Kvalita alebo množstvo potravín
Zverejnené: 23. 8. 2016 - Aktualizované: 26. 1. 2018
Kvalita alebo množstvo? Dnes vieme, že stravu je možné teoreticky pripraviť takmer z čohokoľvek, napríklad existujú diéty založené na konzumácii jednej potraviny, napriek našej logike, ktorá nám hovorí, že s ňou nebudeme chudnúť, ale môžeme chudnúť, ale prečo sa to deje?
Kvalita alebo množstvo potravín, ktoré sú lepšie? Čo všetko môžeme jesť bez ohľadu na kvalitu našej stravy, pričom nám nezáleží na množstve? Alebo je to to, že najdôležitejšie je jesť zdravo bez toho, aby ste mysleli na dav? Ak poznáme odpoveď na tieto otázky, vyhneme sa mnohým chybám, akonáhle sa rozhodneme, Váha prehrať.
Kvalita jedla
Mnohokrát som počul, že nutričná kvalita našich potravín by mala byť vždy našim hlavným cieľom pri chudnutí, pretože výber zdravých potravín teoreticky udržuje telo zdravé, aby chudol, a preto je druhým aspektom množstvo.
Keď hovoríme o kvalite potravín, hovoríme o všetkých výživových vlastnostiach potravín, tj. O zložení a príjme bielkovín, vitamínov, minerálov a dokonca aj druhov tukov a sacharidov.
Veľmi jednoduchým príkladom, ktorý môžeme použiť, je vegetariánska strava. Mnoho ľudí, ktorí schudli prechodom na vegetariánsku stravu, tvrdí, že je zdravšia, obsahuje veľa rastlinných potravín, a preto je ľahké uveriť, že Kvalita stravy môže viesť k zníženiu hmotnosti, ale nie je to rovnaké pre všetkých ľudí, napríklad pre niektoré druhy ovocia a Obilie obsahujú veľa sacharidov.
Na druhej strane je možné mať stravu, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín a vždy je vhodná tá, ktorá má lepšiu kvalitu, ale ak skonzumujeme malé množstvo, menej ako telo potrebuje, podporíme chudnutie.
Existujú však určité výhody; kvalitné jedlo pomáha zdraviu. Ak je naša strava zdravá a kvalitná, máme menšie riziko určitých chorôb, takže kvalita je veľmi dôležitá, nie každá kvalitná strava vedie k chudnutiu.
Na druhej strane, zdravé potraviny majú tendenciu byť plné, zodpovedajú výživovým potrebám nášho tela, a preto je možné pozorovať niektoré zmeny, ktoré prospievajú našej hmotnosti.
Množstvo jedla
Pretože kalórie sú pri chudnutí také dôležité, mnohí tvrdia, že zatiaľ čo sa o kalórie staráme, môžeme jesť čokoľvek, ale tieto jedlá nie sú vždy kvalitné.
Určite existujú diéty založené na týchto princípoch, ako napríklad diéty na báze čokolády, ale iba kalórie nie sú vždy tou najlepšou voľbou na chudnutie.
Ukázalo sa, že ľudia, ktorí konzumujú malú skupinu potravín, nemôžu dlho stravovať, pretože konzumujú stále tie isté jedlá. Na druhej strane diéty, ktoré obsahujú nesprávne vyvážené skupiny živín, môžu spôsobiť problémy ako Podvýživa ktoré zase ovplyvňujú metabolizmus, ako sú bolesti hlavy, únava a ďalšie príznaky, ktoré nám bránia v diéte.
Aj keď sa pri chudnutí zdá byť rozhodujúce množstvo jedla, najlepšie urobíte, ak si spočítate kalórie, treba si však dávať pozor na kvalitu stravy.
Kombinácia týchto dvoch
V záujme zdravej a efektívnej výživy by sa nemali konzumovať iba zdravé potraviny bohaté na výživové hodnoty, malo by sa kontrolovať aj množstvo týchto potravín, aby rovnováha medzi kvalitou a množstvom bola určite základom správnej výživy.
Chudnutie a zdravé zdravie sú dva želané ciele a vo väčšine prípadov je možné ich dosiahnuť správnou stravou, a preto sme tu preskúmali tieto faktory, ktoré pri výbere stravy môžu zmeniť svet.
Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin
Tiež by vás mohlo zaujímať
- Dôsledky cukrovky Cukrovka je dnes bohužiaľ pomerne častým ochorením, podľa WHO malo 9% dospelej populácie [. ]
- Uhorky vo vašej strave: ľahké, lacné a účinné Uhorky sú zelenina, ktorú sme pravdepodobne použili v našej strave viackrát [. ]
- 8 Efektívnych cvičení na spaľovanie kalórií Ak chceme schudnúť, jedným z najdôležitejších odporúčaní na spaľovanie kalórií je fyzické [. ]
Nachádzate sa tu: Živé a ďalšie »Schudnúť» Kvalita alebo množstvo jedla