Kvalita spermií - takto ju môžete vylepšiť

Ak sa vytúžené dieťa nenaplní, nemusí vždy príčina spočívať na žene. Dôvodom môže byť aj kvalita človeka alebo jeho spermií: hlavnú úlohu zohráva tvar, pohyblivosť a hustota spermií. Zlepšenie kvality spermií je však možné.

Partner môže byť problém
Skúšali ste nejaký čas otehotnieť? To nemusí nevyhnutne znamenať, že ste neplodná alebo že nemôžete mať deti z iných dôvodov. Problém možno nájsť aj u vašej partnerky: Mnoho mužov ani len netuší, že by aj oni mohli byť zapojení do nenaplnenej túžby mať deti - človek predsa len ejakuluje pri pohlavnom styku. Kvalita spermií však hrá hlavnú úlohu na ceste k získaniu požadovaného dieťaťa.

Muži môžu v zásade splodiť deti až do vysokého veku - ich plodnosť sa však v priebehu rokov tiež znižuje: Proces starnutia mení najmä kvalitu a produkciu spermií. Na kvalitu spermií môžu mať navyše negatívny vplyv aj faktory, ako je nezdravá strava, obezita, kŕčové žily v semenníkoch, zápal, cukrovka, stres alebo znečistenie životného prostredia.

Analýza semena
Na zistenie, či má partner nedobrovoľnú bezdetnosť, sa používa spermiogram. Vzorka spermií sa skúma pod mikroskopom v laboratóriu s dôrazom na počet, pohyblivosť a tvar. Rýchlosť pohybu spermií vpred je obzvlášť dôležitá pre plodnosť.

Ako človek zlepšuje kvalitu svojich spermií
Kvalitu spermií si môžete zlepšiť sami - najdôležitejší je zdravý životný štýl s vhodnou stravou, pravidelným cvičením a vyhýbaním sa návykovým látkam, ako sú drogy a alkohol.

Semenám sa páči aj „pohoda“, aby mohli podávať čo najlepšie výkony - sauny a dlhé horúce kúpele nie sú dobré; Voľné nohavice a trenírky môžu tiež zabrániť hromadeniu tepla v oblasti semenníkov.

Pravidelný sex
Pravidelný pohlavný styk posilňuje spermie: Denný sex môže znížiť množstvo a koncentráciu spermií, ale zvyšuje sa mobilita a kvalita a zvyšuje sa šanca mať vytúžené dieťa.

Šport
Dôležitý je aj pohyb - ale nadmerná aktivita je škodlivá: môže zvýšiť produkciu testosterónu, čo má negatívny vplyv na produkciu spermií. Ideálny je jemný vytrvalostný tréning trikrát týždenne. Nepoužívajte anabolické steroidy - zvyšujú riziko mužskej neplodnosti.

výživa
Zdravá a vyvážená strava bohatá na vitamíny zvyšuje počet spermií - treba tu spomenúť najmä zinok, ako aj veľa ovocia a zeleniny.

Expozícia environmentálnym toxínom, pesticídom, olovu a toxickým chemikáliám však môže mať negatívny vplyv na kvalitu a množstvo spermií.

Ak chcete zlepšiť kvalitu svojich spermií, mali by ste sa tiež ubezpečiť, že sa vám darí, a užiť si čas so svojím partnerom!