Kvalita života závisí od tolerancie k frustrácii a neistoty
"Som nesmierne frustrovaný. Neviem, čo so mnou bude v budúcnosti." Zvýšená tolerancia frustrácie a zvýšená tolerancia neistoty sú zručnosti, od ktorých závisí kvalita života. Obaja sú naučení.
"Najhorší spôsob, ako sa vyrovnať s frustráciou, je v skutočnosti ju nevyjadrovať a nepýtať sa. Najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s frustráciou, je dať si to, čo potrebujete, a niečo požiadať." Chcem, aby ste ma zobrali so sebou, alebo chcem, aby ste prestali robiť také žarty, “vysvetlila psychologička Bogdana Bursuc.
"Uvidím, či je to niečo dosiahnuteľné. Ak som sklamaná, znamená to, že ma niekedy v živote niečo klamalo," uviedla psychologička Ligia Moise.
Konajte, zaznievajte odporúčanie psychológov. Je to jediné rozhodnutie, ktoré zvyšuje toleranciu k frustrácii, od ktorej závisí kvalita života.
„Všetko je to o tom, že frustráciu nebudete brať ako zlú vec alebo ako úmyselný čin, ktorý je namierený proti mne, ale naopak, emócia patrí mne,“ uviedla psychologička Bogdana Bursuc.
Ešte dôležitejšia je z rovnakého hľadiska tolerancia neistoty.
Prečítajte si tiež
„My ľudia máme malú toleranciu k neistote, pretože myslíme na niečo zlé, ak neviem, je to zlé, ak neviem, rovnaké nebezpečenstvo,“ povedala psychologička Bogdana Bursuc.
Nesprávne, pokiaľ existujú tri možnosti: dobrá, zlá alebo neutrálna. Takýto pohľad na situáciu odráža osvojenie si abecedy duševného zdravia. Príčinou psychických problémov je nízka tolerancia k neistote.
„Napríklad nemôžem každú chvíľu vedieť, aké je moje zdravie, ak o tom premýšľam, stanem sa hypochonderom, nebudem vedieť, čo sa s mojím dieťaťom vždy stane, nakoniec z toho budem invazívny človek.“ povedala psychologička Bogdana Bursuc.
Buďte k sebe tolerantní. A bez obáv prijmite jednoduchú myšlienku: nikto skutočne nevie, čo sa stane. zajtra.