Schudnite Najlepšie trendy v stravovaní pre pôst 2020
Pôst bude aj v roku 2020 obľúbenou stravovacou metódou pre zdravšie stravovanie a chudnutie
Pôst je stále jednou z najdôležitejších metód, ako efektívne schudnúť a zároveň urobiť niečo pre svoje zdravie, vitalitu a krásu. Pretože kto sa úspešne postí, neroztopí iba kľučky lásky. Okrem ketózy sa stimulujú dôležité detoxikačné procesy, prostredníctvom ktorých sa z tela vyplavujú toxíny, usadeniny a zadržiavané tekutiny. Aby ste naplno využili očistné účinky pôstu (a zabránili vzniku škvŕn), je dôležité počas pôstu piť veľa vody alebo čaju.
Odvodené od klasického terapeutického pôstu boli v posledných rokoch vyvinuté rôzne druhy pôstu, ktoré majú uľahčiť vytrvanie a poskytnúť rozmanitosť. Ktoré typy pôstu sú teraz trendy a aké sú ich základy.
Schudnúť: Najlepšie trendy v stravovaní majú začať rýchlo v roku 2020
Prerušovaný pôst
Pôst v pevnom rytme 16: 8 zostane v roku 2020 jedným z najobľúbenejších druhov pôstu. Pretože je potrebné nielen prísne hladovať, ale aj jesť normálne osem hodín denne, mnohým ľuďom sa ľahšie podarí vydržať. Ak chcete čo najrýchlejšie schudnúť, mali by ste dbať aj na stravu s nízkym obsahom kalórií a sacharidov, ktorá je tiež bohatá na bielkoviny a vitamíny, t. J. Obsahuje chudé mäso a jemne tepelne upravenú alebo surovú zeleninu. Vhodnými druhmi ovocia, napríklad ako občerstvenie alebo na šalát, sú bobule a citrusové plody.
Polievka rýchlo
Na rozdiel od klasického terapeutického pôstu podľa Buchingera je počas polievkovej kúry povolený nielen číry zeleninový vývar. Okrem tohto dôležitého základu, ktorý má primárne dodávať tekutinu, sa denne poskytujú aj výživnejšie varianty, ktoré by mali zabrániť hlodavému pocitu hladu a uľahčiť pôst. Podmienkou je, aby boli polievky čerstvo pripravené z čerstvých trhových surovín, najmä zo zeleniny, bylín a superpotravín, ako je zázvor, kel, špenát alebo špargľa; Sáčkové polievky alebo konzervy nie sú povolené, a to aj preto, že sa tu môže skrývať soľ, cukor a kalórie. Jedinou výnimkou sú poskytovatelia testovaných polievkových a džúsových kúr, ktorých zostavenie môžete vykonať online a objednať si ich doma.
Polievka by mala byť pripravená iba zo zdravých nízkokalorických surovín
800 kalórií rýchlo
DR. Michael Mosley, ktorý si obľúbený prerušovaný pôst už obľúbil u svojho bestselleru „The Fast Diet“, sa v roku 2020 opäť pokúsi spríjemniť pôst a zaistiť viac pohody počas často namáhavého procesu chudnutia. . Namiesto hodín alebo dní bez výnimky umožňuje táto nová a mierna varianta pôstu až 800 kalórií denne. Výživový plán je založený na koncepcii (a receptoch) stredomorskej stravy, mal by zabrániť hlodavému pocitu hladu a uľahčiť rýchle držanie pôstu.
Nová rýchla diéta: Lepší pôst - Chudnite rýchlejšie a viac kalórií - od vynálezcu diéty 5: 2
Rýchla diéta - originál: Jedzte 5 dní, pôst 2 dni -
Farebný pôst
Každý, kto si teraz myslí, že jedlo s rovnakou (vonkajšou) farbou je povolené na deň s farebným pôstom, sa mýli. Potraviny sa v skutočnosti netriedia podľa vonkajšieho vzhľadu, ale podľa výživovej tabuľky rozdelenej do farieb. Podľa zloženia sú potraviny rozdelené do kategórií zelená, ružová, modrá alebo červená. Potraviny v kategórii zelené sú najdôležitejšie (pretože sú najzdravšie) a môžete ich zjesť každý deň. Nie je prekvapením, že do kategórie zelených patrí hlavne zelenina a ovocie. Podobne ako v prípade výživovej pyramídy sa potom podiel nasledujúcich kategórií naďalej znižuje. Do modrých kategórií patria bielkovinové a tučné jedlá (napríklad mliečne výrobky, mäso, ryby a orechy), do ružovej patria škrobové prílohy (napríklad cestoviny a ryža) a do červenej patria typické diéty, ako sú sladkosti a alkohol. Znie to komplikovane, ale s trochou praxe to tak nie je. Rozdelenie na farby nakoniec slúži na lepšie pochopenie zdravej výživy vhodnej pre postavy; Farebný pôst nemá veľa spoločného s klasickým pôstom, je skôr pomôckou pre úspešné držanie diéty.