Lacná strava s uhorkami 6 kg za 14 dní! Prahovské observatórium
V lete sú uhorky vašimi najlepšími spojencami v boji proti kilám navyše. Táto diéta je založená na uhorkovom šaláte, ktorý môžete bez obmedzení zakaždým, keď pocítite hlad. Strava je ideálna najmä pre ľudí, ktorí nechcú premýšľať o tom, aké jedlá môžu jesť každý deň, a to práve preto, že plán je veľmi jednoduchý. Potrebujete iba niekoľko ingrediencií, ktoré môžete konzumovať 10 alebo 14 dní.
Ak sa rozhodnete držať diétu 14 dní, výsledky vás ohromia. V závislosti od úrovne fyzickej aktivity môžete zhodiť až 6 kilogramov.
Diétu s uhorkovým džúsom môžete držať v každom ročnom období, maximálna účinnosť to však dokazuje v lete, keď je vyššia spotreba vody a ovocie je do jedálnička zahrnuté viac. Strava je taká, ktorá vám poskytne potrebné živiny a nemusíte sa obávať, že vaše telo bude zbavené základných živín.
Uhorka je ľahká a veľmi chutná zelenina, ktorá sa perfektne hodí pri diétach, pretože obsahuje veľa vody a iba 13 kalórií na 100 gramov. Uhorka je navyše čistiacim a vynikajúcim diuretikom a je veľmi bohatá na vlákninu, ktorá je užitočná pri odstraňovaní prebytočného tuku. Obsahuje významné množstvo minerálov, najmä stopových prvkov, potrebných pre každé telo. Z nich najvyšší obsah je fosfor, 23 mg/100 gramov a vápnik, 19 mg/100 gramov.
Počas tejto diéty nebudete mať pocit hladu, pretože okrem uhoriek vám bude dovolené jesť aj niečo iné.
Ďalšie jedlá, ktoré môžete jesť počas dňa:
- 2 tvrdé vajcia alebo 150 gramov tuniaka alebo 150 gramov grilovaných kuracích pŕs
- 2 varené zemiaky alebo 3 krajce celozrnného chleba
- 500 gramov bio ovocia
Pokiaľ ide o tekutiny, ktoré môžete konzumovať:
- Obyčajná voda
- Bylinkový čaj
- Káva bez cukru
- Sladené džúsy, alkoholické nápoje a sladkosti sú úplne zakázané.
Pri hlavnom stole alebo občerstvení môžete jesť akékoľvek množstvo uhorkového šalátu alebo môžete vypiť uhorkový koktail. Zakaždým, keď pocítite hlad, v závislosti od vašich kulinárskych chutí si môžete zvoliť jednu z dvoch možností. !
Variant ponuky
- Malý jun: 2 vajcia uvarené natvrdo + miska uhorkového šalátu
- Snack: zlaté jablko/broskyňa (akékoľvek sezónne ovocie, ale nemalo by presiahnuť 200 gramov!)
- Obed: Grilované kuracie prsia + miska uhorkového šalátu
- Občerstvenie: Uhorkový koktail
- Večera: ovocie podľa vášho výberu (až 300 gramov!)
Ako pripraviť uhorkový šalát
Uhorkový šalát sa pripravuje veľmi jednoducho a rýchlo. Všetko, čo potrebujete, je: 400 gramov uhorky, 2 lyžice jogurtu, môžete pridať cesnak podľa vášho výberu. Môžete jesť akékoľvek množstvo uhoriek, ktoré chcete, za predpokladu, že majú veľmi nízky kalorický príjem - 13 kalórií na 100 gramov. ostatnej zeleniny. Uhorka má ďalšiu veľkú výhodu v strave: bojuje proti zadržiavaniu vody v tele. Niekedy sa voda zadržiava v tkanivách a lymfatický obeh sa prestáva správne vykonávať.
Uhorkový koktail
Vložte uhorku do mixéra (nelúpte ho!), Hrsť špenátu a zelené jablko. Môžete tiež pridať kúsok čerstvého zázvoru, vlašských orechov alebo mandlí. Zmiešajte všetky prísady. Koktejl sa musí jesť čerstvý, pretože inak stráca svoje výživové vlastnosti. Kokteil vám dodá vitamíny a minerály, najmä vitamíny A a K. Je tiež bohatý na vlákninu, horčík, železo, vitamíny C, E a C, ako aj vápnik. Veľa prospešných látok, ktoré vaše telo potrebuje počas diéty!
Uhorkový koktail vám pomôže pri detoxikácii tela od toxických látok. Aj keď ide o jednoduchú stravu, musíte dbať na kvalitu surovín. Skúste sa držať čerstvého a organického ovocia a zeleniny.
Pre väčšiu chuť môžete do uhorkového koktailu pridať čerstvú citrónovú šťavu a lístky mäty.
odporúčanie
Namiesto čistej vody môžete konzumovať vodu ochutenú uhorkami. Do misky s vodou pridajte plátky uhorky a nechajte nápoj 1 - 2 hodiny vychladnúť, potom ho vypite vždy, keď máte smäd.!
Mierna fyzická aktivita je veľmi dôležitá vždy, keď dodržiavate diétu, takže sa snažte chodiť každý deň.