Kúpte si proteínový prášok na chudnutie; Budovanie svalov
Na trhu s proteínovými práškami nie je vždy priehľadnosť použitých prísad. Hodnoty ako obsah bielkovín 100 gramov sú často pekne zafarbené.
Vysoko kvalitný proteínový prášok lepšie spracováva vaše telo, dostane sa tam rýchlejšie a je pre vaše telo prospešné. Ukážeme vám, ako rozpoznať dobrý proteínový prášok a ako môžete rozlíšiť medzi prémiovým proteínovým práškom a lacnou napodobeninou. V porovnaní proteínových koktailov môžete vidieť, ktorý proteínový prášok je presne ten pravý pre váš fyzický cieľ. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť.
Výhody proteínového prášku
Nákup proteínového prášku je vhodný pre všetkých, ktorí chcú športovou výživou podporiť svoje športové ciele (napr. Budovanie svalovej hmoty, chudnutie). Častá fyzická aktivita veľmi zaťažuje svaly.
Na podporu budovania a regenerácie svalov je potrebný dostatočný prísun bielkovín. Túto dodatočnú požiadavku by mali z veľkej časti pokrývať prírodné potraviny bohaté na bielkoviny. Pre nich sú však vhodné najmä proteínové prášky po tréningu rýchly prísun svalov s esenciálnymi aminokyselinami. Ako súčasť diéty na chudnutie môže proteínový prášok pomôcť zlepšiť pocit sýtosti alebo slúžiť ako alternatíva k sladkému občerstveniu. Pomáhajú teda dosiahnuť deficit kalórií.
Proteínový prášok je vhodný na doplnenie jedál dňa o bielkovinovú zložku a podobne na zvýšenie biologickej hodnoty . Proteínový prášok môžeme vmiešať napríklad do ranného müsli. Okrem toho môžete pomocou proteínových práškov pripraviť lahodné proteínové koktaily z čerstvých surovín, ako sú bobule alebo banány.
Náš tip
To je bielkovina Svalové palivo číslo 1 . Ak tvrdo trénujete, zvyšuje sa vaša potreba bielkovín. Okrem proteínových práškov a vyváženej stravy môžete tiež použiť vysoko kvalitné bielkovinové výrobky z oblasti športovej výživy. Či už je to chrumkavé proteínové müsli na naštartovanie ráno alebo lahodné občerstvenie medzi tým - pre každý vkus máme to pravé. Presvedčte sa.
Takto spoznáte kvalitný proteínový prášok
Pri kúpe správneho proteínového prášku je potrebné vziať do úvahy niekoľko dôležitých bodov a kvalitatívnych charakteristík. Vysvetlíme, čo rozlišuje dobrý a zlý proteínový prášok a ktorý proteínový prášok je ten pravý pre budovanie svalov alebo redukciu telesného tuku. Aby sme vám uľahčili rozhodovanie o nákupe, ponúkame vám 3 najdôležitejšie kritériá pre nákup proteínových práškov.
Krátky zoznam prísad
Čím kratší je zoznam použitých zložiek, tým viac je bielkovinový prášok nespracovaný. Konzervačné látky alebo chemické farbivá, ako aj sladidlá ako aspartám a cyklamát by sa nemali nachádzať na zozname zložiek.
Vysoký obsah bielkovín
Čím vyšší je obsah bielkovín, tým je pravdepodobnejšie použitie vysoko kvalitného proteínového práškového koncentrátu alebo izolátu. Tu je možné orientačne nastaviť obsah bielkovín 75 gramov na 100 gramov prášku.
Vyrobené v Nemecku
Na výrobu a výrobné procesy na nemeckej pôde sa vzťahujú najprísnejšie smernice podľa noriem DIN ISO a koncepcie HACCP. Tieto stanovujú okrem iného hygienické predpisy v súvislosti s výrobnými zariadeniami.
Kvalitné vlastnosti pri nákupe proteínového prášku
Dobrá kvalita
+ V závislosti od proteínu najmenej 75 g bielkovín na 100 g bielkovinového prášku
+ Vysoko kvalitné suroviny vyrobené v Nemecku
+ Bez umelých farbív a konzervantov
Zlá kvalita
- Menej ako 75 g bielkovín na 100 g bielkovinového prášku
- Lacné suroviny z východnej Európy alebo Číny
- Používanie umelých konzervačných látok a farieb
Kúpte si najlepšie proteínové prášky na budovanie svalov
Nákup bielkovinových práškov na budovanie svalov podporuje tréningový výkon a prispieva k zlepšeniu syntézy bielkovín, čo je nevyhnutné pre budovanie novej svalovej hmoty. Proteínový prášok dodáva telu esenciálne aminokyseliny, ako je leucín, izoleucín a valín (BCAA), ktoré sú syntetizované ako stavebné prvky pre nový endogénny proteín. Rôzne proteínové prášky sú vhodné pre rôzne ciele vzhľadom na typ použitého proteínu. Spektrum sa pohybuje od srvátky a kazeínu po vajcia a čisto rastlinné bielkoviny.
Whey Protein - Klasika pre budovanie svalovej hmoty
Klasikou medzi proteínovými práškami na budovanie svalov je srvátkový proteín. Tento srvátkový proteín má obzvlášť vysoký podiel esenciálne aminokyseliny a preto sa primárne konzumuje priamo po tréningu budovania svalov. Či už s vodou alebo s ovocím - srvátka je dokonalým partnerom po náročnom tréningu.
Bio Protein - Certifikovaný organický proteínový prášok
Proteínové prášky, ako sú organické bielkoviny, sa dajú veľmi dobre použiť ako doplnok k rýchlo dostupnému srvátkovému proteínu. Cez vysoký obsah kazeínu z organického proteínového prášku sa dá dokonale spotrebovať pred spaním. Vysoký podiel kazeínu sa pomaly uvoľňuje do svalov. Toto pôsobí proti odbúravaniu svalov (katabolizmu) cez noc. Príjemný vedľajší účinok: svaly sú optimálne zásobované výživnými látkami aj v noci a môžu sa tak dokonale budovať a regenerovať.
Vegánsky proteín - prášok z rastlinných bielkovín
Existuje aj rastlinný proteín. Pre vegánov sú obzvlášť vhodné vysoko kvalitné rastlinné bielkovinové prášky, ktoré kombinujú rôzne zdroje bielkovín. Okrem klasického sójového proteínu sú obzvlášť kvalitnými rastlinnými bielkovinami ryžový, konopný, hrachový a slnečnicový proteín. Táto kombinácia presvedčí o jednom úplný aminokyselinový profil . Dodatočný plusový bod: Je bez alergénov.
Kúpte si najlepšie proteínové prášky na chudnutie
Shape Shake 2.0 - So srvátkovým proteínom od skutočného Wiedenmilch
Nový Shape Shake 2.0 má nízky obsah cukru, vysoký obsah vlákniny a je dokonalým spôsobom, ako nahradiť jedlo. Šikovné mysle v našom oddelení výskumu a vývoja spolupracujú s našimi zákazníkmi takmer dva roky na vývoji novej receptúry. Je to absolútne chutné Náhrada jedla, ktorá má nielen vysoký obsah bielkovín, vysoký obsah vlákniny a nízky obsah cukru - išli sme o krok ďalej.
- Nový bezlepkový recept, sladený steviolovým glykozidom z rastliny stévie.
- S komplexom viacerých enzýmov, ľanové semienko a L. acidophilus
- 24 rôznych vitamínov a minerálov
Prineste so sebou kontrola tela zadarmo váš tréning na maximum. Definujte si svoje ciele, vypočítajte svoje BMI a dostaňte ich individuálne na mieru Tipy na výživu a cvičenie .