Kurzy - rovnováha fyziológie

Spoločne fit a vitálni

Spoločný šport je zábavný a motivujúci. Náš program kurzov je pestrý a ponúka niečo pre každého - či už začiatočníkov alebo pokročilých.

V oblasti rehabilitácie ponúkame skupinovú gymnastiku a výcvik skupinového náradia v mnohých kurzoch ráno a popoludní. V ponuke máme aj rôzne kurzy, ktoré sa nazývajú Preventívne kurzy * z Centrálneho testovacieho centra prevencie v súlade s oddielom 20 knihy sociálneho zákonníka V. sú certifikované a dotované zdravotnými poisťovňami bude.

Naše certifikované preventívne kurzy * sú:

Geniálny tréning chrbta *
Vitalita - vitálna a zdravá prostredníctvom tréningu celého tela *
Schudnite pohybom *
Fasciálne cvičenie *
Funkčný tréning *
QiGong *
Jacobsonova progresívna svalová relaxácia (PMR) *
Jóga *
Pilates *
Obvod *

Navštívte naše kurzy a optimalizujte svoj vzdelávací program. Užite si radosť z pohybu a skupinový zážitok v trendových rytmoch. Okrem motoriky sa trénuje sila a vytrvalosť, flexibilita a koordinácia.

Power Balance vám dá silu a pevnosť
Step-Mix, náš kurz choreografie s krokom a skvelou hudbou

Geniálny tréning chrbta *

Týmto holistickým tréningom zlepšíte svoju silu, koordináciu, flexibilitu a vytrvalosť prostredníctvom kvalitného kruhového tréningu (na zariadení na tlak vzduchu) v kombinácii s funkčnými cvičeniami.

Geniálny tréning chrbta je jeden Kurz prevencie, V ktorej ako súčasť skupiny absolvujete tréning chrbta a celého tela, ktorý je individuálne prispôsobený vašim potrebám. Štart je možný kedykoľvek (za predpokladu, že je k dispozícii bezplatné skupinové miesto). Trvanie: 12 jednotiek po 60 minútach

A Dotácia od zdravotnej poisťovne (GKV) je možné, obráťte sa, prosím, na svoju zdravotnú poisťovňu.

Vitality Vital *

Máte zdravotné problémy ako napr B. Bolesť alebo obmedzenia pohybu v chrbtici alebo na končatinách? Váš lekár alebo terapeut často zistí, že jedným z dôvodov sú nevycvičené a slabé svaly. Náš certifikovaný kurz prevencie vám ponúka pokročilé školenie pod vedením kvalifikovaného personálu a intenzívnej podpory. Kurz pozostáva z 12 jednotiek po 60 minút. Väčšinu nákladov môžu hradiť zdravotné poisťovne.

Pre každú hodinu v triede budete realizovať tréningový plán šitý na mieru vašim potrebám a tiež dostanete cvičenia a návrhy, ktoré môžete integrovať do svojho každodenného života. Kurz vám ponúka profesionálnu pomoc pri svojpomoci s počítačom riadenými prístrojmi, inovatívne koncepty tréningu a individuálny výber cvičení. Niekoľko účastníkov kurzov zaručuje vysokú kvalitu podpory.

Schudnite pohybom *

Ak máte zdravotné problémy s nadváhou alebo ak ste jednoducho nespokojní s hmotnosťou tela, mali by ste konať. V ideálnom prípade vám pomôže kombinácia vedomých stravovacích návykov a aktivovaného metabolizmu ďalej budovaním a trénovaním vašich svalov. The Kurz prevencie vám ponúka odbornú pomoc pri svojpomoci s počítačom riadenými prístrojmi, inovatívnymi koncepciami tréningu a individuálnym výberom cvičení, ako aj výučbu zdravej výživy. Pre každú hodinu kurzu budete realizovať tréningový plán šitý na mieru vašim potrebám a tiež dostanete cvičenia a návrhy, ktoré môžete integrovať do svojho každodenného života. Niekoľko účastníkov kurzov zaručuje vysokú kvalitu podpory. Kurz pozostáva z 12 jednotiek po 60 minút a väčšinu nákladov môžu hradiť zdravotné poisťovne.

Jacobsonova svalová relaxácia (PMR) *

Svalová relaxácia podľa Jacobsona je špeciálny relaxačný postup, ktorého cieľom je upokojiť telo a myseľ a zlepšiť sebauvedomenie. S progresívnou svalovou relaxáciou podľa Jacobsona možno dosiahnuť hlboké a upokojujúce relaxačné stavy v krátkom čase. Vykonávaním Kurz prevencie Naučíte sa jednak techniku postupného uvoľňovania svalov, jednak spôsoby, ako môžete dosiahnuť uvoľnené chvíle v každodennom živote.

Príznaky/klinické obrázky: Bolesť chrbta a napätie, bolesti hlavy, nervozita, nepokoj, kardiovaskulárne poruchy, poruchy spánku, stres
Vylepšenia v týchto oblastiach: Spánok, kardiovaskulárny systém, stres, bolesť, duševná výkonnosť
Informácie o kurze: 10 × 60 minút, 1x týždenne, vhodné pre deti a dospelých, uznané zákonnými zdravotnými poistkami ako preventívny kurz, na požiadanie možné aj v spoločnostiach/inštitúciách

Pilates *

Cvičenie pilates je cvičenie celého tela, ktoré kombinuje dýchaciu techniku, silové cvičenia pre brušné a základné svaly, koordináciu a strečing - to všetko v harmonických, plynulých pohyboch. Cvičenie pilates je ideálne na uvedenie celého tela do rovnováhy a na nájdenie vlastného „stredu“. Cvičenie je priateľské k svalom aj kĺbom, pretože sa zaobídete bez váh a pohyby sa budú vykonávať zámerne pomaly a harmonicky. Ide o posilnenie svalov, stabilizáciu držania tela a zvýšenie pohyblivosti kĺbov bez nadmerného zaťaženia tela. Okrem toho je Pilates, vyvážený celotelový tréning s preventívnou a rehabilitačnou funkciou, vhodný pre každého. Už po niekoľkých hodinách sa vaše telo cíti lepšie a sústredením sa na dych je vypínanie a relaxácia jednoduchšie a má úľavu, ktorú by ste nemali podceňovať, najmä u ľudí s bolesťami chrbta. Kurz prevencie s dotáciou na zdravotné poistenie.

Jóga je celoživotná metóda, ktorá posilňuje fyzicky, emocionálne a psychicky udržateľným spôsobom. Okrem toho jóga podporuje vedomie tela, schopnosť sústrediť sa, vnímanie seba a ostatných a skúsenosť sebavedomého a kompetentného robiť niečo pre svoje blaho. Početné štúdie preukázali, že účasť na kurzoch jogy môže účinne znížiť vnímaný stres a zlepšiť spôsob riešenia stresových situácií. Jóga je preto účinnou metódou na relaxáciu a odbúravanie stresu. Pri správnej aplikácii vedie Hatha jóga k zvýšeniu sebavedomia, schopnosti sústrediť sa a rozhodovať, jasnosti účelu, trpezlivosti a emočnej vyrovnanosti. To zase posilňuje schopnosti cvičiteľa jogy v oblasti regulácie seba a stresu, čo má v konečnom dôsledku vplyv na psycho-psychické zdravie, úspech a spokojnosť v rodine a práci. Kurz prevencie s dotáciou na zdravotné poistenie.

Krokový mix

Step Mix je tréning s groovy hudbou pod choreografickým vedením okolo tréningového zariadenia „STEP“. Step Mix je zábava a ideálna terapia na zníženie stresu a nadmerného množstva kíl. Kombinácia kardiovaskulárneho a svalového tréningu podporuje koordináciu, flexibilitu a držanie tela a je fitnes pre celé telo. Nástupom a výstupom z kroku si precvičíte zadok a svaly nôh. Paže sú tiež intenzívne používané a tým trénované. Plynulé pohyby chránia vaše kĺby a posilňujú kardiovaskulárny systém. Uvidíte, že vaša vytrvalosť sa zlepší po niekoľkých týždňoch tréningu, ako aj ďalšie pozitívne účinky môžu byť vaša pohybová koordinácia, odbúravanie stresu a zvýšenie emočnej pohody. Cvičenie je výborné aj pri chudnutí.

Výkonová rovnováha

V kurze „Power Balance“ sa precvičujú svaly celého tela. Jednotlivé hodiny sú zamerané na oblasti ako žalúdok a chrbát alebo svaly ramien a krku. Dôležitú úlohu tu zohráva tréning hlbších svalov, ktorý je zodpovedný za stabilitu celého tela. K tomu je potrebné pracovať v mnohých rôznych polohách tela, aby bolo možné dosiahnuť všetky svaly. Či už stojíte, ležíte na chrbte, na bruchu alebo na boku, tu je možné všetko. Na cvičenie sú k dispozícii malé zariadenia, ako sú pásy Thera, Pezziho lopty, činky atď., Ktoré je možné používať každú hodinu. Na konci každej hodiny nasleduje krátka relaxačná fáza, ktorá je navrhnutá inak. Zábava pre pohyb je najdôležitejšia vec pre motiváciu. Pretože pokrok jednotlivca sa dá dosiahnuť, iba ak si všimnete, že tréning má na organizmus pozitívny vplyv. A potom už prichádza zábava sama o sebe.

severská chôdza

Kráčajte so zábavou a správnou technikou.

Kurz pre všetkých, ktorí sa chcú naučiť správnu techniku na čerstvom vzduchu a zároveň sa baviť pri cvičení. Spoznajte tento spoločný jemný vytrvalostný tréning a kráčajte s nami. Správna technika robí pohyb zábavným a vytvára sa s vami krok za krokom. Nielenže cvičíte kardiovaskulárny systém, ale aj veľké množstvo svojich svalov. Tento kurz je vhodný pre všetkých bez ohľadu na vek alebo úroveň schopností! Upozorňujeme, že toto je sezónny kurz. Časy kurzov nájdete v rozvrhu kurzov alebo sa obráťte na našich zdravotných poradcov. Radi vám pomôžu.

QiGong *

QiGong je ľahko naučiteľný cvičebný systém, ktorý kombinuje dýchanie, koncentráciu a plynulé pohyby. QiGong jemne a efektívne koordinuje motorické schopnosti. Kombinácia foriem pohybu, koncentrácie a meditácie zlepšuje vedomie a koordináciu tela, optimalizuje držanie tela a napráva nesprávne zaťaženie pohybového aparátu. QiGong sa dá navyše veľmi dobre použiť ako relaxačná metóda. Cieľom série cvičení je voľný tok životnej energie „Qi“, pri ktorom sa spájajú vonkajšie pohyby a vnútorný pokoj. Uvoľnite telo a dušu, odborník stále viac nachádza vnútorný pokoj. Kurz prevencie s dotáciou na zdravotné poistenie.

Funkčný tréning *

Funkčný tréning sa zameriava na bezplatné cvičenia. Okrem efektívneho budovania svalov je cieľom tréningu rozvíjať funkčnú silu a zároveň zlepšovať koordináciu, vytrvalosť a flexibilitu. Pri zložitých, dynamických a rozmanitých pohybových sekvenciách vo funkčnom tréningu nie sú svaly posilňované izolovane, ale zmysluplne vo funkčných svalových reťazcoch. Nácvik prirodzených pohybových vzorcov tiež stabilizuje kĺby a pri pravidelnej účasti prináša úľavu od fyzickej aktivity v práci, športe a každodennom živote. Kurz prevencie s dotáciou na zdravotné poistenie.

Fasciálne cvičenie *

Cvičenie na fascii je tréning celého tela, z ktorého telo profituje niekoľkými spôsobmi: Na jednej strane sú svaly efektívne posilnené. Na druhej strane sa aktivuje a uvoľňuje tkanivo fascie, ktoré obklopuje svaly. Kurz sa venuje trom modulom mobility, posilneniu a spusteniu. Spúšťanie je druh „masáže tlakovým bodom“ na uvoľnenie zrastov v spojivovom tkanive. Súhrou cvičení na flexibilitu, cieleným posilňovacím tréningom a spúšťaním napnutých svalov sa znižuje bolesť, zvyšuje sa fyzický výkon a zlepšuje sa mobilita. Kurz prevencie s dotáciou na zdravotné poistenie.

OKRUH - Posilňovací tréning celého tela

V prípade bolesti svalov a kĺbov, ako aj zníženia výkonnosti v každodennom živote, môže citeľné školenie v oblasti zdravia poskytnúť znateľné zlepšenie. Kruh zdravia Technogym umožňuje tréning celého tela, aby sa zabránilo nesprávnemu držaniu tela a kompenzovali sa svalové deficity. A je to BEZPEČNÉ, JEDNODUCHÉ a EFEKTÍVNE! Cvičenie na kardio a posilňovacích strojoch zlepšuje kardiovaskulárnu činnosť, posilňuje svalovú silu a v neposlednom rade zvyšuje metabolizmus. Hlavnými cieľmi preventívneho kurzu sú posilnenie svalov, ktoré stabilizujú kĺby, zlepšenie vedomia a držania tela a zlepšenie vytrvalosti. Počas kurzu školitelia tiež odovzdajú teoretické základy výcviku a poskytnú návrhy na činnosti podporujúce zdravie v každodennom živote. OKRUH - Cvičenie celého tela, ktoré vám vyhovuje!

Vaše výhody:

Certifikovaný preventívny kurz s dotáciou na zdravotné poistenie
Posilnenie kardiovaskulárneho systému
Silový vytrvalostný tréning pre celé telo
Športová terapeutická starostlivosť a podpora

Rozvrh kurzu

V našom rozvrhu kurzov nájdete prehľad všetkých kurzov zdravotného strediska Physio Balance a asociácie Reha Gesundheitssport SHS od pondelka do piatku.

REHA = rehabilitačná športová skupinová gymnastika
GENIUS = rehabilitácia športového skupinového vybavenia a tréning chrbta Genius (*)
CIRCUIT = kruhový tréning (*)
PIL = Pilates (*)
NW = nordic walking
T-RENA = Tréningovo-terapeutická rehabilitácia po starostlivosti
POWER = Power Balance
KROK = kroková zmes
YOGA = Jóga (*)
QI = QiGong (*)
FW = fascia workout (*)

(*) Preventívny kurz podľa § 20 SGB V s dotáciou na zdravotné poistenie