréningu. A v neposlednom rade vás šport prirodzene robí atraktívnym. Okrem dobre naladeného tela je tu svieža a hladká pokožka a zvýšené žiarenie. Cvičenie tiež stimuluje libido, znižuje hladinu cholesterolu, predchádza cukrovke a mŕtvici atď. Zoznam je nekonečný.
Podrobnosti: ktorý typ cvičenia využíva ktoré kalórie
Ale ktorý šport je vhodný pre každého? Ak máte na výber, ste rozmaznaní na výber a nie každý tréning spáli rovnaký počet kalórií. Spotreba závisí aj od ďalších faktorov, ako sú veľkosť tela, váha, vek a intenzita tréningu. Nasledujúce informácie sú preto orientačné a môžu sa u jednotlivých osôb líšiť. Tu je naša prvá desiatka:
1. Behanie: až 540 Kcal/hod
2. Silový tréning: do 480 Kcal/hod
3. Tae-Bo: až 460 Kcal/hod
4. Squash: až 450 Kcal/hod
5. Severská chôdza: až 440 Kcal/hod
6. Plávanie: až 435 Kcal/hod
7. Cyklistika/spinning: až 410 Kcal/hod
8. Inline korčuľovanie: až 408 Kcal/hod
9. Beh na lyžiach: do 300 Kcal/hod
10. Zumba: až 280 Kcal/hod
Existuje mnoho ďalších športov, ktoré spaľujú vysoké kalórie. Všetky však nie je možné uviesť v jednom článku. Na konci dňa je zasvätený tip: skákanie cez švihadlo. Čo bolo v detstve zábavné, v dospelosti môže pri správnom použití skonzumovať až 420 kilokalórií za hodinu.