Kushi diéta - diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Kushi diéta je navrhnutá na podporu zdravia
Cieľom diéty Kushi nie je iba zdravá strava, ale aj zmiernenie fyzických ťažkostí. Malo by sa podporovať zdravie a zmierňovať a liečiť choroby.
Pretože však skutočný úbytok hmotnosti nie je v popredí, nejde o skutočnú diétu v zmysle chudnutia. Slovo diéta v skutočnosti popisuje iba zvláštny spôsob života a výživy.
V nasledujúcej príručke nájdete presne to, ako vyzerá Kushi diéta, aké má výhody a nevýhody, ako vyzerá stravovací plán a všetky ďalšie zaujímavé informácie o tejto kúre.
Čo je to Kushi Diéta?
Kushi diéta je založená na výučbe makrobiotiky a poskytuje zdravú, vegetariánsku stravu a stravu s nízkym obsahom tukov. Makrobiotika je starogréčtina a popisuje spôsob života, ktorý by mal viesť k dlhému a zdravému životu. Pritom je v rozpore s uznávanými vedeckými a lekárskymi poznatkami. Diétu zaviedol pred časom Japonec Mishio Kushi a je založená predovšetkým na nízkokalorickej strave s vysokým podielom celozrnných výrobkov.
Takto to funguje!
Rovnako ako u väčšiny ostatných diét, aj pri kushi sa strava delí na povolené a zakázané jedlá, ako aj na všeobecnú zmenu stravovacieho plánu. Teraz takmer 50% povolených potravín pozostáva z celých zŕn, ryby sa môžu konzumovať raz alebo dvakrát týždenne a mäso, rovnako ako nezdravé a tučné jedlo samozrejme nie je povolené.
Alkohol, mliečne výrobky a cukor sú tiež prísne zakázané. Nakoniec bude strava založená na celozrnných výrobkoch, rybách a morských plodoch, ako aj na množstve ovocia, strukovín a zeleniny. Ľudia jedia a pijú iba vtedy, keď pocítia hlad alebo smäd. Asi 3 hodiny pred spaním sa vyvarujte konzumácie akýchkoľvek druhov jedál. Potraviny by navyše mali čo najviac pochádzať z regionálneho a ekologického pestovania, aby sa čo najviac zabránilo chemikáliám.
Čas a trvanie
Aká dlhá je kushi diéta?
Kushi diéta je veľmi efektívna vďaka prísnej zmene stravovania. V zásade je viac-menej neškodný a môže sa používať dlhšiu dobu. Aj keď sa metóda Kushi primárne používa ako krátkodobá strava, pôvodne mala slúžiť ako dlhodobý životný štýl.
Kushi diéta je skôr životným štýlom ako krátkodobá strava
Samozrejme, predtým by ste mali byť konzultovaní s lekárom, aby sa predišlo možným metabolickým a obehovým poruchám a príznakom nedostatku.
Strata váhy?
To prináša Kushi Diéta - výsledky
Bohužiaľ je ťažké povedať, koľko váhy sa dá pri tejto diéte v určitom časovom rozmedzí schudnúť. Pretože je to skôr zdravý životný štýl ako skutočná strava. Isté však je, že zdravá a vyvážená strava nikdy nemôže byť nesprávnou cestou. Tak či onak, svoj cieľ skôr či neskôr dosiahnete.
Kushi diétny plán
- Povolené jedlá: nízkotučné ryby, celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, strukoviny, sójové výrobky
- Zakázané potraviny: cukor, káva, alkohol, mäso, mlieko a mliečne výrobky, živočíšne tuky
Jedlo a nápoje sa konzumujú iba vtedy, keď máte pocit hladu alebo smädu
- Nízkotučná príprava jedla
- Potraviny z regionálneho a ekologického pestovania
- Vyhnite sa jedlu 3 hodiny pred spaním
- žiadna diéta počas tehotenstva a po ňom (dojčenie), ako aj pre deti
Riziká liečby
Hlavným rizikom nie je konzumácia dôležitých výživových hodnôt. To vedie k prejavom nedostatku, metabolickým poruchám, únave a ďalším nepríjemným vedľajším účinkom.
Preto je veľmi dôležité pred začatím diéty konzultovať s lekárom a vyhľadať radu. Ďalšou alternatívou by bolo vyhľadať radu v oblasti výživy. Týmto sa výživový plán prispôsobí želaniam, ale aj základným zložkám spoločnej práce.
Je možné určiť, v akom množstve treba ktoré výživové hodnoty konzumovať, aby sme vyhoveli denným potrebám. Pretože veľa z týchto potravín je v kushi diéte vynechaných, výživové poradenstvo pomáha spoznať nové jedlá a začleniť ich do každodenného života.
Výhody nevýhody
Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.
Výhody Kushi diéty
Kushi diéta má veľa výhod, ale bohužiaľ aj niektoré nevýhody.
Obrovskou a pre mnohých pravdepodobne veľmi dôležitou výhodou je, že nie sú potrebné žiadne kalórie.
Zmenou stravy a vyhýbaním sa tukom a mäsu by sa malo diéta ľahko dodržiavať po krátkej dobe zvykania si.
Ďalšou významnou výhodou je, že metóda Mioshi Kushi nie je primárne zameraná na chudnutie, ale je predovšetkým zameraná na podporu zdravého životného štýlu a liečenie chorôb. Podľa Mioshi Kushi má napríklad metóda veľmi veľký vplyv na vývoj rakovinových buniek.
Nevýhody Kushi diéty
Pretože strava je založená na rastlinných potravinách, vstrebáva sa viac-menej väčšina potrebných živín a minerálov. Je však mimoriadne dôležité, aby ste sa držali plánu výživy a nejedli menej. To by mohlo mať zničujúce následky.
Pretože vyhýbaním sa mnohým potravinám sa znižuje absorpcia ďalších dôležitých minerálov, ako je zinok, železo alebo horčík.
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa Kushidiho diéty.
Drž krok?
Aké ťažké je diéta držať sa?
Vôbec nie! Pretože striktne povedané nie je ťažké držať sa diéty, ale nájsť si začiatok. Motivácia by mala byť správna!
sťažnosti?
Ktoré sťažnosti by mohli okrem iného vzniknúť?
Ako už bolo spomenuté vyššie, môže dôjsť k nedostatočnej absorpcii dôležitých výživových hodnôt. To môže viesť k únave, závratom a ďalším vedľajším účinkom. Pred začatím takejto zmeny stravovania je potrebné požiadať o radu skúseného lekára.
náklady?
Aké náklady možno očakávať?
Pretože väčšinu jedál v kushi diéte už väčšina konzumuje v každodennom živote, sú vylúčené iba náklady na mäso. Tieto sú potom nahradené väčším počtom ovocia, zeleniny a prípadne sójových výrobkov.
Je ťažké určiť presnú cenu, pretože každý má iné preferencie a tolerancie, rovnako ako nakupovanie v rôznych cenových reláciách.
Cena by sa však nemala výrazne líšiť od predchádzajúcich nákupov.
Súčasná?
Aká moderná je kushi diéta?
Makrobiotická metóda, na ktorej je založená diéta Kushi, existuje už viac ako 100 rokov. Ona bola z
Túto kúru vyvinul Georges Oshawa pred viac ako 100 rokmi
vyvinul a potom ďalej rozvinul jeho študent Mioshi Kushi a prispôsobil sa západným výživovým princípom.
Kedy začať?
Kedy je najlepšie začať s diétou?
Každý deň je ideálnym časom na začatie! Samozrejme, vždy existujú výnimočné situácie, napríklad pred alebo po tehotenstve. Prvá vec, ktorú tu musíte samozrejme urobiť, je zamerať sa na svoje vlastné blaho a blaho svojich mladých. Ani tu nič nehovorí proti hlavným rysom stravovania. Vyvstáva však otázka, či túžba vyvolaná hormónmi nemusí byť prekážkou vykonania.
Inak nič a nikto nehovorí proti okamžitému pokusu! Ak sú známe predchádzajúce choroby, alergie a zdravotné riziká, mali by ste ich vopred prekonzultovať s lekárom.
Účinnosť?
Zachovám si svoju výkonnostnú schopnosť aj počas diéty?
Ak dbáte na to, aby ste konzumovali všetky potrebné živiny, spočiatku nič nehovorí proti. Prečo by výkon mal trpieť zdravou a vyváženou stravou?
Dôležitým aspektom však je, že sú potrebné ďalšie výživové hodnoty prostredníctvom súťažných a vytrvalostných športov. Bez toho je telo na jednej strane ohromené a na druhej strane neschopné budovať svaly. Potrebná energia by navyše mohla rýchlo chýbať. Na vyrovnanie tohto negatívneho rozpočtu je dôležité jesť napríklad veľké množstvo strukovín a rýb, ktoré obsahujú veľa bielkovín.
Po diéte?
Mám po diéte úplne zmeniť svoje stravovacie návyky?
Po diéte by sa samozrejme stravovacie návyky nemali úplne meniť a meniť znova. Pretože sa jedná skôr o diétu ako o životný štýl, nemalo by to žiadne veľké vedľajšie účinky, ako napríklad jojo efekt. Potom však nemožno zaručiť žiadne pozitívne výsledky. Zvyčajne nie je problém zmeniť stravu počas diéty, tak prečo sa jej potom vzdať?
Samozrejme, každý to môže robiť slobodne, v metóde sa dá pokračovať ako taká, rozšíriť pridaním ďalších potravín alebo samozrejme úplne opustiť. Stále sa však odporúča pokračovať v bežnej strave.
Náš záver o strave!
Kushi diéta je pomalý, ale zdravší spôsob, ako viesť lepší životný štýl a stratiť pár kíl na boku.
Táto strava samozrejme prichádza aj s nevýhodami a rizikami. Len čo sa však s lekárom poradia a vyjasnia si ich, chudnutie môže začať.