Strata viac ako 40 kilogramov. Schudnite ako Adele s diétou sirtfood - víno a čokoláda povolené!
Vďaka diéte sirtfood schudla Adele cez 40 kíl
Sirtfood diéta: Schudnite s vínom a čokoládou - takto funguje labužnícka strava!
30. marca 2020 - 20:00
Speváčka Adele schudla s diétou sirtfood
Speváčka Adele schudla cez 40 kíl a je vizuálne ťažko rozpoznateľná. Tajomstvo ich chudnutia? Vďaka diéte sirtfood schudla. Ako funguje zázračná diéta, pri ktorej je povolená dokonca aj čokoláda a víno?
Vďaka čomu je diéta sirtfood taká efektívna?
Názov stravy je odvodený od proteínu sirtuín. Sirtuíny sú skupina enzýmov. Sedem jeho variantov je účinných v ľudskom tele a riadi rôzne procesy metabolizmu a starnutia buniek. Sirtuíny pôsobia ako prirodzený posilňovač metabolizmu: na jednej strane stimulujú odbúravanie tukov a na druhej strane urýchľujú budovanie svalov. Oba sú najefektívnejšou metódou chudnutia (knižný tip: „Schudnite pomocou sirtfood“ *). Ich činnosť možno na jednej strane ovplyvniť liečbou - na druhej strane určitým jedálnym lístkom, ako tvrdia odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matten z USA. Cieľom stravy je teda jesť čo najviac potravín, ktoré aktivujú sirtuíny v tele.
Potraviny obsahujúce triesloviny stimulujú metabolizmus
Patria sem napríklad avokádo, čučoriedky, brokolica, cesnak, rukola, sója a vlašské orechy. Ak ste medzi nimi nenašli svoje najobľúbenejšie občerstvenie, možno vás poteší, že zelený čaj, čierna (!) Káva, červené víno a - bubnové rolky! - Tmavá čokoláda je jedným z látok zvyšujúcich metabolizmus. Kľúčom k úspechu diéty sirtfood je vysoký podiel polyfenolov, teda tanínov, ktoré sú obsiahnuté v odporúčaných potravinách. Taníny sú tie, ktoré aktivujú rôzne sirtuíny v tele a tým urýchľujú odbúravanie tukov. Patria medzi sekundárne fytonutrienty a - s výnimkou kreviet - sa nachádzajú iba v rastlinných produktoch. Preto je strava ideálna pre vegetariánov a vegánov, zatiaľ čo pre fanúšikov mäsa predstavuje veľkú výzvu.
Bez disciplíny žiadny úspech!
Diéta sirt food sľubuje úbytok hmotnosti troch kilogramov do dvoch týždňov. Ale táto metóda chudnutia nefunguje úplne bez obmedzení: V prvých troch dňoch je denný príjem energie iba 1 000 kilokalórií, od štvrtého dňa je povolených 1 500 kilokalórií denne. A samozrejme by nemali pozostávať iba z alkoholu a sladkostí, vysvetľuje odborníčka na výživu Ursula Kleinová: „Odporúčam maximálne jeden pohár červeného vína večer a niekoľko kúskov tmavej čokolády popoludní, potom sa s odporúčaním kalórií vyrovnáte veľmi dobre.“ Skutočne to však prináša trvalý úspech?
Rýchle chudnutie je založené na zníženom príjme kalórií
„Či je to lepšie alebo horšie ako iné diéty, sa ešte len ukáže. Zatiaľ o tom nie je nič známe,“ hovorí praktický lekár Till Lührs. V skutočnosti zatiaľ neexistujú žiadne vedecké dôkazy o účinnosti stravy sirtfood. Jedna vec je jasná: ak na niekoľko dní alebo týždňov obmedzíte príjem kalórií na 1 000 - 1 500 kilokalórií, nevyhnutne schudnete. Vysoký podiel vyššie spomenutých potravín obsahujúcich triesloviny v dennom menu však bráni odbúravaniu svalov, čo je nežiaduci vedľajší účinok mnohých ďalších diét. To je dôvod, prečo je strava sirtfood obzvlášť efektívna.
Ako zabrániť jojo efektu
Diéta sirtfood má jednu vec spoločnú s ostatnými diétami: Jojo efekt je nevyhnutný pre ľudí, ktorí jednoducho pokračujú v jedení aj po diéte ako predtým. Je to tak preto, lebo naše telo je naprogramované na ukladanie energie. Ak si chcete udržať svoju váhu, pokúste sa obmedziť denný príjem kalórií na 2 000 až 2 500 kilokalórií denne a dbajte na vyváženú stravu. Zahŕňa to konzumáciu hlavne rastlinných potravín, ako je zelenina a ovocie, veľa celozrnných výrobkov a nenasýtených tukov, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v rastlinných olejoch a mastných morských rybách. Na oplátku by sa cukor, soľ a nasýtené tuky mali konzumovať iba s mierou. To je najlepší spôsob, ako opäť zabrániť priberaniu.
* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.