Kurzy DVD na Pilates - Krása - Zdravie - Harmónia 2009
Kurzy DVD Pilates - veľmi efektívna forma tréningu bez rizika úrazov a so skvelými výsledkami. Kurzy DVD Pilates, video lekcie Pilates prezentované postupne a vysvetlené krok za krokom
Utorok 7. júla 2009
O metóde Pilates II
Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. . Metóda je rozšírená po celom svete.
Ann McMillan, ktorá otvorila prvé štúdio Pilates v Montreale, tvrdí, že touto metódou je manželstvo medzi jogou a tréningom strojov.
Joseph Pilates sa narodil v Nemecku v roku 1880. Počas práce v nemocnici v Anglicku počas prvej svetovej vojny vymyslel cvičebný systém pre imobilizovaných pacientov, ktorý upevňoval rôzne pružiny postele.
Systém zdokonalil po príchode do USA v 20. rokoch 20. storočia. Jeho štúdio v New Yorku priťahovalo najskôr profesionálnych tanečníkov, potom hercov a športovcov. Od 80. rokov 20. storočia si túto metódu osvojilo rozmanitejšie obyvateľstvo.
V populárnej forme sa pilates cvičí na podlahe, na podložke. Táto technika je inšpirovaná jogou, tancom a gymnastikou. Metóda Pilates je založená na 8 princípoch, ktoré musia zostať trvalo prítomné v duchu lekára:
koncentrácia,
kontrola,
ťažisko,
dych,
plynulosť,
presnosť,
reťazenie
a izolácia.
Pri väčšine cvikov sú potrebné brušné svaly, zadok a chrbát. Preto je pri cvičení pilates nevyhnutné správne umiestnenie.
Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a zaťaženiu kostí.
Najdôležitejší je „reformátor“ a pozostáva z dreveného rámu, ktorý má tvar postele, opatreného posuvnou doskou, kolieskami a ďalším príslušenstvom. Pružiny umožňujú nastavenie mechanizmov na vyššie alebo nižšie napätie. Používanie pružín na úkor činiek znamená zabezpečenie kontrolovateľného odporu a riadenia pohybu. Tento postup je menej tvrdý na väzy a šľachy. Vďaka všestrannosti zariadení je možné vykonať stovky rôznych cvičení.
Tieto cviky sú namáhavé, ale jemné: žiadne náhle pohyby a nárazový šok. Nesmú spôsobovať bolesť alebo namáhať svalovú skupinu. Naopak, kompletný cvičebný program si kladie za cieľ uviesť do činnosti všetky svalové skupiny, niektoré v neobvyklých kombináciách.
Dôraz sa kladie na cviky na dolnú časť trupu - brušné a gluteálne svaly - oblasť, ktorú Pilates, tvorca metódy, nazýva „generátory“. Špeciálny dôraz sa kladie na dýchanie. Pretože všetky tieto činnosti vyžadujú určitú koncentráciu, umožňujú tieto cviky lepšie uvedomenie si svalovej funkcie a jej kontroly.
Pilates je bežný pojem
V októbri 2000 americký sudca rozhodol, že slovo „Pilates“ sa spája s typom fyzickej aktivity, ako je joga alebo karate, a nikto by si nemal vyhradzovať výhradné použitie tohto názvu. Keďže táto metóda nie je registrovanou ochrannou známkou, nemá kontrolný orgán. S rastúcou popularitou sa inštruktori Pilates množia bez toho, aby bola táto kompetencia zaručená. Preto musíme byť opatrní.
Študenti, ktorí dostali inštrukcie od Josepha Pilatesa, však zaregistrovali známku „Authentic Pilates“ a vytvorili skupinu pre svojich akreditovaných inštruktorov - “Cech Pilates “. M
členovia tejto skupiny platia ročný poplatok a musia spĺňať požiadavku na ďalšie vzdelávanie, etický kódex a kódex praxe.
Variant Stott Pilates
Bývalá profesionálna tanečnica, Moira Stott najskôr bola vyškolená v Pilatesovej metóde, potom ju pomocou odborníka na športovú medicínu aktualizovala s prihliadnutím na nedávne poznatky o mechanizmoch chrbtice. Okrem toho sa v prípade tohto variantu kladie dôraz na stabilizáciu lopatkového pásu - ramená, kľúčnu kosť, lopatky.
Tento variant metódy sa cvičí na rovnakom type zariadenia vyrobeného z dreva, ale má aj niekoľko cvičení. Stott Pilates je registrovaná ochranná známka kontrolovaná zakladajúcou spoločnosťou v Toronte.
Terapeutické aplikácie
Metóda Pilates sa zvyčajne používa ako forma tréningu na zlepšenie sily, poddajnosti, koordinácie a udržiavania dobrého držania tela. Podľa odborníkov, keď sa praktizuje pravidelne a dlhodobo, môže pôsobiť na zdravie jednotlivca.
Ľudia môžu mať úžitok z mnohých terapeutických výhod, ako napríklad:
• Korekcia a zlepšenie držania tela tonizáciou svalov a zlepšenie ich pevnosti
• Rozvoj poddajnosti
• Eliminácia stresu v dôsledku dýchacej techniky
• Zlepšenie koordinácie