Kyselina linolová Vynikajúci účinok na pokožku, vlasy a zdravie

Kyselina linolová je skvelým pomocníkom pre žiariacu pokožku a silné vlasy. Má tiež veľa zdravotných výhod. Všetky informácie o omega-6 mastnej kyseline.

vynikajúci

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Čo je to kyselina linolová?

Kyselina linolová je jedna nenasýtená mastná kyselina. Je to nevyhnutné, takže si ich nemôže vyrobiť samotné ľudské telo. Preto ich musíme dostať cez jedlo. Ale je tiež obsiahnutý v mnohých kozmetických výrobkoch, ktoré majú posilniť pokožku a vlasy. Na rozdiel od svojej príbuznej kyseliny linolénovej je kyselina linolová jednou z omega-6 mastných kyselín.

Kyselinu linolovú absorbujte cez jedlo

Kyselina linolová sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách, a preto ju možno ľahko pridať do jedálnička. Nasledujúce potraviny obsahujú okrem iného kyselinu linolovú:

  • olej z ľanových semienok
  • Tekvicový olej
  • Svetlicový olej
  • Slnečnicový olej
  • orechy
  • Mandle
  • Mäso a klobása (s vysokým obsahom tuku)

Omega-6 mastná kyselina je zdraviu prospešná

Nemecká spoločnosť pre výživu radí, že 2,5 percenta dennej energie v potravinách by malo pochádzať z kyseliny linolovej. Tí, ktorí konzumujú dostatočné množstvo omega-6 mastných kyselín, sa môžu tešiť na zdravotné výhody. Zaisťuje to okrem iného kyselina linolová, že náš cholesterol zostáva nízky. Omega-6 mastné kyseliny navyše produkujú eikozanoidy, ktoré sa zase uplatňujú pri zápaloch a obranných reakciách v tele.

Kyselina linolová: zázračný liek na pokožku a vlasy

Nie nadarmo veľa kozmetických výrobkov obsahuje kyselinu linolovú. Najmä ak máte suchú pokožku, je to skvelá pomôcka, pretože je tak dobrá v darovaní vlhkosti. Dobrý prísun vlhkosti do pokožky tiež poskytuje lepšiu ochranu pred vonkajšími vplyvmi, ako je vietor a slnečné svetlo. Vďaka svojim protizápalovým účinkom sú omega-6 mastné kyseliny účinné aj pri kožných problémoch, ako je akné, neurodermatitída a psoriáza. Príznaky starnutia pokožky, ako sú pigmentové škvrny, je možné zmierniť aj pomocou kozmetiky s kyselinou linolovou.

Kyselina linolová však pozitívne vplýva aj na naše vlasy. Posilňuje ich a zvyšuje odolnosť. Navyše im môže dodať pekný zdravý lesk.

Získanie celulitídy pod kontrolou pomocou CLA - funguje to?

CLA alebo tiež konjugovaná kyselina linolová údajne dokáže redukovať celulitídu. Podľa správy Pharmazeutische Zeitung z roku 2010 hlásilo 75 percent zúčastnených žien zníženie hladiny celulitídy po užití 400 a 800 mg CLA počas 60 dní. O tejto téme však chýba ďalší výskum. To isté platí pre účinky CLA na zníženie telesného tuku. Aj to zatiaľ nebolo dostatočne preskúmané, ako je možné čítať na webových stránkach Nemeckej spoločnosti pre výživu.

Aj keď existuje veľa produktov, ktoré obsahujú CLA a sľubujú buď zníženie celulitídy, alebo že vám pomôžu schudnúť, ich prísľuby sa majú liečiť opatrne, kým nebude k dispozícii podrobnejší výskum.

Tipy a triky na celulitídu

Do tej doby máme užitočné tipy, ako bojovať proti celulitíde.

Trénujte pekne a pevne: Svaly zabezpečujú plynulý účinok zvnútra. Najlepší tréning na to je krátky a intenzívny, napr. B. Beh/chôdza kombinovaná so šprintmi. Funguje to takto: Choďte normálne 5 minút, potom zvýšte tempo na 20 sekúnd a potom pomaly choďte 20 sekúnd. Opakujte 5 krát.

Všetko má príchuť: Každý, kto zje veľa soli, podporuje zadržiavanie vody, a tým pádom sa promáča. Lepšie: na tanieri viac chilli, zázvoru a korenia. Ostré látky stimulujú metabolizmus a podporujú vývoj svalov.

Manuálna práca: Ráno si masírujte nohy pomocou rukavice z lufy. To stimuluje tok lymfy a znižuje vodu z tkanív. Kráčajte krúživými pohybmi od chodidla po stehno.

Zázračný zábal: Zmiešajte vrecko s riasovým práškom (drogéria) a 2 čajové lyžičky liečivej zeme (lekáreň) s vodou, dajte si nohy. Omotajte okolo neho potravinovú fóliu a nechajte ju pôsobiť 30 minút. Najlepšie používať dvakrát týždenne. To zvyšuje krvný obeh a metabolizmus.

Odkyslenie: Zuby môžu byť známkou toho, že telo je kyslé. Príliš veľa cukru, stresu a málo pohybu vyvedie našu acidobázickú rovnováhu z rovnováhy. Náš tip: pred jedlom si dajte lyžicu základného prášku. Tým sa zastaví príval kyselín v organizme a napne sa spojivové tkanivo. Ale zmena stravovania môže byť tiež tou správnou zmenou >>> Zdravá črevná flóra: Črevo vás robí tučným alebo elegantným