Kurz BodyPump - tréning s činkou Fitness First

Jeden z najrýchlejších spôsobov na svete, ako sa dostať do formy: BodyPump od Les Mills vo Fitness First nie je len tréning s činkou. Vďaka flexibilným cvikom na váhu a motivujúcej hudbe cielene precvičíte všetky hlavné svalové skupiny - týmto spôsobom „napumpujete“ celé telo štíhlejšie a pevnejšie!

kurz

Čo je BodyPump?

BodyPump od Les Mills je atletický tréning celého tela so zameraním na cviky na váhu a vysoký počet opakovaní: cvičenie s činkami so vzrušujúcou hudbou, ktoré využíva všetky svalové skupiny a posilňuje, formuje a tonizuje celé vaše telo. Mimochodom, Les Mills je známa športová spoločnosť z Nového Zélandu, ktorá vďaka svojim veľkolepým skupinovým programom dosiahla medzinárodný úspech. Viac ako 15 000 fitnes klubov v 80 krajinách sveta využíva koncepty Les Mills. Či už s drepmi, lismi, zdvíhaním alebo kučerami: Náš kurz BodyPump posilňuje celé svalstvo a udržuje vaše kosti zdravé a silné.

Čo robí BodyPump?

  • Obtiažnosť: stredná - v závislosti od školiteľa a kurzu BodyPump
  • Spotreba kalórií: až 540 kalórií za hodinu
  • účinok: Športové svaly, pevné telo, vysoký výdaj energie

Môžem sa zúčastniť programu BodyPump Fitness?

Náš kurz BodyPump je ideálny pre všetkých, ktorí majú radi skupinovú dynamiku a motivujúcu hudbu alebo sa chcú venovať posilňovaniu. Týmto atletickým tréningom celého tela trénujete cielene svoje svaly a zlepšujete svoju celkovú silu a vytrvalosť. BodyPump od Les Mills vo Fitness First trvá asi 60 minút. A nebojte sa - kurz nie je súťažou! Začínate s nízkymi váhami a vždy si udržiavajte svoju individuálnu úroveň kondície, na ktorej vás naši tréneri vyzdvihnú a podrobne zaškolia.

Čo si musím vziať so sebou na kurz BodyPump?

  • Pohodlné športové oblečenie
  • Niečo na pitie
  • Pevné tenisky, v ktorých máte dobrý úchop

Ako sa stravujem paralelne s cvičením BodyPump?

  • Pite veľa: až 3 litre denne (najlepšie nesýtená voda)
  • Jedlo: Zdravé potraviny vyrobené z bielkovín a sacharidov s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku
  • Stravovacie správanie: Niekoľko malých jedál denne, pokiaľ je to možné každé 2-3 hodiny, pre distribuovaný prísun energie
  • Optimálne: 1 - 2 hodiny po cvičení BodyPump kombinované jedlo z bielkovín a sacharidov (napr. Hydina s malou prílohou, vaječná miska s chlebom)

Existujú alternatívy k Les BodyPump

Mlyny?

  • Horúca žehlička 1 a horúca žehlička 2: Vzrušujúce a efektívne cvičenie s činkou
  • BodyFit Intense: Intenzívny silový tréning s silovými cvičeniami
  • CXWORX: Silové tréningy s pásmi a záťažovými platňami
  • Krok a tón: Krokový aerobik zmiešaný s tréningom činky