Stres u mužov - HelloBetter

hellobetter

Keď psychologické účinky situácie prevyšujú schopnosť človeka ju zvládnuť, hovoríme tomu stres. Rozlišovali sme však dva typy: pozitívny stres, „eustres“ a negatívny stres, „distres“. Bez stresu nemôžeme prežiť a každý z nás to potrebuje, napríklad na riešenie problémov, skúšky alebo dôležité rozhodnutia. Stres nie je nič iné ako fyzická reakcia na vonkajšie podnety, ktoré môžu pomôcť vyrovnať sa s akútnymi hrozbami. Neustály stres, najmä u mužov, však môže byť rizikovým faktorom pre vznik chorôb a kratšiu dĺžku života.

Muži môžu pre seba často len veľmi ťažko rozpoznať stres. Tradičné zobrazovanie rolí v spoločnosti a s tým spojené očakávania mužov môžu viesť k nadmerným požiadavkám. Stres je samozrejme veľmi individuálna skúsenosť. Situácia, ktorú jeden muž považuje za zvlášť stresujúcu, nemusí u iného muža vyvolať žiadnu reakciu. Čas tiež hrá rolu v tom, ako pociťujeme stres. Spúšť môže byť stresujúca v jednom okamihu a nie v druhom.

Ako sa meria stres u mužov?

Stres je možné merať rôznymi spôsobmi, ale zvyčajne sa vykonáva sebahodnotenie, pri ktorom osoba hodnotí konkrétne situácie, udalosti a pocity na vopred určenej škále. Najmä muži môžu lepšie pochopiť a prijať svoju hladinu stresu na škále. Vďaka tomu sú ochotnejší zmeniť svoju situáciu.

Pravdepodobne najbežnejšie používanou stupnicou je SRRS (Social Readjustment Ratings Scale), ktorú v roku 1967 vyvinuli Američania Thomas H. Holmes a Richard Rahe. Toto je zoznam niekoľkých životných udalostí, ktoré sú vnímané ako obzvlášť stresujúce. Medzi ne patrí sťahovanie, smrť partnera alebo strata zamestnania. Holmes a Rahe priradili každému spúšťaču stresu číslo. Napríklad smrť manžela bola ohodnotená maximálnym počtom 100 a mierne porušenie zákona číslom 1.

Ako vyzerá stres u mužov?

Stres je primárne cítiť dvoma rôznymi spôsobmi: fyzicky a psychicky, aj keď tu dochádza k silnej interakcii. Napríklad Janice Kiecolt-Glaser a Ronald Glaser zistili, že chronický stres oslabuje imunitný systém, zvyšuje riziko infekcie a znižuje schopnosť bojovať proti infekciám.

Fyzické príznaky

Vďaka vývoju mužský organizmus reaguje na stresové situácie intenzívnejšie ako ženský. Vďaka vyššiemu uvoľňovaniu stresových hormónov sa u mužov zvyšuje krvný tlak rýchlejšie. Preto muži oveľa častejšie trpia vysokým krvným tlakom a arteriálnymi zúženiami.

Je dôležité vedieť, že stres je individuálna skúsenosť a že príznaky sa všeobecne líšia od človeka k človeku. Príznaky sekundárneho ochorenia súvisiaceho so stresom by ste nikdy nemali ignorovať - ​​len preto, že sú spojené so stresom. Prvé príznaky ako dlhotrvajúci vysoký krvný tlak, búšenie srdca alebo svalové kŕče musí vyšetriť lekár.

Medzi najčastejšie príznaky spojené so stresom u mužov patria:

  • Bolesť v hrudi
  • Palpitácie
  • vysoký krvný tlak
  • lapanie po dychu
  • vyčerpanie
  • inhibovaný alebo zvýšený sexepíl
  • Bolesť svalov (chrbát a krk)
  • bolesť hlavy
  • Závraty
  • Bruxizmus (zatínanie hornej a dolnej čeľuste, škrípanie zubov)
  • Pocit zovretia a sucha v krku (hrčka v krku)
  • Zažívacie ťažkosti
  • Zápcha alebo hnačka
  • zvýšené potenie
  • Žalúdočné kŕče
  • Chudnutie alebo priberanie
  • Kožné problémy

Psychologické príznaky

Ak nasledujúce príznaky ovplyvňujú každodenný život, mali by ste sa poradiť s lekárom a začať s preventívnymi opatreniami. Zdravé zaobchádzanie so stresom je pre blahobyt zásadné a malo by sa dodržiavať každý deň.

Najbežnejšie príznaky súvisiace s psychickým stresom u mužov sú:

  • zvýšená konzumácia alkoholu a drog
  • Podráždenosť, hnev alebo nekontrolované záchvaty hnevu
  • Odstúpenie a izolácia
  • poruchy spánku
  • Výkyvy nálad
  • Starať sa
  • depresia
  • nepokojná úzkosť
  • Závislosť od jedla alebo anorexia
  • Pocit neistoty
  • znížená produktivita
  • Nespokojnosť v práci
  • Zmena blízkych vzťahov
  • zvýšené fajčenie

Ako sa muži vyrovnávajú so stresom

Spravidla existujú dva spôsoby, ako muži zvládajú akútny stres. Buď sa správajú agresívne, alebo sa rázne stiahnu. Toto správanie je tiež podmienené vývojom a vývojom mužov. Muži majú vo svojom tele obyčajne nižšiu hladinu hormónu objímania oxytocínu ako ženy. Vďaka tomu muži menej rozprávajú o problémoch alebo hľadajú pomoc. Odtiahnete sa a pokúsite sa veci vyriešiť sami. Toto by mali určite rešpektovať najmä ženy.