Kúpte si zinok online v obchode Bodylab24

1. Čo je to zinok?

Názov zinok má pôvod v termínoch zinok alebo Zind, čo znamená niečo ako zub alebo hrot. Vyplýva to zo skutočnosti, že zinok po zahriatí tuhne v tvare cikcaku. Ale zinok je viac ako modrobiely kov, ktorý sa používa napríklad na ochranu železných a oceľových častí, ako sú dažďové zvody, pred koróziou. V potravinárskom priemysle je zinok jednou z základných živín pre ľudí a zvieratá. Sú pre nás životne dôležité, ale naše telo si ich nedokáže samo vyrobiť. Musia sa preto prijímať prostredníctvom potravy alebo doplnkov výživy.

2. Na čo telo potrebuje zinok a kedy môžete užívať zinkové tablety?

Zinok sa podieľa na mnohých procesoch v našom organizme. Je súčasťou dôležitých enzýmov - a hrá dôležitú úlohu najmä v metabolizme bielkovín, sacharidov a tukov. Športovci sa spoliehajú najmä na zinkové tablety - napríklad, aby telu vrátili výživné látky, ktoré počas tréningu spotrebuje. Pretože intenzívne tréningové jednotky vedú k zvýšenému poteniu a vyplavovaniu dôležitých minerálov cez pokožku. Preto môže byť potreba tela zinkom v období obzvlášť aktívneho športu výrazne zvýšená. Zinok je tiež dôležitý pre rast buniek a svalov. Mnoho športovcov používa zinkové tablety napríklad na posilnenie imunitného systému, duševného výkonu a koncentrácie.

3. Koľko zinku môžem denne prijať?

Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu je odporúčaná denná dávka:

Pre dievčatá a ženy pri siedmich miligramoch zinku. Potreba zinku sa zvyšuje počas tehotenstva a dojčenia: odporúčané množstvo pre ženy je potom desať až jedenásť miligramov.
Pre chlapcov a mužov na deväť až sedem miligramov zinku.
U detí od nula do desať rokov - v závislosti od veku - jeden až sedem miligramov zinku.

4. Aké sú účinky nadmernej ponuky zinku?

Pretrvávajúci nadmerný prísun zinku môže mať nepriaznivé účinky na organizmus. Pri významnom predávkovaní okolo 200 miligramov alebo viac sa môže vyskytnúť nevoľnosť, zvracanie alebo hnačka. Od 2 000 miligramov existuje riziko otravy zinkom. Tí, ktorí nemajú zvýšenú potrebu, by za normálnych okolností nemali brať viac ako 25 miligramov zinku denne. Ak dôjde k prekročeniu tejto hodnoty, mnohé ústavy a orgány, ako napríklad Európsky úrad pre bezpečnosť potravín, hovoria o predávkovaní. Zinkové doplnky by sa preto mali užívať iba vtedy, ak existujú dôkazy o zvýšenej potrebe alebo nedostatku - a v najlepšom prípade by sa mali o nich vopred poradiť s lekárom.

5. Aké sú účinky nedostatočnej ponuky zinku?

Pretože organizmus nemôže natrvalo ukladať zinok, základné živiny by sa mali pravidelne prijímať prostredníctvom potravy. Nevyvážená strava môže viesť k nedostatočnej ponuke. Nedostatok zinku možno často pozorovať u dojčiat, starších ľudí, dospievajúcich v puberte a u žien. Aj športovci niekedy trpia nedostatkom zinku, pretože bežnou stravou nemôžu pokryť svoje zvýšené požiadavky. Zoznam možných príznakov, ktoré možno pripísať nedostatku zinku, je rozsiahly:

To môže viesť k nedostatočnej funkcii pohlavných žliaz: Pre mužov to znamená zníženú tvorbu spermií a pre ženy vaječných buniek. Z dlhodobého hľadiska môže plodnosť a plodnosť trpieť.
Príliš málo zinku môže navyše viesť k spomaleniu rastu a anémii.
Imunitný systém a obranyschopnosť tela sú tiež oslabené, ak telo neprijíma dostatok zinku - môže dôjsť k vypadávaniu vlasov.
Možnými príznakmi sú tiež suchá pokožka a lámavé nechty. Zinok je dôležitou súčasťou bunkového delenia, a preto je obzvlášť dôležitý pre pokožku a spojivové tkanivo. Zinok tiež podporuje hojenie rán, napríklad po operáciách a úrazoch.
Zinok hrá dôležitú úlohu aj pri duševnom výkone: Dostatočný prísun môže zabezpečiť, aby sa dalo zabrániť pretrvávajúcej únave, nesústredenosti a apatii a dokonca aj depresívnym útokom.

Pretože zinok interaguje s inými stopovými prvkami a minerálmi, ako je meď a železo, mala by sa venovať pozornosť zloženiu potraviny a jej zložkám. Takto sa dá vyhnúť nepriaznivým kombináciám. Pretože zinok môže mať tiež inhibičný účinok na absorpciu medi a železa. Je preto vhodné vopred si poradiť s lekárom alebo s výživovým poradcom o dodatočnom príjme zinkových doplnkov - a vypracovať konkrétny výživový plán.

6. Ktoré potraviny obsahujú zinok?

Vhodnými potravinami na dodanie zinku telu sú:

Červené mäso, napríklad pečeň, hovädzie mäso, jahňacie mäso.
Syry, napríklad Ementál, Tilsiter a Gouda.
Pšeničné klíčky a otruby, ovsené vločky, vlašské orechy, pekanové orechy, huby, droždie, šošovica, morské plody, mäkkýše, napríklad ustrice a zelený čaj.
Arašidy tiež obsahujú zinok - rovnako ako mnoho iných strukovín však obsahujú aj veľa kyseliny fytovej, ktorá negatívne ovplyvňuje vstrebávanie zinku.

Vo všeobecnosti platí toto: Telo dokáže lepšie využiť a absorbovať zinok zo živočíšnych potravín ako zinok z rastlín. Vegetariáni a vegáni musia preto venovať osobitnú pozornosť zloženiu a kombinácii svojich jedál, ak chcú získať svojou stravou veľkú časť potrebného zinku. Pretože je ich strava hlavne alebo čisto rastlinná, obsahuje strava veľké množstvo potravín obsahujúcich kyselinu fytovú, ktoré bránia vstrebávaniu zinku v čreve. Najmä športovci z tejto skupiny by mali s trénerom v oblasti výživy vyvinúť vhodné stratégie výživy alebo brať doplnky výživy ako doplnok výživy. To platí aj pre ľudí v diétnych fázach, ktorí konzumujú znížené množstvo kalórií počas dlhšej doby - napríklad menej ako 1 500 kcal - alebo ktorí vedome jedia „LowCarb“.

7. Na čo sa používajú zinkové tablety?

V medicíne sa zinok používa napríklad pri operáciách, úrazoch alebo popáleninách. Existujú zinkové masti na podporu hojenia rán alebo ekzémov. Okrem toho má zinok vplyv aj na metabolizmus črevných buniek a brzdí vstrebávanie medi a železa. Zinok sa tiež používa na črevné ochorenia kvôli svojim protizápalovým vlastnostiam. Mnoho športovcov používa doplnky zinku v obzvlášť intenzívnych tréningových fázach - odporúčaná denná potreba zinku je okolo 25 miligramov zinku denne, dokonca aj pre športovcov. Dôvodom je zvýšená potreba a väčší úbytok živín, napríklad nadmerným potením počas cvičenia. Pretože zinok sa podieľa na mnohých metabolických procesoch, ktoré sú dôležité pre svaly, zvyšuje sa spotreba, najmä u aktívnych ľudí.

Kúpte si zinkové tablety - to sú top produkty v našom online obchode: