Kúra na chudnutie - štýly varenia
-Pri varení používajte kvalitné oleje (jedna polievková lyžica na varenie, jedna polievková lyžica do šalátov), rôzne koreniny a bylinky. Nebojte sa vyskúšať nové chute. Nepoužívajte príliš veľa soli, pretože existuje riziko zadržiavania vody. Pridajte ju tiež tesne predtým, ako začnete jesť.
-Diétny plán by mal obsahovať zeleninu, sušené strukoviny, korene a obilniny. Môžete ich pripraviť rôznymi spôsobmi, podľa vášho obľúbeného štýlu.
-Pri nákupe si vyberte kvalitnú zeleninu. Kvalitná môže byť aj mrazená alebo konzervovaná zelenina. Skúste občas kúpiť zeleninu, ktorá vám nie je známa. Ochutnať niečo nové bude vítaným prekvapením.
-Vyberte si kvalitné jedlo v menších množstvách. Štítky na výrobkoch poskytujú užitočné informácie.
-Tuky, soľ, cukor a prísady do potravín sú zdraviu nebezpečné, preto by ste sa im mali vyhnúť vždy, aj keď nemáte diétu.
-Pri nakupovaní platí základné pravidlo: „Trochu znamená veľa.“ Kupujte iba potraviny, ktoré sú na vašom domácom nákupnom zozname, nič navyše. Takto ušetrené peniaze budete môcť použiť pri kúpe nového šatníka.
-Vyvarujte sa vyprážaniu jedla a ešte viac opätovnému použitiu oleja. Aj keď ho pridáte do šalátu, bude to rovnocenné s konzumáciou vyprážaných jedál, navyše po použití olej zmení svoje zloženie a získa látky škodlivé pre telo.
-Nevyhýbajte sa sacharidom, sú nevyhnutne potrebné a majú priaznivý účinok, ak ich použijete pred cvičením.
Spôsob, akým varíte, ovplyvňuje štruktúru jedla, takže ak ho varíte určitým spôsobom, vedie to k priberaniu, a ak ho zmeníte, môže to pomôcť znížiť. Dávajte pozor na to, čo konzumujete, aby ste mali zdravú stravu. Správna strava zníži počet ochorení, pomôže vám schudnúť a umožní vám užívať si život naplno. Veľa štastia!