Lacné, zdravé a rýchle predvarenie - tipy na prípravu jedla
Zobraziť | Poznámka: Tento príspevok bol vytvorený v spolupráci s Aldi Süd
Ak sa chcete stravovať zdravo, predvareniu sa len ťažko vyhnete. Iba tí, ktorí pilne pripravujú jedlo, vedia, aké prísady a výživové hodnoty sú v ich jedle na cestách.
Keď už som na svojom blogu zverejnil tipy na úspešné predvarenie, rád by som vám v tomto príspevku dal ďalšie tipy, ako na to Predvarte sa lacno a efektívne môcť.
Predvarte sa lacno a efektívne
Mnohí predvaria skôr, pretože je to pre nich príliš drahé a predvarenie trvá príliš dlho. Ale ak to urobíte šikovne, predvarenie je oveľa lacnejšie ako akékoľvek jedlo v jedálni a určite oveľa zdravšie. Nasledujúce tipy vám pomôžu:
Tip 1: naplánujte si jedlo a porovnajte ponuky
Predvarenie funguje najefektívnejšie, ak si vopred napíšete malý plán stravovania. Ponuky zo zľavy môžete zahrnúť aj do svojho plánovania stravovania. Vždy, keď je v akcii, kupujem vopred jedlo, ktoré má dlhšiu trvanlivosť. To šetrí veľa peňazí.
Písanie stravovacieho plánu má tiež výhodu v tom, že si môžete naplánovať rôzne jedlá z podobných alebo rovnakých surovín. To poskytuje rozmanitosť, ale stále zaisťuje efektívne využitie potravy.
Tip 2: Nakupujte sezónne a regionálne
Ovocie a zelenina nie sú vždy lacné. Preto sa oplatí nakupovať tieto výrobky sezónne a regionálne. Vďaka sezónnemu kalendáru na ovocie a zeleninu je jednoduchšie vybrať si správne produkty.
Sezónne ovocie a zelenina sú nielen lacnejšie, ale aj lepšie chutia.
Tip 3: Používajte lacné a zdravé plnidlá
Ryža, zemiaky a cestoviny sú lacné plnidlá. Je však lepšie, ak použijete zdravšie varianty, ktoré sú teraz k dispozícii v každej zľave: hnedá ryža, cestoviny zo strukovín alebo z celých zŕn a občas sladké zemiaky. Tieto výrobky obsahujú viac vlákniny, a preto sa cítite lepšie.
Sušené strukoviny, ako je šošovica alebo cícer, sú tiež veľmi lacné a ekonomické, ak sú predvarené. Na tento účel by ste si však mali naplánovať trochu viac času na varenie.
Tip 4: Zdieľanie jedla a využitie zvyškov jedla
Vyhadzovanie jedla je nechladené a šetrenie jedla šetrí peniaze. Preto je nevyhnutné naplánovať si zvyšky v pláne jedla na predvarenie. Na platformách zdieľania jedál ľudia z vášho okolia neustále ponúkajú jedlo, ktoré nepotrebujú.
Tip 5: nakúpte a predvarte ich vo veľkom množstve
Už ste si všimli, že veľké balenia potravín sú často lacnejšie ako malé balenia? Môžete si teda kúpiť viac obsahu za menej peňazí, ušetriť obalový materiál a zároveň predvariť väčšie množstvo, čo tiež šetrí čas.
Tip 6: použite chladničku a mrazničku
Predvarenie pre mňa znamená aj ochladenie a zmrazenie. Nikdy nie je zlé dať si v mrazničke hotové zdravé jedlo a pripraviť sa na prípad núdze. Šetrí tiež čas v dňoch, keď nemáte čas na predvarenie.
Jedlá, ktoré chcete jesť ďalšie 1-3 dni, tiež úžasne chladia v chladničke.
Skvelé mraziace recepty nájdete na EatSmarter.
Tip 7: vezmite si lacné suroviny
Ak musíte venovať pozornosť svojmu rozpočtu, je jednoduchšie kúpiť lacné prísady. Keď som ešte študoval, bola to pre mňa veľká téma pri príprave jedla. Je lepšie používať výrobky bez názvu alebo diskontné predajne vlastných značiek ako drahé značkové výrobky. Huby sú často lacnejšou alternatívou k iným hubám a mrazené ovocie a zelenina sú niekedy lacnejšie ako drahé, dovážané ovocie alebo zelenina z pultu s čerstvými potravinami.
Tip 8: Nechoďte nakupovať hladní
Ak nakupujete hladní, je pravdepodobnejšie, že si kúpite drahé a zbytočné potraviny. Preto sa pri nakupovaní vždy uistite, že ste sýti.
Tí, ktorí predvaria hlavou, ušetria veľa peňazí a času.
3 rýchle a lacné nápady na recepty na predvarenie
Aby som vás týmto príspevkom inšpirovala, predstavím vám moje tri obľúbené zdravé recepty na predvarenie. Recepty netrvajú veľa času a sú vynikajúce na predvarenie vo väčšom množstve.
Recept na prípravu jedla: Chili con Carne
Chili con carne je jeden z mojich najobľúbenejších receptov na predvarenie. Je to jednoduché, chutí vynikajúco a dá sa predvariť vo veľkom množstve veľmi lacno.
Recept na prípravu jedla: Cícerový rezanový tuniakový šalát
Skutočná bielkovinová bomba, ktorá sa dá rýchlo pripraviť. Ideálne na cesty, pretože cícerové rezance a tuniakový šalát chutia tiež studené. Ingrediencie sú jednoduché, lacné a nájdete ich v každom diskontnom obchode.
Recept na prípravu jedla: Veľký šalát Mac
Chutí ako burger, vonia ako burger, ale nie je to hamburger. Šalát Big Mac je vynikajúci, vyvážený a zdravý. Ideálne na cesty a na uspokojenie chutí po nezdravom jedle.
Máte nejaké ďalšie tipy na lacné a efektívne predvarenie? Potom prosím zanechajte komentár.
Priemerné hodnotenie 5/5. Počet hodnotení: 3
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ďakujeme za váš signál spätnej väzby!
Pokojne ma sledujte na sociálnych sieťach. 🙂
Pomocou vašej spätnej väzby môžem príspevok vylepšiť!
Vylepšime tento príspevok!
Bol by som veľmi rád, keby som dostal konštruktívnu kritiku.