Kúpte si edamame, recept, kalórie - to by ste mali vedieť!

Yuka je trénerka jogy, maratónska bežkyňa a dobrá kamarátka.

Vo svojom štúdiu jogy Japonci, ktorí žijú vegánskym spôsobom života, svojim hosťom občas dajú občerstvenie z Ďalekého východu.

Cez ňu poznám edamame, málo známu bombu z rastlinných bielkovín ...

Proteín je základnou stavebnou jednotkou vášho tela. Pomáha vám vyzerať dobre nahý.

Mnoho ľudí považuje stravu s vysokým obsahom bielkovín spočiatku za výzvu - najmä ak sa vyhýbajú živočíšnym potravinám.

Môže to však byť veľmi jednoduché, pretože existuje niekoľko vynikajúcich alternatív, o ktorých som tu už informoval:

Prírodné zdroje bielkovín: Príroda poskytuje nielen najväčšiu rozmanitosť. Prírodné potraviny by tiež mali tvoriť základ vašej stravy. Tu nájdete prehľad najdôležitejších prírodných potravín bohatých na bielkoviny.
Športová výživa: Mnoho ľudí je skeptických voči proteínovému prášku - nesprávne. Takmer každý konzumuje sacharidový prášok, a to vo forme múky. Proteínový prášok nie je v podstate nič iné, koncentrované aminokyseliny. Tu môžete zistiť, ako spoznáte dobrý produkt.

Edamame sú skutočným zasväteným tipom a skvelým občerstvením, ak sa chcete stravovať zdravo a s vysokým obsahom bielkovín.

V tomto článku sa dozviete všetko, čo o ňom potrebujete vedieť:

Čo sú edamame?
Kde kúpite edamame?
Sójové bôby a edamame znižujú hladinu testosterónu?
Vynikajúci recept na edamame (čas prípravy 5 minút)

Máte chuť? Potom ma nasledujte k stolu ...

Čo sú edamame?

Edamame je japonský názov pre nezrelé zozbierané sójové bôby, ktoré sú stále v tobolkách. Varia sa s rukávom a sú obľúbenou prílohou v Japonsku

Keď idem jesť japončinu, väčšinou si ju objednám ako prílohu. Spravidla sa podávajú v rukáve, z ktorého ich jednoducho vytlačíte (samotný rukáv nezjete).

Edamame sú jasne zelenej farby a majú úžasne sladkú, miernu a sviežu chuť fazule. Ak ste ako ja, budete ho okamžite milovať.

Edamame vás dobre zasýti a obsahuje veľa cenných živín:

Edamame obsahuje veľa bielkovín. Patria medzi rastlinné potraviny s najvyšším obsahom bielkovín.
Edamame sú kompletným zdrojom bielkovín. Na rozdiel od iných rastlín obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré si vaše telo nedokáže samo vyrobiť.
Edamame má vysokú hustotu živín. Obsahujú širokú škálu vitamínov a minerálov (najmä vitamíny A a E, vápnik a železo).
Edamame vás veľmi dobre plní. Obsahujú veľa vlákniny - takže vás udržia na dlhšiu dobu sýtu a konštantnú hladinu cukru v krvi. Vďaka vysokej živine a nízkej energetickej hustote sú ideálnym spoločníkom, ak chcete schudnúť.

Stručný prehľad najdôležitejších výživných látok v japonských fazuliach.