Kúpeľ na nohy - takto uľavíte fyzickým neduhom
A Kúpeľ na nohy upokojuje, uvoľňuje a podporuje krvný obeh. Čo však mnohí nevedia: Môže dokázať ešte viac. Od zápchy po nespavosť - používa sa správne kúpele na nohy pomáhajú pri mnohých zdravotných problémoch. PraxisVITA vysvetľuje, ktorý kúpeľ pomáha proti akým sťažnostiam a ako ho používať.
Studený, teplý a prudký kúpeľ nôh
Prírodná medicína používa kúpele nôh už celé storočia. Mnoho chorôb sa dá týmto spôsobom zmierniť alebo vyliečiť. Liečivé podnety pôsobia na imunitný systém, kardiovaskulárny systém a nervový systém.
Podľa sťažností studené, teplé alebo stúpajúce kúpele nôh odporúčané. So stúpajúcim kúpeľom pre peších sa teplota pomaly zvyšuje nalievaním horúcej vody.
Kedy by sa však mal použiť ktorý kúpeľ nôh?
Studené kúpele na nohy pomáhajú pri:
• Chronická únava
• záchvat dny
• Opuchnuté nohy
• návaly horúčavy
• Bolesť hlavy
• kŕčové žily
• migrény
• krvácanie z nosa
• Poruchy spánku
Teplé kúpele na nohy pomáhajú proti:
• prechladnutie
• Studené nohy
• menštruačné kŕče
• nervozita
• Poruchy spánku
• Zápcha
• spotené nohy
Zvyšujúce sa kúpele nôh pomáhajú proti:
• ťažkosti s dýchaním (astma)
• Cystitída
• Chronická sinusitída
• prechladnutie
• bolesť nôh
• problémy s kĺbmi (reumatizmus, dna)
• Časté infekcie
• menštruačné kŕče
• migrény
Správne používajte liečivé kúpele na nohy
• Studený kúpeľ nôh: Tieto kúpele nôh by mali byť najmenej 12 stupňov studené a nesmú presiahnuť 18 stupňov. Kúpeľ nôh tu trvá iba 30 sekúnd až dve minúty. Nohy potom nie sú vysušené. Po vysušení chodidiel na čerstvom vzduchu je najlepšie obuť si teplé ponožky.
Účinok: Studený kúpeľ nôh stimuluje krvný obeh a metabolizmus.
• Teplý kúpeľ nôh: Pre teplé kúpele nôh zvoľte teplotu od 35 do 40 stupňov. Trvanie je približne desať až 15 minút, celkovo by sa nemalo prekročiť 20 minút. Po kúpeli nôh sú chodidlá dôkladne vysušené. Potom je dôležité, aby ste odpočívali asi 30 minút, pretože kúpeľ zníži váš krvný tlak. Krátka prestávka zabráni problémom s krvným obehom.
Účinok: Teplý kúpeľ na nohy má relaxačný a spazmolytický účinok. Teplá voda zvyšuje prietok krvi do pokožky a uvoľňuje brušné orgány.
Pre stúpajúci kúpeľ nôh postupne prilievajte horúcu vodu Foto: iStock/invizbk
• Výstupný kúpeľ: Vo výstupných kúpeľoch začína teplota vody na 33 stupňoch a neustálym nalievaním horúcej vody sa zvyšuje na 41 stupňov za minútu. Zvyšujte teplotu vody, až kým vám to nebude mierne nepríjemné, a potom nohy vytiahnite z vody. Celý kúpeľ nôh by nemal trvať dlhšie ako 15 až 20 minút. Potom si nohy osušte a najlepšie je odpočívať 30 minút.
Účinok: Rastúci pôsobí ako teplý kúpeľ na nohy. Je možné, že sa v dôsledku tejto aplikácie viac zapotíte.
Kedy by ste si nemali urobiť kúpeľ na nohy?
Nie vždy sú kúpele na nohy prospešné pre vaše zdravie. V niektorých prípadoch môžu byť dokonca nebezpečné. Ak trpíte niektorým z nasledujúcich ochorení/stavov, nemali by ste používať kúpeľné kúpele:
Žiadne teplé a stúpajúce kúpele na nohy pre:
• Ateroskleróza
• Vysoký krvný tlak
• zápal
• kožné choroby
• ochorenie srdca
• Infekcie
• kŕčové žily
• Problémy s krvným obehom
• tehotenstvo
• Flebitída
Žiadne studené kúpele na nohy pre:
• problémy s močovým mechúrom
• Vysoký krvný tlak
• Chronicky studené nohy
• Poruchy obehu
Kúpele na nohy - recepty a oblasti použitia
Výživný kúpeľ nôh
Mozole, praskliny, popraskané päty: kúpeľ nôh pomáha nielen pri zdravotných problémoch, používa sa aj na starostlivosť o nohy. Kúpeľ na nohy by na to nemal byť príliš horúci, stačí 38 stupňov. Po desiatich až 20 minútach je pokožka pripravená na peeling a ďalšiu starostlivosť. Ošetrovací účinok podporujú prísady do kúpeľa, ako je morská soľ, éterické oleje (čajovníkový olej) alebo len ocot (zjemňuje mozoľ).
Kúpeľ nôh proti spoteným nohám
Za nohy, ktoré nepríjemne zapáchajú, môže často nadmerné potenie. Ak ste náchylní na nadmerný pot a kýčovité nohy, pomôžu vám teplé kúpele na nohy. Ako prísada do kúpeľa je vhodná najmä dubová kôra, ktorú dostanete v obchodoch so zdravou výživou. Kôru povaríme asi 15 minút. Potom nechajte červenohnedý zápar vychladnúť asi na 38 stupňov a nohy v ňom kúpte maximálne 20 minút. Taníny z extraktu majú protizápalové a antiperspirantné účinky. Ak nemôžete získať dubovú kôru, môžete použiť aj šalviové listy.
Studený kúpeľ nôh
Nos tŕpne, hrdlo svrbí: Pri prvých príznakoch prechladnutia alebo chrípke podobných infekcií sa osvedčilo zvýšenie počtu kúpacích kúpeľov. Stimulujú krvný obeh v slizniciach a v celom tele - dobré pre blahobyt a samoliečivé sily. Ak chcete, môžete pridať niekoľko kvapiek smrekovej ihly alebo eukalyptového oleja.
Každý, kto má problémy so zaspávaním, by sa mal večer poriadne vykúpať v nohách Foto: iStock/Geber86
Kúpele nôh proti poruchám spánku
Spánkoví lekári odporúčajú teplé kúpele na nohy tesne pred spánkom. Dôvod: Teplý kúpeľ na nohy rozširuje cievy, čo znamená, že telo môže lepšie odvádzať teplo. Krátko pred spánkom zvyčajne klesá telesná teplota, čo okrem iného iniciuje spánok. Tento proces môžete zahájiť prirodzene kúpeľom nôh, ktorý nie je príliš horúci (približne 37 stupňov). Upokojí vás aj pár kvapiek levanduľového alebo tymianového oleja.
Kúpele na nohy proti vyrážkam a zápalu
Teplé kúpele na nohy z harmančeka môžu poskytnúť úľavu pri zápalových zmenách kože. S mokrými a svrbivými vyrážkami pomáha teplý zápar z dubovej kôry, ktorý sa pripravuje proti spoteným nohám ako kúpeľ na nohy. Soľ, napríklad morská, má tiež upokojujúci a antiseptický účinok. Soľné kúpele na nohy môžu poskytnúť prvú pomoc pri zápale nechtového lôžka. Ak príznaky neustúpia, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Kúpeľ na nohy proti plesňovým infekciám?
Na liečbu plesní nôh a nechtov sa často odporúčajú kúpele na nohy s rôznymi prísadami. Proti plesňovej infekcii však nebojuje. Dlhé zvlhčenie a zmäkčenie pokožky a nechtov je dokonca kontraproduktívne a naopak má tendenciu umožniť plesni ešte hlbšiu implantáciu. Tu sa musí aplikovať liek z lekárne. Pravidelné kúpele na nohy však môžu chrániť bariérovú funkciu pokožky a zabrániť tak plesňovým infekciám.