Kúpanie v ľade v zime Je zdravé zmraziť v studenej vode?
Kúpanie v ľade stojí určité úsilie - ale stojí to za to!
Vstúpiť do ľadovo studenej vody pri nízkych teplotách blízkych 0 ° Celzia? To určite nie je pekný nápad pre každého. Kúpanie na ľade vyžaduje veľa úsilia, ale môže sa vyplatiť: Ak to urobíte správne, posilníte si imunitný systém a zabránite prechladnutiu. Vysvetľujeme, ako to funguje.
Zimné kúpanie má jedno v mnohých krajinách dlhoročná tradícia. Najmä v severných šírkach okolo Fínska a Ruska je kúpanie v ľadovej diere rešpektovanou a obľúbenou činnosťou. Kúpanie v studenej vode sa tu často spája s návštevou sauny. Najmä 19. januára, pri krste Ježiša, je zvykom Rusov vydávať sa do ľadovo studenej vody.
Plávanie v ľadovej vode je už dlho populárne aj v Nemecku. Goethe popisuje, ako rozsekal ľad v Ilme, aby sa v ňom kúpal. Medzitým sa spojili celé kluby v Nemecku, ktoré sa triasli, napríklad pečať Berlín.
Aké zdravé je kúpanie v ľade?
V zásade sa dá povedať, že kúpanie v ľade má pozitívne účinky na zdravie. Je to hlavne kvôli silný chladný podnet. Hneď ako vstúpime do ľadovej vody, naše cievy sa stiahnu. Telo začne odvádzať krv z rúk a nôh a zhromažďovať ju vo vnútri. Chráni dôležité orgány pred chladným šokom. Aby sa lepšie pripravil na ľadové teploty, teraz tiež kráča viac energie v teple okolo. Cievy sa opäť veľmi rýchlo rozširujú a krv lepšie cirkuluje. Táto zmena studeného tepla posilňuje krvný obeh, stabilizuje obeh a drží Cievy zdravé.
Môže to urobiť aj pravidelné kúpanie na ľade Stimulujte imunitný systém a podporovať ju pri obrane proti vírusom nachladnutia. Pretože zdravotnícki pracovníci zistili, že kúpanie v ľade zvyšuje počet leukocytov v krvi. Biele krvinky sú našou „imunitnou políciou“ chrániť pred infekciou a môže inhibovať zápal.
Ľadovo studený kúpeľ môže pomôcť športovcom predchádzať bolestiam svalov. Okrem toho sa zvyšuje hladina testosterónu (u žien a mužov) a zároveň sa znižujú hodnoty kreatínkinázy: To zvyšuje moc. Pretože je metabolizmus stimulovaný chladom, malo by to mať pozitívny vplyv aj na Spaľovanie tukov mať. Ak chcete schudnúť, môžete si trúfnuť na ľadovú vodu.
Kúpanie v ľade sa odporúča aj na psychoterapeutickej úrovni, pretože to pomáha, Znížte obavy a zabrániť záchvatom paniky. Ľadovo studený kúpeľ môže mať navyše pozitívny vplyv na spať mať. Vedcom sa mimochodom podarilo zistiť pozitívny vplyv na náladu kúpajúcich sa ľudí: nastáva teplotný šok Hormóny šťastia zadarmo na niekoľko hodín - a určite si všetko vynahradia!
Správne sa pripravte na mrazivú výzvu
Neskúsení ľudia by nikdy nemali v zime začať kúpať na ľade, pretože by to mohlo mať negatívne zdravotné následky. Odporúča sa a Začnite v lete striedavými sprchami, aby bolo telo už pripravené na chlad v teplom prostredí. Telo je vhodné pripraviť na studený kúpeľ dvakrát až trikrát týždenne. Okrem striedavých sprchy sú tiež Kneippov kúpeľ dobrá alternatíva, ako si zvyknúť na studenú vodu.
Ľudia s Srdcovo-cievne ochorenia, ako je vysoký krvný tlak V zásade sa vyhýbajte kúpaniu na ľade. Ak si nie ste istí, či je tu kúpanie na ľade, mali by ste sa vopred poradiť s lekárom.
Čo je tu ešte na zváženie?
Iba tí, ktorí pri kúpaní na ľade venujú pozornosť niekoľkým dôležitým bodom, môžu posilniť svoje zdravie a tiež sa zabaviť:
- Neskáčte do vody, ale lepšie pomaly a pomaly vliezť.
- Správne dýchajte: Mnohí reagujú na chladný šok hektickým „lapaním po dychu“. Napriek tomu vedome a dýchajte. To posilňuje cirkuláciu a tiež odvádza pozornosť od pocitu chladu.
- Neponárajte hlavu a vlasy pod vodu, inak sa stratí veľa tepla. Najlepšie jeden Dajte si čiapku. Ruky a nohy môžete chrániť špeciálnou neoprénovou obuvou.
- Ideš nikdy sám Kúpanie na ľade, ale v skupine. V prípade núdze je potom k dispozícii pomoc.
Každé telo si môže s chladom poradiť inak. Niektorí ľudia veľmi rýchlo strácajú telesnú teplotu, a preto môže byť zimné kúpanie nebezpečné. Iní si však môžu dlhodobo uchovávať telesné teplo. U skúsených kúpajúcich sa v ľade telo premieňa svoju energiu na telesné teplo rýchlejšie, aby sa zabránilo podchladeniu. Niektorí ľudia to preto vydržia iba pár sekúnd, zatiaľ čo iní v ľadovo studenej vode vydržia niekoľko minút.
Počúvajte vedomie svojho tela a neberte si na seba priveľa! Pretože z toho majú úžitok iba tí, ktorí sa príliš dlho nekúpu. Po ľadovom kúpeli okamžite zabalte telo a doprajte mu odpočinok.
Prajeme vám veľa zábavy s ľadovo chladnou výzvou!