Kúpte si tenkú knihu bez stresu od Alana Christiansona ISBN 978-3-641-18506-0 Okamžité stiahnutie
Alan Christianson (autor)
Čítanie a ukážky médií
- Info
- Info
- Výňatok
- Detaily produktu
- Ohodnoťte tento článok
- Požiadavky na systém
- Info
- Výňatok
- Detaily produktu
- Ohodnoťte tento článok
- Požiadavky na systém
Koniec nadmernej hmotnosti a vyčerpania!
Keď je telo vystavené neustálemu stresu, funkcia nadobličiek sa stáva nevyváženou. Vďaka tomu ste menej odolní, neustále unavení a ľahšie priberáte. Tomu však môžete čeliť správnou stravou. DR. Alan Christianson predstavuje priekopnícky program na reguláciu nadobličiek a hormonálnu rovnováhu. S týmto novým prístupom k diéte kilogramy klesnú a vy sa budete cítiť vitálnejší a vyrovnanejší. Nadledviny - kľúč k najlepšej postave a pohode!
DR. Alan Christianson je lekár so špecializáciou na endokrinológiu a dysfunkciu štítnej žľazy. Okrem práce vo vlastnej praxi sa venuje lekárskej príprave v oblasti porúch štítnej žľazy, chudnutia a hormonálnej substitučnej liečby. DR. Christianson žije v Scottsdale v Arizone so svojou manželkou a dvoma deťmi.
Vedecky povedané, 80 percent chudnutia sa zakladá na strave a 20 percent na cvičení. Po 20 rokoch pôsobenia ako lekár mám iný názor. Môj priateľ a kolega, Dr. Alan Christianson, má oveľa logickejšie vysvetlenie: Keď má niekto ťažkosti s chudnutím, sú prerušené normálne hormonálne cykly, najmä pre stresový hormón kortizol. Tieto vedomosti potom vedú k správnej terapii, ktorá vracia adrenálny rytmus, stresové hormóny a uvoľňovanie kortizolu späť do rovnováhy.
Naturopatický lekár tu vezme svojich čitateľov za ruky a ukáže, ako tento problém vyriešiť a stať sa štíhlym. Možno vás však spočiatku zaujíma otázka: odkiaľ to pochádza? Alan presne vysvetľuje, prečo náš genóm vidí prírastok tuku ako stratégiu prežitia. Každý, kto je neustále elektrifikovaný zo všetkého stresu, aktivuje gény pre ukladanie tukov a dôkladne pokazí cyklus stresových hormónov. Menej jesť a viac cvičiť v tomto prípade nepomáha, pretože to iba viac podporuje palivové reakcie na prežitie: Teraz sa telo bojí hladomoru a okamžite spomalí metabolizmus.
Ako pracujúca matka poznám túto schému až príliš dobre. Život sa často porovnáva s pieckou so štyrmi horákmi. Jeden z nich zodpovedá za rodinu, druhý za priateľov, tretí za zdravie a štvrtý za prácu. Nie všetky štyri však môžu byť v prevádzke súčasne. Aby ste zvládli život, musia byť zapnuté tri zo štyroch varných platní. Ak chcete byť obzvlášť úspešní, musíte vypnúť dva zo štyroch.
Medzi 30. a 40. rokom som sa samozrejme snažil udržať všetky štyri plamene v chode. Týmto som naprogramoval svoje telo na prežitie. Výsledok? Tučnela som, nervy mi liezli na nervy a vyzerala som príšerne. Môžete sa teraz cítiť rovnako. Vďaka svojmu prvotriednemu lekárskemu výcviku som sa konečne lepšie prizrel a pochopil, čo sa mi biologicky vymklo spod kontroly. Mal som to šťastie, že som o tom napísal knihu, ktorá sa rýchlo stala bestsellerom Die Hormonkur. Keď som sa dobre uzdravil a schudol desať kíl, uvedomil som si, že môj telesný tuk bol spôsobený predovšetkým neustálym stresom a narušenými rytmami nadobličiek. To je jediný dôvod, prečo som ukladal brušný tuk ako írsky farmár vo veľkom hladomore, ktorý nevie, odkiaľ vziať ďalšie jedlo. Zároveň mi chýbali hormóny šťastia, ako je serotonín, a moja DNA a ja sme začali predčasne starnúť.
Pravda patrí na stôl!
Pravda sa nedá poprieť, a preto je veľmi oslobodzujúca, aj keď vás spočiatku frustruje - najmä ak v dôsledku toho musíte zmeniť stravovacie návyky a pohybové návyky. Toto je Dr. Špecialita Alana Christiansona. Ako rytier v lesklej bielej zbroji lekárskeho plášťa odhaľuje svojim pacientom - a teraz aj svojim čitateľom - úžasne účinnú pravdu o tom, ako si zariadiť tanier a ako formovať život tak, aby sa z nesprávneho metabolizmu stal zdravý.
Zároveň Dr. Christianson je vždy živým dôkazom platnosti jeho tvrdení.
Moja návšteva Dr. Christianson
S Alanom sme sa prvýkrát stretli pred mnohými rokmi v dome spoločného priateľa, JJ Virgin. V tom okamihu Dr. Christianson je uznávaný prírodovedný lekár (NMD) so špecializáciou na prírodnú endokrinológiu, ktorý praktizoval v Arizone. Osobitnú pozornosť venoval štítnej žľaze a nadobličkám.
Mal som ho tak rád, že som za ním išiel nabudúce, keď som prišiel na prednášku do Scottsdale. Alan ma so svojou vlastnou štedrosťou vyzdvihol z letiska a odviezol priamo do svojej praxe integratívnej medicíny, kde mi intravenózne podal glutatión. Okamžite sa mi oživili nadobličky. Po mojej večernej prednáške ma Alanova rodina láskavo prijala. Dostal som presne jedlo, ktoré popisuje vo svojej novej knihe, ale ani víno, ani káva. Po ôsmich hodinách spánku som sa zobudil na vôňu čerstvých vajec, klobás a zeleniny, ktorú si Alan pripravil na raňajky, zatiaľ čo jeho žena cvičila na nohách, aby sa pripravila na fotografovanie pre súťaž krásy. Keď som sa objavil hladný v kuchyni, už pre nás naplánoval dvojhodinovú túru - filtrovaná voda, trekingové palice a piknik bohatý na živiny už boli pripravené. Spočiatku som skepticky reagoval na jeho návrhy túr: Mohli sme vyraziť na výlet štyri hodiny a potom ísť priamo na letisko, alebo sme si mohli pokojne vziať dve hodiny, aby bol čas na jedlo. Využil som druhú možnosť a Alan ma viedol po populárnom turistickom chodníku cez hory McDowell.
Spomínam túto návštevu, pretože jej súčasťou je Dr. Odráža Christiansonovu múdrosť a to, ako iniciuje rozhovory. Alan dáva dohromady tak lákavé celkové balenie, na ktoré okamžite naskočia ľudia, ktorí chcú rýchlo schudnúť a zlepšiť svoju kondíciu.
Dovoľte mi teda vyzdvihnúť rôzne prvky, o ktorých sa domnieva, že prispievajú k zdraviu nadobličiek a k udržaniu zdravej hmotnosti:
- Glutatión, ktorý sa podáva intravenózne, je jedným z najlepších antioxidantov a zbavuje telo hrdze moderného života.
- Žiadny alkohol. (Alan pije alkohol iba príležitostne a alkohol vyčerpáva obchody s glutatiónom.)
- Raňajky s nízkym obsahom sacharidov podporujú prirodzenú krivku kortizolu.
- Dlhá túra by mala zlepšiť moju citlivosť na glukózu, ktorú telo používa na vyrovnanie hladiny cukru. Mávam ráno zvýšené hladiny kortizolu (nad ideálnu hodnotu) a pomalé nepretržité cvičenie ráno zlepšuje adrenálny rytmus. Čo je ešte zaujímavejšie, podľa Alana potrebujem iba také minimálne trojhodinové jednotky chôdze alebo bicyklovania iba niekoľkokrát za mesiac.
- Trekingové palice nielen zlepšujú rovnováhu a istotu nohy, ale tiež uvoľňujú kĺby a svaly nôh, najmä z kopca. Do kopca sa časť váhy presúva na plecia, ruky a chrbát, čo znamená, že spodné končatiny toľko neunavujú a je možný energickejší výstup. Trekingové palice môžu celkovo znížiť kompresnú silu na kolená až o 25 percent.
Alanův program našťastie nevyžaduje, aby ste cestovali až do Phoenixu - kľúč od jeho ríše je už vo vašich rukách.
Takže Dr. Alan Christianson vám pomôže
V mojej praxi pre funkčnú medicínu skúsenosti ukazujú, že asi 90 percent pacientov má problém s kortizolom. To netreba podceňovať, pretože Dr. Podľa Christiansona je nepriaznivý profil kortizolu ešte nebezpečnejší ako fajčenie, tvrdí štúdia Whitehall II z roku 2011.
Kortizol hrá určitú úlohu v metabolizme. Pretože ide o katabolickú látku, nadmerne vysoké hladiny kortizolu môžu viesť k opotrebovaniu. To nás následne núti priberať a zvyšuje chuť na cukor. Nadledviny tancujú vajíčko, aby udržali telesnú hmotnosť, a ak je hladina kortizolu príliš vysoká, rytmus sa dostane z kroku.
Čo s tým môžete robiť? Alan našiel spôsob, ako zvrátiť príliv a odliv. Keď sa kortizol vlní, pretože vyčerpané nadobličky už nie sú schopné oscilovať medzi normálnymi rannými maximami a nočnými minimami, prvým krokom je zjesť raňajky s nízkym obsahom sacharidov. Večer by ste mali konzumovať pomaly stráviteľné sacharidy (napríklad sladké zemiaky), aby si kortizol oddýchol. Týmto spôsobom sa iniciuje pokojný spánok, pri ktorom telo dokáže znížiť stres nahromadený počas dňa a napraviť škody.
Výživné raňajky
Mám radšej tuhé raňajky s vysokým obsahom bielkovín, ktoré dodajú energiu na celý deň. Len sa cítim lepšie. Vďaka Alanovej knihe som si teraz vedomý toho, aký vplyv môžu mať raňajky na moju kortizolovú krivku. A že konzumáciou kávy až do popoludnia môžete zahryznúť do energie nasledujúceho dňa. Každý deň by mal byť sám osebe úplný.
Zdravé raňajky pozostávajú z celozrnných vločiek s nízkotučným mliekom a pohára pomarančového džúsu? Áno, všetci sme to už počuli. Takéto raňajky sa, bohužiaľ, zväčša premieňajú na triglyceridy, čo prispieva k problémom s kortizolom. Skôr alebo neskôr skončíte (ako ja) so spálenými nadobličkami.
Prečo už neplatia staré pravdy
Je dobre známe, že starý model, v ktorom je spotreba kalórií kompenzovaná oproti spotrebe kalórií, mnohým ľuďom zlyháva. Existujú rôzne dôvody, ktoré by sa mali bližšie preskúmať. Aj nediabetici môžu mať zníženú citlivosť a rezistenciu na inzulín (bunky už na inzulín primerane nereagujú, takže telo produkuje viac inzulínu) a zvyšovanie hladiny cukru v krvi. Začína sa to začarovaný kruh: nadobličky skáču, aby vyrovnali hladinu cukru v krvi, a kortizol sa vymkne spod kontroly. Telu hovorí: „Hej, máš problém, ukladaj si tuk na zlé časy.“.
| 21.11.2016 |
| Imke Brodersen |
| Mníchov |
| Nemecky |
| Diéta pre reset nadobličiek |
| Literatúra faktu/Sprievodca ► Zdravie/Život/Psychológia ► Výživa/Diéta/Pôst |
| Schudnite • Postava v bikinách • Kortizol • Vyčerpanosť • Pôst • Hormonálna rovnováha • Nedostatok nadobličiek • Metabolizmus nadobličiek • Stres • Obezita |
| 3-641-18506-8/3641185068 |
| 978-3-641-18506-0/9783641185060 |
| Máte otázku k produktu? |
DRM: digitálny vodoznak
Táto elektronická kniha obsahuje digitálny vodoznak a je preto prispôsobená pre vás. Ak je eKniha nesprávne odovzdaná tretím stranám, je možné ju vysledovať späť k zdroju.
Formát súboru: EPUB (Electronic Publication)
EPUB je otvorený štandard pre elektronické knihy a je vhodný najmä na zobrazovanie beletristických a non-fiction kníh. Bežiaci text sa dynamicky prispôsobuje zobrazeniu a veľkosti písma. EPUB je preto vhodný aj pre mobilné čítacie zariadenia.
Požiadavky na systém:PC/Mac: Túto elektronickú knihu si môžete prečítať na počítači PC alebo Mac. Potrebujete na to bezplatný softvér Adobe Digital Editions.
čítačka elektronických kníh: Túto elektronickú knihu je možné čítať (takmer) so všetkými čítačkami elektronických kníh. Ale je to s Amazon Kindle Nie kompatibilný.
Smartphone/tablet: Túto elektronickú knihu si môžete prečítať bez ohľadu na to, či ide o Apple alebo Android. Potrebujete na to bezplatnú aplikáciu.
Zoznam zariadení a ďalšie informácie
Nákup elektronických kníh zo zahraničia
Z daňových dôvodov môžeme elektronické knihy predávať iba v rámci Nemecka a Švajčiarska. Bohužiaľ nemôžeme plniť objednávky elektronických kníh z iných krajín.