Kyslíková diéta vám pomôže schudnúť bez pocitu, že ste na mobilnej kúre
V novo vydanej knihe „The O2 Diet“ vysvetľuje výživová špecialistka Keri Glassmanová princípy tohto typu stravovania, ktoré majú výhodu v tom, že pri boji proti voľným radikálom, najobávanejším nepriateľom tela, podporuje chudnutie. váhou bez toho, aby telo nejako utrpelo.
Voľné radikály sú výsledkom všetkých metabolických procesov v tele, sú toxické a o ich vzhľade v tele rozhoduje okrem toho znečistenie, stres, potraviny a sú produkované fyzickou námahou, fajčením a ultrafialovým žiarením.
Voľné radikály spôsobujú bunkové starnutie, stimulujú ukladanie tukov, ovplyvňujú normálnu činnosť orgánov a narúšajú bunkové procesy. Voľné radikály sú zodpovedné za produkciu mutácií v DNA.
Proti tomuto veľkému zlu možno bojovať konzumáciou prírodných antioxidantov, antioxidantov, ktoré sú základom tejto stravy. Antioxidanty sa nachádzajú v ktorejkoľvek bunke a chránia telo pred poškodením spôsobeným na bunkovej úrovni voľnými radikálmi.
Tento typ stravovania obhajuje spotrebu asi 30 000 bodov ORAC za deň, čo je desaťkrát viac ako v prípade klasickej stravy, ktorá sa pohybuje okolo 3 000 bodov. Body ORAC predstavujú schopnosť absorbovať voľné radikály a ich počet sa u jednotlivých produktov líši.
V tejto strave sú preferované potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré omladzujú každú bunku, či už sú to bunky pokožky alebo bunky vnútorných orgánov.
Takéto množstvo antioxidantov, 30 000 bodov ORAC, je schopné vyhladiť vrásky, roztaviť tukové usadeniny, vyčistiť myseľ a zablokovať skoré formy rakoviny. Okrem toho tonizuje celý kardiovaskulárny systém, zintenzívňuje metabolizmus a čistí každú bunku od toxínov.
Osoby s rozhodovacími právomocami v Európskej únii, ktorá sa zaoberá bezpečnosťou potravín, majú v úmysle odovzdávať index ORAC ako všetky ostatné výživové informácie na etikete každého produktu určeného na konzumáciu.
Zdravie žien zhromaždilo niektoré z najbohatších potravín v bodoch ORAC a okrem príjmu antioxidantov vám povedalo, čo vlastne vášmu telu pomáha.
Schudnete bez toho, aby ste sa o to vôbec snažili
Pri tomto type stravovania chudnete medzi 900 gramami a 1,4 kilogramami týždenne. Ale namiesto toho, aby ste si robili starosti s kilogramami, musíte sa sústrediť na body ORAC a kilogramy sa rozpustia samy. Najvhodnejšie potraviny na tento účel sú:
Artičok Napriek iba 60 kalóriám na kus sú artičoky veľmi bohaté na stupnici ORAC, 7 900 bodov, obsahujú fytochemikálie, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
Citrón Citrón obsahuje pektín, rozpustnú vlákninu, o ktorej sa preukázalo, že pomáha v procese chudnutia. Pridajte 8 citrónov vody, ktorú musíte denne piť, citrónovú šťavu a trochu nastrúhanej kôry a budete sa cítiť plní a nazhromaždíte 3 200 bodov ORAC.
Červený grapefruit Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí zjedli polovicu grapefruitu pri každom jedle, zhodili 1,6 libry za 12 týždňov a tí, ktorí pili grapefruitový džús trikrát denne, zhodili za rovnaký čas takmer 1,5 libry. Odroda červeného grapefruitu obsahuje viac lykopénu, antioxidantu, ktorý chráni pred rakovinou. Polovica ovocia obsahuje 1 900 bodov ORAC.
Aj keď nič nemôže vrátiť čas, existujú jedlá, ktoré môžu spomaliť proces starnutia a vrátiť pokožke jas.
Figy Niekoľko sušených fíg zvyšuje koncentráciu antioxidantov v krvi na 4 hodiny, oveľa dlhšie ako v iných potravinách. Iba dve malé figy vám prinesú 2 700 bodov ORAC.
Šišky Vďaka jedinečnej kombinácii vitamínov A, C a E je táto zelenina vynikajúca pre pokožku. Koľko sa vojde do pohára, obsahuje 600 bodov ORAC.
Vodný melón Toto ovocie bohaté na lykopén ponúka o 33% väčšiu ochranu pred ultrafialovým žiarením ako akékoľvek iné. Koľko sa vojde do pohára, už obsahuje 200 bodov ORAC.
Posilňujú telo a chránia ho pred chorobami
Ukázalo sa, že určité antioxidanty chránia pred rakovinou, zvyšujú imunitu a udržiavajú kosti pevné a zdravé.
Fazuľa bohatá na fytochemikálie, ktoré chráni bunky aj pred rakovinou, obsahuje pol šálky fazule 7 800 bodov ORAC.
Slivky Aj keď sú sušené, sú slivky bohaté na vitamín K a mimoriadne prospešné pre kosti. Iba 3 slivky vám prinesú 1 900 bodov ORAC.
Ak ste mladí, asi si tiež nerobíte starosti, ale je to úplne nesprávny prístup, riziko samo o sebe. To, čo dnes jete, hovorí o vašom zdraví neskôr, o tom, aké zdravé bude vaše srdce o 30 rokov.
Výskum čerešní na University of Michigan ukázal, že antokyány nachádzajúce sa v zrelých čerešniach, tmavej farby, redukujú tukové tkanivo v bruchu a znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Nie príliš veľká porcia vám prinesie 3 500 bodov ORAC.
Bitter Chocolate Bohatá na flavonoidy, čokoláda udržuje vaše srdce zdravé. Tiež 30 gramov tejto vynikajúcej sladkosti vám prinesie najmenej 5 900 bodov ORAC.
Pre neúnavný mozog
Naše synapsie sa formujú a zlepšujú nepretržite. Vyberte si jedlo starostlivo a budete sa môcť lepšie sústrediť, budete si ľahšie pamätať a budete pokojnejší.
Čučoriedky Vynikajúce pre pamäť, myslenie a rovnováhu, čučoriedky vám prinesú 9 700 bodov ORAC v jednom pohári. Bonus, zníženie zápalu a predchádzanie následkom starnutia mozgu.
Škoricový výskum ukázal, že škorica zabraňuje Alzheimerovej chorobe. Jedna čajová lyžička má 7 000 bodov ORAC.