Kyfóza, ako postupovať, informačné fórum o skolióze

Najväčšia nemecky hovoriaca online svojpomocná skupina od a pre pacientov s deformáciami chrbtice, ako sú skolióza, Scheuermannova choroba a kyfóza (hyperkyfóza). Pacienti tu môžu získať informácie a vymieňať si skúsenosti.

Kyfóza ako postupovať?

Príspevok od Steve20 »So, 3. mája 2014 - 9:31 hod

Re: kyfóza ako postupovať?

Príspevok od Klaus »So, 3. mája 2014 - 11:05

Nejde ani tak o všeobecné „silné stránky“ chrbta, ale o veľmi cielený individuálny prístup, ktorému by mala predchádzať konkrétna diagnóza (tu s Dr. Hoffmannom). „Hrb“, ktorý nazývate kyfóza, je pravdepodobne zhrbený (BWS hyperkyfóza). Okrem toho je často dutý chrbát (bedrová chrbtica hyperlordóza) a menšiu sprievodnú skoliózu. Aj keď by toto všetko malo byť stanovené, je stále potrebné rozlišovať, v čom je chyba a zlé držanie tela je.

Zlý prístup je postoj, z ktorého môžete vyjsť vlastnými silami. Môže veľmi individuálne prispieť k celkovej situácii a je relatívny ľahšie napraviteľné ako vychýlenie. Tu je naťahovanie skrátených štruktúr vrcholom nápravných opatrení.
Svalové posilnenie alebo budovanie svalov je absolútne kontraproduktívne, ak tak urobíte v existujúcej chybnej štruktúre!
V tomto ohľade by ste mali v prvom rade zabudnúť na posilňovňu. Okrem toho, že taký domáci tréning môže rýchlo spôsobiť stratu motivácie.

Môže byť a je to dobrá stratégia. Nemali by ste však nič uponáhľať!

Re: kyfóza ako postupovať?

Príspevok od Steve20 »So, 3. mája 2014 - 11:28 hod

Zlý prístup je postoj, z ktorého môžete vyjsť vlastnými silami. Môže veľmi individuálne prispieť k celkovej situácii a je relatívny ľahšie napraviteľné ako vychýlenie. Tu je naťahovanie skrátených štruktúr vrcholom nápravných opatrení.
Posilnenie alebo budovanie svalov je absolútne kontraproduktívne, ak tak urobíte v existujúcej chybnej štruktúre!
V tomto ohľade by ste mali v prvom rade zabudnúť na posilňovňu. Okrem toho, že taký domáci tréning môže rýchlo spôsobiť stratu motivácie.

Môže byť a je to dobrá stratégia. Nemali by ste však nič uponáhľať!

Ďakujem za rýchlu a veľmi podrobnú odpoveď. Máte teda pravdu, bohužiaľ som doteraz nič neurobil. Čo mi môžete odporučiť na chudnutie? Ako som už povedal, požiadal som o stretnutie s pánom Hoffmannom, ale zatiaľ som nič nedostal.

Čo sa týka posilňovne, žijem s bratom a on si už posilňovňu kúpil a chcel by som si tam sám urobiť niekoľko cvikov. Bude to s najväčšou pravdepodobnosťou táto posilňovňa:

Môžete mi odporučiť cviky pre toto zariadenie?

Okrem toho, alebo premýšľame, či by sme si mali kúpiť veslovací trenažér a/alebo posilňovaciu lavicu.

Veslovací trenažér by bol niečo podobné:

A keď tlačíš na lavičku, je to tiež tak, že skutočne ležíš a že chrbtica je v skutočnosti v správnej polohe, alebo sa mýlim?

Budem veľmi rád, keď sa mi ozvete

Re: kyfóza ako postupovať?

Príspevok od Kávičkári »So, 3. mája 2014 - 11:46 hod

Takže vybavenie NIE JE vhodné na trénovanie čohokoľvek iného, ako toho, čo by ste mali/musíte trénovať.
Veslovanie tiež, pretože príliš ľahko spadnete do polohy kyfózy, bench press má tendenciu trénovať predok, čo má tendenciu trénovať vás opäť do kyfózy.

Preto môj tip:

Najprv schudnite, potom začnite zľahka. Aby som schudol, jazdím veľa bicyklov, kde som teraz ležiace bicykle, ktoré sú dobré pre môj chrbát, pretože už nemôžem používať bežné.
a len FDH ^^

Pred tým samozrejme najskôr vyhľadajte lekára a v prípade potreby vyhľadajte Schrothovho terapeuta vo vašom okolí, Schrothove cviky zahŕňajú posilňovanie a naťahovanie a môžu byť aj poriadne vyčerpávajúce. Bol som iba na rehabilitácii a večer som bol opravený a všetci.

Začnite silovým tréningom, skôr silovou vytrvalosťou ! Neskôr by som.

Re: kyfóza ako postupovať?

Príspevok od Klaus »So, 3. mája 2014 - 13:00

Ak si moju odpoveď prečítate ešte raz, možno pochopíte, že iba cielene a veľmi individuálne Cviky sú populárne. Najskôr konkrétna diagnóza a potom návrhy liečby. Patrí sem napríklad Schroth KG (po Katharine Schroth), ktorý je v tejto veci veľmi konkrétny. Nejde len o budovanie svalov!

Často je to dokonca prvé EXTRA strečing je populárny v rôznych oblastiach tela a Dr. Hoffmann vyložene „zakazuje“ svalový tréning. Musíte vziať do úvahy, že môžete nevedome urobiť veľa zle, pretože pocit tela je naprogramovaný na vychýlenie/držanie tela.

Toto je pre mňa teraz problém.
Fitnessu sa venujem už dlho a správny postup som bohužiaľ našiel až v roku 2005 prostredníctvom mojej Schroth REHA.
Predtým tu bol prinajmenšom pozitívny efekt, že budovanie svalov v celom tele významne zvýšilo bazálny metabolizmus. Takže tiež viac predaja mimo času potrebného na tréning, a teda najlepší prostriedok na zníženie tuku. Pre mňa však aj tak od prírody nie veľa.

V tomto ohľade by to bolo užitočné aj pre vás, ale určite nie v tejto situácii. Bicyklovanie je dobrý nápad, po cvičení vždy vidím displej kalórií na ergometri bicykla, ale môj pulz ma zaujíma viac.

lojálny člen kyphoboy
Príspevky: 368 Registrovaný: Utorok 20.8.2013 - 23:17 hod Rod: Muž Terapia: V liečbe Dr. Hoffmann
4 korzety od Rahmouni
1. Rehabilitácia Bad Sobernheim 2009
2. Rehabilitácia Bad Sobernheim 2010 (hyperlordóza)
3. Rehabilitácia Bad Sobernheim 2011

Séria Rolfing 10 2013

Liečba ukončená, kyfóza 34 °, lordóza 40 °

Re: kyfóza ako postupovať?

Príspevok od kyphoboy »So, 3. mája 2014 - 18:40

Ako sa momentálne stravuješ? Takže veľa cukru, bielej múky, hotových výrobkov alebo čerstvej zeleniny, chudého mäsa atď.?
Diéta je zriedka užitočná, ak zmeníte stravu natrvalo, bude sa vám s ňou lepšie a nebudete riskovať stratu svalov alebo iné príznaky nedostatku.