Kuracie teriyaki jedlo s proteínovým sendvičom z ovseného chleba
Kuracie teriyaki s medovým ovseným chlebom Proteínový sendvič
509 kcal | 62 g bielkovín | 47 g sacharidov | 7g tuku
Ruky na celé týždne ... hm .... Deň natáčania videa č. 2 🙂 Nechceme byť leniví, priatelia, takže som veľmi motivovaný začať ďalšie kolo a pokračovať presne tam, kde sme včera skončili. Každý, kto videl príbeh, vie, čo sa s nami dialo.
Ďakujeme za všetky návrhy z vašej strany. Naozaj super nápady, ktoré si zapíšem do poznámkového bloku a budem ich postupne realizovať. To mi pri výbere obsahu veľmi pomáha a je to pre mňa tiež veľká výzva.
Tentokrát sme sa z dôvodu obmedzeného času rozhodli zatiaľ o videách o varení a informáciách a na nasledujúcom stretnutí opäť nastavíme prioritu tréningových videí. Obchod! Cvičenie 1000 Kcal stále čaká a niekoľko pokračovaní, ktoré ste si vyžiadali v komentároch. Sľuby plním 🙂
A kvôli včerajšej podpore Doplňte robustnú príchuť, ktorý bol po zhone rýchlo vypredaný vrátane preťaženia servera, sú tu pre vás dnes a zajtra na blogu celkovo 3 chutné recepty.
Dnes je sušienka SniQers rožkom Chicken Teriyaki Sub a v nedeľu je povinný čas na tortu, čo znamená #MaxiQing! #Dávať a brať.
Teším sa na dnešný deň takmer viac ako včera, pretože som si istý, že videá skutočne zasiahnu cieľ. A ak všetko dobre dopadne, potom je to dokonca aj druhá časť „Netflix a občerstvenie“ S @lealoveslifting_official dať. O prvej časti je jedno z najsledovanejších videí na mojom kanáli. Ak ste si ho ešte nepredplatili, mali by ste to urobiť rýchlo a aktivovať zvonček, aby vám neunikli žiadne videá 🙂
No, všetko pripravím a uvidíme sa neskôr v Instagram príbeh ešte raz. Urobte dnes jeden z receptov na blogu a je dôležité: nezabudnite na vlhký utierku na displej svojho mobilného telefónu 😀
Váš fitnes kuchár
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
prísady
Medovo-ovsený chlieb
- 30g pomletých ovsených vločiek
- 30g špaldovej múky
- 40 g celkového proteínu bez príchuti (ušetrite 10% s IQ10)
- 60 g Skyr alebo Qaurk
- 1 čajová lyžička prášok do pečiva
- 1 lyžička medu
- štipka soli
- Záber vody
Krytina
- 75 g kusov kuracieho filé (marinované s teriyaki omáčkou a vyprážané)
- rukola
- uhorka
- paradajka
Medovo-horčicová omáčka
príprava
- Rúru predhrejeme na 180 °.
- Všetky ingrediencie na chlieb zmiešame dokopy a postupne prilievame vodu, kým nevznikne dobre hnetiteľná, ale stále mierne lepkavá hmota. Mokrými rukami by sa malo dať ľahko tvarovať. Rozložíme na plech a vložíme do rúry na asi 20 minút.
- Zmiešajte medovo-horčicovú omáčku a podľa potreby dochuťte a pripravte dohladka.
- Hneď ako je roláda hotová, nechajte ju krátko vychladnúť a potom ju navrch.
- Navrch dajte medovo-horčicovú omáčku a pochutnávajte si.