Kuchárske bielkovinové recepty
Tyčinky z bielkovinového mlieka
s nízkym obsahom sacharidov, bez cukru a múky, je 10 kusov
bielkovinové palacinky
Palacinky bez múky, bez cukru
Proteínové ovsené tyčinky
vegetarián alebo vegán
Proteínová večera s tvarohom
Málo sacharidov, málo tukov
bielkovinové palacinky
Proste vždy chutia dobre a je možné ich kombinovať a podávať podľa želania. Robí 8 porcií.
Šťavnatá banánová bielkovinová placka
Vysoký obsah bielkovín, vysoký obsah bielkovín
Kokosbity bielkovín
Bielkovinové placky s malinami
ľahké, rýchle a zdravé
Nadýchané bielkovinové palacinky
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, až kým nebude všetko rozdrvené a zmiešané. Na stredne silnom ohni pečieme na panvici s trochou tuku zlatohnedé placky. To sa hodí k javorovému sirupu a ovociu podľa vášho výberu.
Pizza s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín
Najskôr zmiešajte vajíčko s konzervou tuniaka a premiešajte s trochou soli a korenia na zmes. Rovnomerne rozložíme na plech vyložený papierom na pečenie a pečieme pri teplote 200 ° C asi 10-15 minút. Potom paradajkovú pastu označte značkou S.
Štýl proteínu In'n Out Burger
Nízky obsah cukru, alternatívny cheeseburger
Bielkovinová švajčiarska rolka
Švajčiarska roláda bez sacharidov
Proteínové brownies
Jablkový koláč s vysokým obsahom bielkovín
ľahké, rýchle, bezlaktózové, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín
Celozrnný banánový chlieb s bielkovinami
Banánový chlieb pre športovcov s celozrnnou špaldovou múkou a extra bielkovinami
Proteínové cookies
Nízky obsah sacharidov, tvorí asi 15 kusov
Proteín Kaiserschmarrn
Oddelíme vajcia, z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Žĺtky vymiešame s xuckerom, pridáme mlieko, pridáme bielkovinový prášok a múku, zložíme sneh z bielkov, opražíme na panvici. Cesto na štvrtiny a potom „trhať“ na malé kúsky, napr. B. posypané práškovým cukrom
Dezert z lyžice s obsahom bielkovín alebo bielkovín
Proteínové ovsené vločky s banánmi a bobuľami
Vložte mlieko a ovsené vločky do hrnca a za stáleho miešania asi 5 minút zohrievajte. Pridajte proteínový prášok a stále miešajte. Ak je kaša príliš tuhá, stačí pridať viac mlieka alebo vody. Vložte kašu do misy
Proteínový mugcake
Žemľa s vysokým obsahom bielkovín
Proteínové rožky, výborné pre športovcov
Nízkokalorický fitness jablkový koláč (s vysokým obsahom bielkovín)
iba 540 kcal na koláč
Vegánsky proteínový tvarohový koláč
Pizza s nízkym obsahom sacharidov
Na základňu na pizzu vyberte tuniaka z formy, dobre ho osušte a dobre premiešajte s dvoma vajcami. Zmes dáme na pekáč vystlaný papierom na pečenie a vložíme do rúry predhriatej na 170 ° C zhora/zdola na 15 minút. B
Čokoládové proteínové tyčinky
na kastról 22 x 17 cm, vegánsky, bezlepkový, športové jedlo, robí cca 8 barov
Mikrovlnné bielkovinové sušienky
Super rýchle a chutné
Jablkový koláč s nízkym obsahom sacharidov a bielkovinami
Proteínové cookies
Fitness raňajky sušienky s mandľami a čučoriedkami, robí 20 sušienok
Proteínová čokoláda
V miske v mikrovlnnej rúre krátko rozohrejte kokosový olej. Pridajte všetky ostatné prísady a dobre premiešajte, kým sa nevytvorí hustá hmota. Tuppervérovú škatuľu vyložte potravinovou fóliou, aby ste si mohli čokoládu neskôr ľahšie vybrať
Plniaca proteínová kaša
V hrnci uvarte 2 poháre vody (približne 250 ml na pohár). Medzitým si dáme do pohára 40 g mlieka, 10 g bielkovinového prášku, 5 g kakaa. Pohár ďalej naplňte vodou (asi 125 ml) a premiešajte. Na to používam napeňovač mlieka, pretože žiadny nie je