Kúra na metabolizmus HCG - diéta v praxi
Liečba je tiež známa ako hollywoodska diéta alebo HCG diéta. Aby metabolická kúra/hCG diéta priniesla požadovaný úspech, je potrebných niekoľko týždňov disciplíny.
Obnovený trend hollywoodskej stravy
Táto strava, ktorá spočíva v extrémne nízkom príjme sacharidov a dôslednom kombinovaní jedál, sa prvýkrát dostala do módy v 20. rokoch 20. storočia. V tomto okamihu však stále bez hormonálnej podpory. Keďže ju používali hlavne hviezdy, v preklade sa jej hovorilo „hollywoodska diéta“. V odborných kruhoch sa však nazýva hCG diéta. Skutočnú podporu potom získalo v 50. rokoch, keď Dr. Albert T. Simeons uznal alternatívne účinky tehotenského hormónu hCG a doplnil ho stravovacím a výživovým programom.
Lekári a odborníci na výživu však pred stravou varujú. Z tohto dôvodu je dôležité najskôr predstaviť priebeh a postup liečby predtým, ako sa prediskutujú kritici a ich argumenty.
Čo je to hCG diéta?
Ako však táto diéta funguje a z čoho sa skladá? Tehotenský hormón hCG, ktorý útočí na tukové rezervy hneď, ako dôjde k deficitu potravy, je zásadný. Simeons to rozpoznal injekčným podaním testovaných hormónov a zistil, že v kombinácii s niekoľkými kalóriami došlo nielen k zníženiu hmotnosti, ale aj k napadnutiu tukových zásob.
Ale ako každá hormonálna strava, aj táto je z nejakého dôvodu kritizovaná. Mimoriadne sa kritizuje, že neexistujú dlhodobé štúdie. Špecialista na hormóny, profesor Markus Metka, sa tiež sťažuje:
"Chudnete - to je úplne jasné, ale" Cura Romana "je dosť brutálny zásah do endokrinného systému s neznámymi dlhodobými následkami. Aktivuje sa nielen odbúravanie tukov, ale aj mnoho ďalších metabolických procesov. ““
Diéta v praxi - Takto chudnete
Vo forme kurzu je potrebné podrobnejšie vysvetliť presnú postupnosť stravovania. Ako fungujú jednotlivé fázy? Aká strava je povolená a koľko športu musia účastníci robiť? Takéto otázky je potrebné podrobnejšie vysvetliť v tejto kapitole.
Liečba pozostáva z celkovo troch fáz, prípravnej fázy, 21 dní abstinencie a nasledujúcej stabilizačnej fázy. Aby bola diéta skutočne úspešná, je potrebné dodržiavať nasledujúce veci:
- Nízky počet kalórií v priebehu troch týždňov
- Doplnok výživy vo forme životne dôležitých látok a proteínových koktailov
- Užívanie homeopatických kvapiek alebo guľôčok
- Plnenie následného plánu v priebehu stabilizácie
- Šport
1. krok: Prípravná fáza
Pri príprave je potrebné najskôr navštíviť lekára a prediskutovať s ním plán. V zásade sa odporúča stravu vykonávať pod odborným dohľadom, pretože znížený počet kalórií môže určite spôsobiť príznaky nedostatku. Lekári alebo odborníci na výživu však rozpoznávajú varovné príznaky a sú schopní ich klasifikovať. Homeopatické kvapky alebo guľôčky sú dostupné na internete alebo v lekárňach. Pre ženy je najlepší čas na začatie liečby metabolizmom prvý deň po menštruácii. U mužov však nezáleží na okamihu.
Krok 2: Denná rutina
Denný režim spočíva v obmedzenej strave. Namiesto raňajok je vhodný proteínový kokteil, čaj alebo voda. Po desiatej je konečne možné dať si nejaké ovocie. Tu sú však povolené iba niektoré odrody, ako sú jablká, jahody, pomaranče, čučoriedky, grapefruity alebo papája.
V ideálnom prípade denná rutina prebieha takto:
Vstávanie: Žiadne raňajky, namiesto toho proteínový kokteil, čaj alebo voda
Od 10:00: malý kúsok ovocia a 15 minút pred alebo po užití kvapiek/guľôčok
Poludnie: Obed iba s nízkym obsahom tuku a bez sacharidov. Kvapky/guľôčky sa majú odobrať o 15 minút neskôr.
Popoludnie: kúsok ovocia a plátok chrumkavého chleba. O 15 minút neskôr by sa mali kvapky znova užiť.
Športové sedenie: používajte rôzne tréningové plány. Odporúča sa kombinácia budovania svalov a kardia.
Večer: okolo 100 gramov nízkotučných bielkovín a 200 gramov zeleniny alebo šalátu. Ak je to potrebné, pred spaním pretrepte proteín. (hlavne pomalý proteín)
3 krok: správna strava
Nasledujúci článok popisuje výživu v priebehu stravovania. To sa musí striktne dodržiavať, inak nie je možné dosiahnuť požadované výsledky. Zmena sa vyznačuje najmä nízkym príjmom kalórií. V radikálnom variante stravovania je prísne zakázaných viac ako 500 kilokalórií. Okrem toho by sa mali vypiť až dva litre vody denne.
Povolené jedlá majú čo najmenší obsah tuku. Rovnako sú zakázané všetky druhy sladkostí. Cukor by sa aj tak nemal konzumovať. Namiesto toho je v ponuke chudé mäso, zelenina, ryby a výber ovocia. Tehotenský hormón potláča chuť do jedla, čo znamená, že nedochádza k žiadnym chutiam na jedlo ani k depresívnej nálade. Okrem znižovania kalórií sa dôrazne odporúča aj trasenie, ktoré obsahuje veľa životne dôležitých látok a zmierňuje hlad medzi nimi. V zásade by ste sa mali spýtať odborníka na výživu na dôležité látky v strave, aby ste sa vyhli príznakom nedostatku. Prísun vitamínov a minerálov, ako aj ochrana buniek sú obzvlášť dôležité, aby pokožka ustúpila.
V zásade je dôležité zabezpečiť telu dostatok mikroživín. Okrem vitamínov a minerálov sem patria aj stopové prvky ako železo, zinok, selén, mangán a aminokyseliny. Tieto látky sú dôležité pre telo a pre chudnutie a pomáhajú chrániť pred voľnými radikálmi.
4. krok: Športové jednotky
Cvičenie nie je v zásade povinné pri diéte, ale umožňuje rýchlejší úspech. Musí sa však zvážiť, koľko pohybu je v skutočnosti zdravé. Z dôvodu obmedzenej stravy by mali hlavne tí, ktorí cvičia iba nepravidelne, začať pomaly. Sportscheck.at poskytuje informácie o rôznych možnostiach, ktoré sú prospešné pre skúsených aj neskúsených športovcov. Tí, ktorí pravidelne cvičia, môžu svoje telo trochu vyzvať, napríklad tréningom v posilňovni. Tu je možné rozlišovať medzi kardio tréningom, budovaním svalov a silovou vytrvalosťou. Aj v tomto prípade je však nevyhnutná profesionálna podpora. Tréneri musia byť vopred informovaní o prísnom pláne výživy, aby mohli zodpovedajúcim spôsobom upraviť intenzitu. Takto nedochádza k preťaženiu a športové jednotky sú rozmanitejšie. Ľudia, ktorí majú slabšiu formu, môžu cvičiť pilates, tancovať alebo cvičiť jogu, aby zvýšili svoju kondíciu a stimulovali spaľovanie tukov. Tieto tri varianty tiež zaisťujú lepší pocit pre vaše vlastné telo, slúžia ako holistický tréning a tiež relaxujú.
Medzi alternatívy, ktoré tiež zlepšujú účinok stravy, patria vytrvalostné športy, ako je plávanie, bicyklovanie alebo chôdza.
5. krok: fáza stabilizácie
Metabolizmus treatment-hcg.de vysvetľuje výhody a proces stabilizačnej fázy. Počas tejto doby je dôležité postupne zvyšovať príjem kalórií až do určitého počtu. To sa líši podľa veku a denného cvičenia.
Okrem toho je teraz opäť dovolené konzumovať malé množstvo tukov. Je však dôležité jesť zemiaky, ryžu alebo cestoviny iba s mierou, pretože sacharidy obsahujú aj cukor. Hmotnosť sa teraz dá ľahšie regulovať. Ak váhy ráno ukážu kilogram navyše, je možné sa na deň alebo dva opäť vzdať príjmu príliš veľa kalórií, aby sa opäť dosiahla požadovaná váha. V popredí je tiež rovnováha stravy. Je tiež vhodné naďalej konzumovať 1,5 až 2 litre vody a aktivovať krvný obeh aspoň raz denne krátkym cvičením. Ak bola diéta úspešná, je možné teraz kontrolovať stravovacie správanie a primerane reagovať, ak je prírastok alebo úbytok hmotnosti príliš veľký. Z tohto dôvodu je fáza stabilizácie a údržby mimoriadne dôležitá. Po uplynutí troch týždňov je preto nevyhnutné znova zvýšiť počet kalórií, inak by mohlo dôjsť k dlhodobému poškodeniu tela.
Krok 6: Výsledok
Výsledky, ktoré je možné dosiahnuť pomocou tejto diéty, sú pozoruhodné. Telo za krátku dobu výrazne stratí váhu. Najmä ľudia s nadváhou môžu týmto spôsobom dosiahnuť požadovanú váhu. Okrem zmeny stravovania existuje aj nový pocit tela. Následné problémy, ktoré môžu vzniknúť z nadváhy, už nehrajú rolu. Správne doplnky a minerály tiež podporujú regresiu buniek, aby sa pokožka spevnila, aj keď váha rýchlo klesá vo veľmi krátkom čase.
Každému však musí byť jasné, že váhu nie je možné udržať na tejto nízkej úrovni natrvalo. Prirodzene opäť dochádza k miernemu nárastu. Diéta však slúži ako cesta správnym smerom, pretože teraz môžete chudnúť pomalšie a kontrolovane cvičením a zdravou a vyváženou stravou.
2. Vynikajúce príklady
a. Britney Spears
Spevák je príkladom úspechu stravy, ale aj možného jojo efektu, ak zmena stravovania nebude mať dlhodobý úspech. Spevák teda dokázal úspešne schudnúť nie pomocou homeopatických kvapiek hCG, ale pomocou injekcií. V skutočnosti sa jej však nepodarilo udržať váhu udržateľným spôsobom, pretože nedošlo k dlhodobej zmene stravovacích návykov a životného štýlu.
Spears je príkladom nástupu jojo efektu. Tomu sa však treba vyhnúť, ak sa dodrží predpísaný postup. Fáza stabilizácie a šport tu zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu, pretože sú vo veľkej miere zodpovedné za trvalo udržateľný úspech. Ak sa to nebude brať vážne, dôjde k túžbe po jedle, diéta sa stane zreteľnou, pretože bazálny metabolizmus tela je taký nízky a hmotnosť je vyššia ako pred začiatkom diéty.
b. Catherine Zeta-Jones
Herečka tiež dodržala diétu hCG a za pár týždňov schudla niekoľko kíl. Rodená Walesanka tiež namiesto kvapiek použila injekčné striekačky a týmto spôsobom sa jej podarilo spáliť nadbytočné tukové zásoby. Zeta-Jonesová už dávno nie je spokojná so svojou postavou a vyskúšala niekoľko diét. Či sa tu dostaví aj jojo efekt, alebo či sa herečke podarí dodržať jednotlivé fázy stravovania a dosiahnuť tak trvalý úspech, sa zatiaľ zatiaľ nedá povedať.
3. Riziká hormonálnej výživy
a. Drastické zníženie kalórií
Takto znížený príjem kalórií po dlhšiu dobu je pre telo nebezpečný. To môže viesť k nedostatku, ktorý bez absorpcie minerálov a vitamínov môže viesť k dlhodobému poškodeniu tela. V prípade dlhodobého nekontrolovaného používania napríklad existuje riziko poškodenia obličiek, poškodenia srdcového svalu alebo trvalej podvýživy. Posledná uvedená môže vyvrcholiť nesprávnym vnímaním vlastného tela. Nie je preto možné vylúčiť riziká, ako je anorexia. Aj tu je dôležité stravu vykonávať len s pravidelným sledovaním lekárom alebo odborníkom na výživu.
b. Varovania niektorých odborníkov
V tlačovej správe Nemeckej spoločnosti pre endokrinológiu sa uvádza urgentné varovanie pred diétami. Hlavnými dôvodmi sú vedľajšie účinky. Nemecká spoločnosť pre obezitu je tiež skeptická voči metóde chudnutia. Jeho zdôvodnenie však nie je založené na vedľajších účinkoch, ale na použití hormónu na dosiahnutie cieľa. Aj keď je možné hormón predpisovať pod lekárskym dohľadom, vykonáva sa to na kontrolu hormonálnej rovnováhy a nie na zníženie hmotnosti. Z týchto dôvodov odporúčajú rôzni odborníci opatrnosť. Je však potrebné dodať, že sa jedná o injekciu hormónu a nie o homeopatický variant. Drastické zníženie počtu kalórií je napriek tomu rozumné iba pod dohľadom a po obmedzenú dobu, pretože inak môže dôjsť k metabolickej nerovnováhe.
Ľudia, ktorí trpia zdravotnými problémami, ako je cukrovka alebo rakovina, majú prísne zakázané dodržiavať túto diétu. Pretože diabetici sú aj tak vystavení veľmi prísnemu stravovaciemu plánu, ktorý musí spĺňať presné kritériá, je nerozumné týmto spôsobom znižovať hmotnosť, pretože sa tak stráca rutina a môže dôjsť k nesprávnej strave.
Odborníci ďalej kritizovali nedostatok dlhodobých štúdií, hoci diéta je známa už viac ako 50 rokov.
c. možné vedľajšie účinky
Kvôli nízkemu počtu kalórií sa môžu vyskytnúť rôzne vedľajšie účinky, napríklad bolesti hlavy. Obzvlášť viditeľné je tu vzdanie sa cukru. Tieto sa však znižujú, akonáhle si telo zvykne na hypoglykémiu. Ak navyše nie sú doplnené ďalšie živiny, môže dôjsť k významnému nedostatku minerálov a vitamínov. To môže viesť k kŕčom v nohách z dôvodu nedostatku draslíka. Užívanie doplnkov výživy však týmto príznakom predchádza.
Je ťažké skutočne si udržať váhu po diéte. V súlade s tým je jo-jo efekt ďalším pozoruhodným vedľajším účinkom.
4. Záver
Diéta hCG, známa tiež ako hollywoodska diéta, je pravidelne v móde už niekoľko desaťročí, a preto sa dodnes často používa na zníženie hmotnosti vo veľmi krátkom čase.
Jednomyseľný názor je, že v žiadnom prípade nie je možné skutočne udržať váhu na úrovni, ktorá sa dosiahla stravou. Ale prostredníctvom stravy a následnej stabilizačnej fázy je možné stravu zmeniť. Preto nie je prekvapujúce, že po ukončení diéty váha opäť získa určitú váhu. Tento proces je úplne normálny, najmä preto, že odborníci odporúčajú, aby ste trvale neznižovali príjem kalórií. To je tiež miesto, kde prichádzajú kritici tejto výživy, pretože bez potrebných doplnkov, t. J. Doplnkov, telu trvale chýbajú dôležité živiny a vyskytujú sa príznaky nedostatku, ktoré môžu viesť k vyššie uvedeným vedľajším účinkom. Okrem toho je potrebné vytknúť, že neexistujú dlhodobé štúdie o tejto diéte.
Na záver je potrebné poznamenať, že tento typ stravovania je celkom vhodný na zníženie hmotnosti vo veľmi krátkom čase, ak sa tak deje pod odborným dohľadom. Je však možné očakávať, že túto váhu nie je možné udržať natrvalo. Telo časom opäť priberá, nastáva homeostáza a usadzuje sa na určitej, zdravej úrovni.