Kuracie prsia, váš zdroj bielkovín »Výhody kuracieho mäsa

Nech už si vyberiete čokoľvek, kuracie mäso je nepostrádateľné, je výživné a telu prospešné.

Okrem chutnej chuti má kurča aj veľa prvkov potrebných pre telo a pri bielkovinách je na prvom mieste prsník.

Má vysoké nutričné ​​hodnoty, je sýty a má nízky príjem kalórií. Okrem bielkovín nás kuracie prsia rozmaznávajú aj lipidmi, minerálnymi soľami a vitamínmi.

Všeobecné informácie o výživovej hodnote 100 g kuracích pŕs

  • Kalórie (kcal): 164
  • Nasýtené lipidy: 1 g
  • Polynenasýtené lipidy: 0,8 g
  • Mononenasýtené lipidy: 1,2 g
  • Cholesterol: 85 mg
  • Sodík: 74 mg
  • Draslík: 256 mg
  • Bielkoviny: 30 g
  • Vitamín A: 21 IU
  • Vápnik: 15 mg
  • Vitamín: D 5 IU
  • Vitamín: B-12 0,3 µg
  • Železo: 1 mg
  • Vitamín: B6 0,6 mg
  • Horčík: 29 mg

Nižší počet bielkovín ako v kuracích prsiach sa nachádza u bravčového a jahňacieho mäsa. Bravčové mäso má teda 16,80 g bielkovín na 100 g výrobku a jahňacie 16,56 g v rovnakom množstve.

V prípade vtákov má morčacie prsia hodnoty blízke hodnotám pre kurčatá a kačacie prsia dosahujú menej ako 22 g na 100 g výrobku.

Všetky druhy mäsa uvedené vyššie sú vynikajúce a kľúčom k zdravému životu je vyvážená strava. Pripravte si teda k nemu šalát a s dôverou jedzte, aké mäso vám chutí.

zdroj

Koľko bielkovín nám dajú varené kuracie prsia?

✖ Vyprážané kuracie prsia - 19 g

✖ Údené kuracie prsia - 18 g

✔ Parné kuracie prsia - 23,6 g

Kuracie prsia, dobré pre zdravie a krásu

Všetky recepty na diéty, všetky diéty obsahujú kuracie prsia. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo?

Kuracie prsia majú veľmi malé množstvo tuku nachádzajúceho sa v koži, ktoré sa dá ľahko odstrániť.

Veľké množstvo bielkovín zároveň zaisťuje potrebu zdravej výživy bez toho, aby ste boli hladní a príliš rýchli.

Kuracie bielkoviny sa považujú za málo bielkovinové, teda také kvalitné.

Porcia kuracích pŕs vám dodá časť denných bielkovín a živín, ktoré vaše telo potrebuje na premenu jedla na energiu.

Kuracie prsia majú energizujúce vlastnosti a poskytujú príjem vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú spracovať sacharidy a regulovať hladinu cukru.

kuracie

Bielkoviny, dobré pre zdravé telo

Bielkoviny sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Tvoria tkanivá, svaly, bunky, hormóny a protilátky. Okrem toho prispieva k pocitu sýtosti, spomaľuje trávenie a udržuje hladinu cukru v krvi.

Špecialisti odporúčajú konzumovať 50 gramov bielkovín denne pre ženy a pre mužov asi 60 gramov denne.

Je nevyhnutné rozdeliť si tento počet bielkovín počas dňa, nie skonzumovať všetko, čo je potrebné pri jedle.

Takže? Čo dnes varíš?

Najnovšie články

kuracie

Tu je príklad, ako si vyrobiť vynikajúci Halloween doma

Či už ste veľkým fanúšikom Halloweenu alebo nie, je isté, že tento sviatok požičaný zo zámoria je potešením pre deti a môže byť východiskom z každodenného života dospelých. Vďaka strašidelným tekviciam, množstvu sladkostí a jedinečných jedál si môžete doma zorganizovať lahodnú mini párty a v tomto článku vám […]

zdroj

Jesenné dobroty - čo pridávame do jedálnička

Leto skončilo, takže už môžete myslieť na to, aké chutné recepty si môžete pripraviť podľa ľubovôle, v kuchyni, bez toho, aby vás obťažovalo horúčava alebo oslepujúce slnko. Pripraviť zložité recepty s chuťou na mieru vám môže trvať neustále. Inšpirácia pre recepty k vám príde hneď, ako sa pozriete z okna, pretože [...]

prsia

Ako sa pripravujeme na jeseň

Kalendárne dni lietajú ako vietor a jeseň si prišla na svoje. Prináša to svoje špecifické výhody a krásu. Každé ročné obdobie sprevádzajú špeciálne vlastnosti: či už je to väčší vietor, viac dažďov, slnko je silnejšie, sneh alebo sucho, takto funguje príroda a musíte sa prispôsobiť. [...]