Kulturistická diéta ryža a kuracie mäso
ryža a kuracie mäso zhruba podľa týchto informácií 2g bielkovín x telesná hmotnosť 1g sacharidov x telesná hmotnosť 0,5g tuku x telesná hmotnosť
+Bielkoviny sa trasú 2 x denne po 25 g + To je to, čo sa hltá počas dňa okrem toho, čo sa pridáva k raňajkám atď.
3 odpovede
Dobrý deň, cez ryžu a kuracie mäso budete konzumovať iba takzvané makroživiny.
Problém je v tom, že bez ovocia a zeleniny je nemožné, aby vaše telo mohlo tieto živiny využívať naplno.
Preto by ste sa mali starať aj o minerály vo vašej zelenine alebo ovocí, inak nikdy nebudete schopní spotrebovať celú kapacitu.
dakujem ale ovocie a zelenina urcite nechyba zjem ryzu s kuracim urcite nie suchu: D nie som hater na zeleninu ani protiovocna zelenina clovek chce len pocuvat niekolko nazorov, popisanych trosku hore
Môžete s ním jesť aj nízkotučný tvaroh.
Jete každý deň ryžu a kuracie mäso? Toto je úplne jednostranná strava a z dlhodobého hľadiska budete trpieť príznakmi nedostatku. Kde je ovocie a zelenina?
ale nie suché 😂 to je vždy rafinované, väčšinou ázijské
raňajky ovsené vločky banánový jogurt alebo napríklad vajce a slanina chlieb zelenina od brokolice po cuketu všetko tam, nie všetko tam zakaždým, ale zelenina tam určite nikdy nechýba
Ak ste k svojej otázke radšej napísali, potom sa dá všetko posúdiť oveľa lepšie.
Mimochodom, bielkovinové chvenie je nezmysel a zbytočné vyhodenie peňazí. Ak máte zdravú a vyváženú stravu, nepotrebujete doplnky výživy.
Príliš veľa bielkovín tiež nie je vôbec dobré pre obličky.
Aj keď je starý.
Ak chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste denne skonzumovať okolo 5g sacharidov na kg telesnej hmotnosti. Aj pri nízkosacharidovej strave by malo byť obsiahnutých najmenej 150 g sacharidov, inak sa v určitom okamihu prevrátite. ^^
podobné otázky
Karl Ess hovorí, že prijíma iba 60 g bielkovín denne a buduje svaly. Môže byť. Pri budovaní svalov to vždy znamená 2 g na kg
Kúpil som si srvátkový proteín.
Cvičím každé 2 dni a vážim 100kg
Koľko srvátky mám použiť? Výživou pravdepodobne prijímam 70g + bielkoviny denne. Stačí 2 30g koktaily?
Chcel som to urobiť tak, aby som prijímal 90 - 100 g bielkovín denne, teda 0,9 - 1 g bielkovín na telesnú hmotnosť
A tiež dôležité: Mal by som brať srvátku iba v tréningové dni alebo tiež v regeneračné dni?
Môj tréner hovorí, že 2 g na kilogram hmotnosti. Pre mňa by to bolo 212 g bielkovín každý deň: D
Vážim 124 kíl, som 188 vysoký a muž.
Naozaj potrebujete najmenej 1 g bielkovín na kg hmotnosti za deň?
Nikdy to nedokážem. Vždy prijímajte maximálne 80 - 100 bielkovín denne.
Buď musím pracovať od 7:30 do 16:30 resp
Od 16:30 - 01:30
Keď mám skorú zmenu, idem večer trénovať a v prvej časti dňa sa sústredím viac na sacharidy + zdravé tuky + vitamíny (a tiež bielkoviny) a večer v druhej časti potom už v podstate iba bielkoviny a zdravé tuky.
Vždy hľadám celkovo 2g bielkovín na kg hmotnosti.
Ako to mám urobiť, keď musím pracovať od 16:30 do 1:30?
Vstal by som okolo 12:30.
(V práci nie je čo robiť, môžem tam vlastne len tak pre informáciu jesť, čo chcem, atď.)
Doteraz som fajčil iba maximálne 1g a fajčil som hrniec asi 4 mesiace
Aké skúsenosti máte s viac ako 1 g?
Čo sa stane s vami od 2 g, 3 g alebo napr. 5 g
Viem, že to závisí aj od sily THC, telesnej hmotnosti a tolerancie, ale prosím, povedzte niečo
Mám 16, vážim 77 kg a jem asi 80 g bielkovín denne (tvaroh, syr, klobása, vajcia).
Cvičím už 4 mesiace (dobre sa rozdeľujem, takže aj push pull), takže trénujem Mon and Wed push a Tue and Thu pull a Fri-Sun free.
A nevidím žiadne zmeny. Čo mám robiť? Cvičte viac bielkovín alebo viac?
Raz som počul, že vajíčko má 6g bielkovín, však? Ako športovec by ste mali konzumovať 1 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti, ale ak vážite 60 kg, čo by bolo 10 vajec, nemôže to byť pravda? 10 vajec denne pri 60 kg?
Je pravda, že by ste mali prijať 1 g tuku na 1 kg hmotnosti? Chcem pribrať a nechcem zvýšiť svoje KFA o viac ako 3-4%. Momentálne jem 60 g tuku denne, ale to je vždy ťažké, pretože chcem vždy spadnúť späť na niečo mastné. S hmotnosťou 83 kg mám teraz brať 60 g tuku alebo 83 g tuku?
Ráno zjem 4 celozrnné krajce chleba s plátkami kuracích pŕs a syrom, na obed kuracie mäso s ryžou a vajíčkom, niekedy aj hovädzie mäso a večer aj celozrnný chlieb alebo niečo, čo má dobré bielkoviny a nie veľa sacharidov. Je to v poriadku? A sú napríklad ústne vaky s vajíčkom zlé? Ak je to tak, návrhy na zlepšenie sú vítané. Vopred ďakujem:)
Sú 2g na kg telesnej hmotnosti v poriadku alebo príliš veľa a škodlivé? Stačí 1,3 g alebo 1,5 g na to, aby ste si ako začiatočník vytvorili svalovú hmotu? aký veľký by mal byť prebytok kalórií?
Hej, chcel som sa trochu lepšie najesť, robím fitnes na boku a hovoria, že 2g bielkovín na kg hmotnosti mi robia 160 gramov. Ako získam toto množstvo? Doteraz som sa venoval iba tréningu, regenerácii a podobne, ale všímam si, že bez správnej stravy nič nefunguje. Ach áno a nechcem brať proteínové koktaily prirodzenou cestou. Bolo by pekné, keby ste nielen napísali ČO, ale aj konkrétne, KOĽKO by som musel jesť, aby som sa dostal na 160 gramov
Ahojte, mám 17. Momentálne veľa trénujem na sile, vážim plus mínus 85 a mám výšku 1,82-3m.
Momentálne som na letnej dovolenke a chcem počas tejto doby zo seba dostať maximum (a samozrejme potom na sebe ďalej pracovať). Idem 6 krát do štúdia a mám rozdelenú push-pull nohu. Ťažko nejem nič nezdravé a pijem iba vodu a inak iba veci o „kulturistike“, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a dobré sacharidy.
Denne konzumujem 2g bielkovín na kg hmotnosti. Chcem budovať svalovú hmotu a stratiť tuk, som si vedomý, že to nie je také ľahké a rýchle, ale je to možné do istej miery súčasne.
Čo by mi prinieslo viac, radšej najskôr riadiť deficit kalórií alebo prebytok kalórií? A ako dlho každý?
Čo sa stane s telom, ak sa stravujete iba zdravo, tj. Vylučujete sladkosti, chlieb, hotové jedlá, tučné mäso, pečivo, koláče, kolu atď. A konzumujete iba ovsené vločky, ryžu, zeleninu, kuracie mäso, nízkotučný tvaroh a ovocie?
Inými slovami, ako prebiehajú procesy v tele, čo sa tam deje, ale predtým človek nezdravé veci zhltol vo veľkom množstve a od nasledujúceho dňa úplne zdravý po celý život. ?
pretože v mojej domovskej krajine sú vietan akosi všetci hubení, vôbec netuší, prečo jedia iba ryžu a zeleninu ochutenú kuracím mäsom (chnapfane) !