Kus tvarohového koláča je v poriadku aj napriek chudnutiu
Ak chcem schudnúť, je tanier Boloňských špagiet na obed a večer kúsok tvarohového koláča v poriadku? Denne som chodil na prechádzku viac ako tri hodiny. Sám dve hodiny po tvarohovom koláči o 18.00 hod.
Je to v poriadku z príjmu kalórií a cvičenia? Ak ostatné tri jedlá, ktoré som jedol denne, boli nízkokalorické?
4 odpovede
Neviem, koľko presne vážite a či by ste mali skutočne chudnúť, alebo či vám stačí schudnúť jedno alebo dve kilá.
Faktom je, že ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhnúť dezertom, ako je tvarohový koláč. Príležitostne kúsok si samozrejme môžete dopriať, ale nemalo by sa to stať pravidlom. Inak prijatie nebude fungovať. Lepšie s ostatnými jedlami zdravé, vyvážené a bohaté jesť, aby na prvom mieste nemohla vzniknúť túžba. Možno namiesto tvarohového koláča jeden Zeleninové občerstvenie zabudovať? Môžete jesť toľko zeleniny, kým nie ste sýti a netučnete.
Mal by klesnúť okolo 20 - 30 kíl, aby mal moju ideálnu váhu. Bohužiaľ, veľmi rada jem sladkosti. Snažím sa kúsok po kúsku meniť svoje stravovacie návyky.
Samozrejme 20-30kg nie je málo. Aby ste to dosiahli, potrebujete veľa disciplíny. Ak vás čaká ešte dlhá cesta, odporučil by som, aby ste úplne nedali ruky preč od cukríkov. Prvých pár dní je nesmierne náročných, ale keď sa „odvyknete“ od cukru, je ľahšie nesiahnuť po torte! Ja sama milujem sladkosti viac ako čokoľvek, ale dokázala som sa od nich čo najviac držať ďalej. Každú chvíľu podľahnem pokušeniu, ale potom možno raz za týždeň trochu a je to! Mali by ste sa snažiť byť dôslední!
Ako už bolo povedané, ak máte chuť, dajte radšej zeleninu, tvaroh alebo ovocie!;-) Alebo choď von a rozptýli sa:)
Tvarohový koláč je samozrejme úplne v poriadku. Ak každú chvíľu „nehrešíte“, dostanete chuť na niečo. Na dobrej strave môžete jesť čokoľvek. Záleží len na množstve a frekvencii. Prajem dobrú chuť! Vychutnajte si tvarohový koláč.:-))
Nuž ísť na prechádzku nie je šport. Pokiaľ nie ste fyzicky schopní urobiť viac. Boloňské špagety sú kalorickou bombou, rovnako ako tvarohový koláč.
Dobré, ale spaľuje kalórie pri behu.
Závisí to od toho, ako beží. Ísť na prechádzku je málo. Svižná severská chôdza alebo jogging by boli lepšie.
Myslím rýchlu chôdzu. Trochu zabehať.
Ak kráčate 2 hodiny, môžete spáliť nejaké kalórie. Chodím behať v dňoch odpočinku a spálim asi 300 kcal za hodinu. Ale to je spôsobené tým, že chodím 80% po viniciach a mám vysoký pulz. Uvoľnenou prechádzkou dostanem 170 - 220 kcal 👍
Jedzte vždy z malého taniera, to je psychológia, potom si telo myslí, že je to oveľa menej a prijme iba polovicu kalórií!
podobné otázky
Prečo sú aziati takí chudí? Napríklad ako Vietnamci, ktorí jedia tri teplé jedlá denne. Tieto jedlá pozostávajú predovšetkým z veľkého množstva ryže, teda z veľkého množstva sacharidov.
Ahoj komunita,
Dnes na pravé poludnie som si zohrial malú porciu včerajších bolonských špagiet (Bolognese včera roztopili z priehradky na mrazené potraviny). O dve hodiny mi prišlo nevoľno. Zlomil som sa párkrát a nedržal so sebou žiadne tekutiny. Potom bola hnačka a teraz som si istý, že mi to muselo zničiť žalúdok. Ale čo. Mohla byť omáčka zlá? Alebo to bolo tým, že tanier bol iba v mikrovlnke a nie v chladničke? Je stále 29 stupňov, ale dnes popoludní som nad tým nerozmýšľal. Alebo by mohli byť v mikrovlnke mikróby, ktoré sa preniesli do jedla?
Čo by pre vás bolo teraz najlogickejšie?
Dakujem za odpovede
Normálne alebo príliš málo na celý deň?
Ahoj. Včera som uvaril boloňské špagety a nechal som ich cez noc v kuchyni (s vrchnákom, bez chladničky). Dnes okolo 12-tej hodiny som to zohriala a chcela som to zjesť, ale nevonialo to typicky po bolonsky, ale nejako vtipne. Myslel som si, že si to len predstavujem. Ale nič som si nemyslel a zjedol som celý tanier. Môj priateľ si krátko nato všimol zvláštny zápach a spýtal sa ma, či som ho zjedol. Takže som si to nepredstavoval:(.
Musím povedať, že predvčerom mi odstránili zuby múdrosti a beriem antibiotiká. Môžu mi zachrániť zadok pred otravou jedlom? A kedy sú viditeľné prvé príznaky?
Zvracanie je to posledné, čo teraz so svojimi zubami múdrosti chcem.
S „diétou“ som začal pred tromi mesiacmi a zatiaľ sa mi osvedčila celkom úspešne. Medzitým som schudla osem kíl. Teraz sa však napriek zdravej výžive a cvičeniu za posledné tri týždne na váhach nič nestalo. Obávam sa, že nižší príjem kalórií znížil môj bazálny metabolizmus. Je vôbec nastavený metabolizmus hladu? Úprimne povedané, to by ma prekvapilo, pretože som vždy veril, že metabolizmus hladu nastáva až vtedy, keď denný príjem kalórií klesne pod bazálnu rýchlosť metabolizmu. Pretože to je pre mňa okolo 1300 kalórií a spotreboval som priemerne 1400 kalórií za deň, nemali by v skutočnosti nastať žiadne problémy. Ale môj priateľ mi vysvetlil, že metabolizmus hladovania sa nastavuje už vtedy, keď je denný príjem kalórií o 500 kalórií nižší ako celkový obrat po dobu viac ako troch dní. Pretože môj celkový denný obrat je okolo 1 900 kalórií a každý deň spálim ďalších 400 kalórií joggingom, mám denný deficit kalórií 1 000 kalórií! Ak je teória mojej priateľky správna, potom mám obrovský problém.
Ktorá z týchto dvoch teórií je teda správna? A ako môžem uniknúť metabolizmu hladu, ak už začal, bez priberania? Mám zvyšovať príjem kalórií postupne? Alebo vložte doplňovací deň každé tri dni?
Žiadam vás o odpoveď, iba ak rozumiete niečomu o výžive a metabolizme hladu. Na tomto fóre som už videl samozvaných „odborníkov na výživu“, ktorí chcú pýtajúceho sa presvedčiť, že jeden gram tuku obsahuje 4,1 kalórie. Dúfam, že to nikto nebude brať ako urážku!;)
Veľa pozdravov a vopred ďakujem,
Ahoj! Chcela by som vedieť, koľko by som mala zjesť denne, aby som schudla. Viem, že musím zostať v deficite kalórií, ale moja otázka sa týka skôr intervalu medzi jedlami. Spravil som malý prieskum a každý hovorí niečo iné. Niekto hovorí tri jedlá denne v intervaloch 4 - 5 hodín a iní hovoria o 5 jedlách, konkrétne veľa občerstvenia medzi nimi. Som si úplne istý, čo je správne.: (((
Ahojte priatelia, viem, že nie ste lekári, ale chcela som sa tu najskôr poradiť. Kúpili sme si tvarohový koláč, ktorý by sme museli vytiahnuť z mrazničky, pretože inak by na pizzu už nebolo miesto. To bolo v sobotu okolo 22:00.
Teraz sme však zabudli vytiahnuť tvarohový koláč z obalu a stál len vonku. Keď som uvidel, že koláč bol na druhý deň krájaný, zjedol som aj malý kúsok (okolo 14. hodiny). K večeru som dostal plné žalúdočné kŕče. Odvtedy mám stolicu mäkšiu ako obvykle. Stále ma bolí brucho a bojím sa, že zvraciam (mám emetofóbiu). Naozaj mohlo byť niečo na torte?
Ahojte, všade je napísané niečo iné. Niektorí tvrdia, že by ste mali jesť 5 až 6 malých jedál rozložených na deň, iní tvrdia, že lepšie sú tri tuhé jedlá. Čo je skutočne najlepšie pri chudnutí?