Kvôli tréningu mimo kolíkov - pole dance, tréning celého tela s rozdielom
Pole tanec už dávno urobil skok z okresu červených svetiel do mnohých fitnes štúdií a stále sa teší rastúcej popularite. Niet sa čomu čudovať - koniec koncov je vysoko efektívny.
Pole fitness alebo pole dance je oveľa viac než len erotický tanec na tyči a pohyb nemá svoj klasický pôvod v „špinavom kúte“ striptízových klubov a barov pri stolnom tanci. Mimoriadne umelecký šport akrobatického tanca na tyči má tradíciu po celé storočia. A kto by si myslel - pôvodne bol tréning na tyči vyhradený pre mužov.
Takzvaný „Mallakhamb“ - kombinácia jogy a celotelového tréningu na dlhej drevenej tyči - bol uvedený na trh v Indii už v dvanástom storočí. V tradičnej čínskej akrobacii už dlho zohráva úlohu energický tanečno-športový pole dance. Nakoniec to boli ázijské putovné cirkusy, ktoré priniesli tento trend do Ameriky a Európy. Prví priekopníci fitnesového hnutia pri pole dance existovali v Amerike už v 90. rokoch. Trend sa však dokázal presadiť vo fitnes sektore iba vďaka hviezdam ako Madonna, Angelina Jolie a Britney Spears a rastúcej pozornosti médií.
Počet kurzov a štúdií nemeckého pólového tanca a štúdií sa za posledné dva roky výrazne zvýšil, a to nielen ženy, ktoré trénujú na tyči pod vedením vyškolených inštruktorov. Či už pre začiatočníkov, pokročilých alebo profesionálov, pre každého, od prvého tréningu je pole tanec náročným a komplexným tréningom celého tela, pri ktorom sa trénuje nielen sila, vytrvalosť, ale aj koordinácia a flexibilita. Cvičenie zdôrazňuje predovšetkým ramenné, brušné a chrbtové svaly, ako aj bedrové rotátory a glutety. Ale predtým, ako to skutočne dôjde k baru, je potrebné rozsiahle naťahovanie, aby sa minimalizovalo riziko zranenia. Športovci s problémami s chrbticou by si však mali pred prvým sedením ujasniť u lekára, či je pre nich fitnes v póle. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, prvej triede pole dance (a prvým boľavým svalom potom) nič nestojí v ceste.
Odborníci ako Prof. Dr. Ingo Froböse zo Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom vidí tanec v tyči ako tréning celého tela „par excellence“, ktorý má tiež dlhodobý pozitívny vplyv na držanie tela, stabilitu jadra a napätie tela. S viac ako 300 rôznymi číslami ponúka trendové cvičenie rôzne možnosti, ako vypnúť paru. Tanec na tyči spáli až 800 kalórií za hodinu a je nielen mimoriadne efektívny, ale predovšetkým zábavný.
Hviezda nasadila na pole trendový šport pole dance - film kliknite sem.
Tip na knihu: „Pole Dance Fitness“ - celotelové cvičenie vo všetkých podobách s viac ako 300 cvikmi.