Kúra na chudnutie - diéty - prístroje na chudnutie - kúry - chudnutie Zbavte sa brušného tuku
Efektívne chudnutie-Cure, zariadenie na chudnutie, režim rýchleho chudnutia, anticelulitídna kúra, dermoporácia, virtuálna liposukcia, trvalé odstraňovanie chĺpkov, organické opaľovanie, diéty celebrít, kúra na chudnutie, zdravá strava, celulitída, rýchle chudnutie, 4 kg diéta za 4 dni, diéta strata váhy
Pondelok 10. mája 2010
Zbavte sa brušného tuku: 8 Skvelé jedlá
Prichádza leto a my sa musíme obliekať čo najľahšie, s menším oblečením a tuk na bruchu nie je práve náš najlepší kamarát. Nehovoriac o tom, ako veľmi by sme chceli ploché brucho v plavkách.
Diéta popísaná nižšie vám pomôže dosiahnuť váš cieľ - žiadne brušné tuky a sexi pás pre toto horúce leto!
1. Nevyhnutné: Strava bohatá na bielkoviny
Najlepší spôsob, ako stratiť z tučný je nasledovať a strava bohaté na bielkoviny (s nízkym obsahom) a s nízkym obsahom spracovaných sacharidov a tukov. Podľa agentúry pre potravinové normy sú vajcia vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku v okolí pása.
Doteraz boli vajcia kvôli cholesterolu považované za nezdravé jedlo; nedávno sa však zistilo, že nemôžu zvyšovať množstvo cholesterolu v tele. Ďalej, vajcia majú bohatý obsah vitamínu B12, známeho doplnku schopnosti zvyšovať chudnutie.
2. Nízkotučné mliečne výrobky
Podľa článku v Obesity Research, ľudia, ktorí konzumujú často mliečne výrobky môžu stratiť až o 70% viac tuku ako tie, ktoré neobsahovali dané výrobky mliečne výrobky do strava.
Veľmi dôležitá vec, ktorú si musíte pamätať, keď sa líčíte strava, je vybrať si mliečne výrobky nízkotučné alebo úplne odtučnené - najlepším zdrojom je odstredené mlieko a jogurt, ktoré môžete konzumovať najmenej trikrát denne. Mliečne výrobky môžu tiež posilniť vaše kosti a pomôcť budovať svalovú hmotu.
3. Fazuľa, zázračné jedlo
Fazuľa by sa dala považovať za jednu z úžasných potravín: je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá pomáha vylučovať toxíny z tela, dôležitým zdrojom bielkovín a železa. Vyberte si s istotou červené fazule (najzdravšie), ale aj biele fazule alebo limu, aby ste sa zbavili kilogramov okolo pása.
Fazuľa môže byť tiež vynikajúcou náhradou mäsa - ak ste vegetariáni, rýchli alebo chcete vylúčiť z jedálnička nasýtené tuky.
4. Opäť vypite vodu!
Aj keď vám to opakujeme zakaždým, budem vám musieť znova pripomenúť: v tomto procese je nevyhnutná voda oslabenie, hlavne ze sa musis zbavit tuku okolo brucha. Vaše telo môže fungovať dobre len vtedy, keď je dokonale hydratované, preto sa snažte prekročiť dennú dávku 8 pohárov, najmä počas leta.!
5. Jablká - úžasné, dokonca aj na diétu
Nespočetnekrát ste počuli, že jablko denne drží lekára na uzde. Môžete teda parafrázovať príslovie a záver: jablko denne udržuje slaninu na diaľku. štúdie ukazujú, že pektín obsiahnutý v jablkách obmedzuje množstvo tuku, ktorý môžu bunky absorbovať.
6. Ovos: živiny a vláknina
Ovos je vynikajúcim príkladom celozrnných výrobkov, ktoré vaše telo potrebuje na spaľovanie brušného tuku. Nielenže obohatíte svoj jedálniček o dostatok výživných látok, ale budete mať aj vysoký príjem vlákniny, ktorá je v tele nevyhnutne potrebná strava denne.
7. Ryby: váš zdroj omega-3
Taktiež dodáva telu omega-3 mastné kyseliny a slabé bielkoviny, nevyhnutné pre zvýšenie schopnosti tela spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu. Ak nemáte radi ryby, odporúčame vám vrátiť sa k bodu 3 a jesť fazuľu.
Obsahujú karotén, formu vitamínu A, ktorá je obzvlášť účinná pri odstraňovaní tukov a zvyškov z tela. Karotén sa premení na črevá v vitamíne A a výrazne zvýši rýchlosť metabolizmu. Čím vyššia je, tým rýchlejšie budete schopní spaľovať tuky.!