Stratiť váhu! Mám 1,65 m a vážim 90 kg! (Šport, váha, žalúdok)

Dobrý deň, vážim 98 kg a mám 1,65 metra! Chcete schudnúť! Môžem niekoľko týždňov len tak nič jesť/veľmi málo? Ako dlho by trvalo dosiahnuť 70 kg? Existujú nejaké stratégie na chudnutie? Alebo čo navrhujete? Schudla by som iba na brucho alebo na stehná? Koľko je potrebné každý deň behať 1 hodinu? Kožné chlopne zmiznú?

šport

Odpovedzte na všetky otázky!

5 odpovedí

Ahoj Steihauer! Priateľ stratil viac ako 40 kg len behom a odteraz má ideálnu hmotnosť už 11 rokov. Žiadne hladovanie, žiadna strava, normálne jedlo. Teraz vedie ultra maratón - 100 km, dokonca aj v horách. Na prvý pokus zvládla iba 2 minúty, potom kráčala - nikdy sa nezastavila - a potom pomaly kráčala ďalej. Presne tak to je. Takže spomalte, stále by ste mali byť schopní chatovať na ceste. Budete ohromení pokrokom - prichádza oveľa rýchlejšie ako napríklad pri silovom tréningu.

Hlad má tendenciu viesť z dlhodobého hľadiska k väčšej váhe. Prečo? Jo-Jo: Kto bude držať diétu do konca života? Sotva niekto. Diéta alebo hlad. Potom ste stratili veľa tuku a trochu svalovej hmoty. Potom sa zase stravujete normálne. Čo sa deje? Tuk sa vráti, zvyčajne o niečo viac. Vráti sa iba časť svalovej hmoty, zvyšok je nahradený tukom. Teraz máte väčšiu váhu a vyššie percento tuku. A chýba aj svalová hmota, ktorá by inak trvale spálila tuky.