Ktorý utorok; t mi vyhovuje výhodami aj nevýhodami
Otázka: „Ktorá strava mi vyhovuje?“ Zvyčajne sa nás týka, keď sme už zlyhali v strave, ktorá pre nás nie je vhodná. Neexistuje žiadna strava, ktorá by bola rovnako vhodná pre všetkých ľudí. Pre každý typ človeka, pre každý cieľ stravovania a pre každý denný rytmus existujú vhodné a menej vhodné formy stravovania.
- Všetky diéty majú spoločné tri aspekty. Vaším cieľom je prehodnotiť a zmeniť svoje doterajšie stravovacie návyky. Skontrolujú tiež doterajší životný štýl a upravia ho. Mnoho diét súvisí aj s životným štýlom a mnohými športovými aktivitami.
K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n
Aká strava mi vyhovuje? - Tabuľka s výhodami a nevýhodami
| Atkinsova diéta | Nízkosacharidová strava bez sacharidov počas prvých 3-4 týždňov, bez obmedzenia tukov | Pre ľudí, ktorí majú problémy s metabolizmom a obličkami. Celkovo skôr jednostranná a krátkodobá forma stravovania. |
| Paleo diéta | Stačí chudé mäso, orechy, semiačka a ďalšie zeleninové jedlá, ktoré ľudia jedli pred tisíc rokmi | nepriaznivé pre športovcov z dôvodu nedostatku vlákniny |
| Newyorská diéta | Nízkosacharidová diéta s odobratím sacharidov, ktorá prebieha v troch fázach | Potravina veľmi bohatá na bielkoviny, ťažko premeniteľná v každodennom živote a tabuizovaná pre ľudí s metabolickými problémami |
| LOGI | Cukor v krvi sa po každom jedle udržuje na čo najnižšej úrovni | Veľa jedákov, ktorí nedodržiavajú predpísané množstvá a nepoznajú glykemický index |
| Metabolická rovnováha | Stav metabolizmu tvorí základ pre individuálny stravovací plán | Ľudia, ktorí nechcú, aby sa o ich stravovacom pláne rokovalo s lekárom alebo alternatívnym lekárom |
| Diéta podľa krvnej skupiny | Rôzne krvné skupiny naznačujú jednotlivé stravovacie návyky | Ľudia, ktorí sa nemôžu alebo nechcú zaobísť bez celých skupín potravín |
| Jedlo kombinujúce stravu | Potraviny s bielkovinami a sacharidmi by sa nemali v tele tráviť súčasne, a preto by sa mali konzumovať osobitne | Ľudia, ktorí veľa cestujú a nechcú si jedlo rozdeliť do dvoch kategórií |
| Inzulínová fitness strava | Sacharidy ráno, sacharidy a bielkoviny na pravé poludnie, večer iba jedlá s obsahom bielkovín | Ľudia, ktorí nie sú disciplinovaní a môžu alebo chcú prísne deliť jedlo na sacharidy a bielkoviny |
| Zdravá výživa | Spotreba „živého jedla“, ako je surové ovocie, zelenina, obilie alebo výrobky zo surového mlieka | Ľudia, ktorí radi varia veľa, pretože jedlo zvyčajne jedia varené |
Aká strava mi vyhovuje? - Tipy a triky
- Najdôležitejšie je, že strava musí znižovať množstvo kalórií.
- Držte sa dlhodobej stravy a netrvajte iba 1-2 týždne.
- Je vhodné zvoliť si formu stravovania, ktorá vyhovuje vašim doterajším stravovacím návykom a každodennému životu.
zdroj
Riva Verlag: Fenomén chudnutia: zaisťuje rýchle chudnutie, aktivuje metabolizmus, zvyšuje spaľovanie tukov, zabraňuje jo-jo efektu, aktivuje omladzovací hormón HGH >>