Ladies Diet Battle - WA; Fóra
Diskutujte ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆ im Skupiny na chudnutie Fórum v oblasti klubu; TÝŽDENNÁ ÚLOHA: Každý týždeň si tento týždeň majte denník potravín + „5 denne“ (3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia, na určenie veľkosti porcie sa použije ruka každého človeka)
☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Každý týždeň si tento týždeň majte denník výživy + „5 denne“ ( 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia, na určenie veľkosti porcie sa použije ruka každej osoby. )
Vstupy je možné robiť pomocou kcal, WW bodov alebo iba jedla!
Každý sa rozhodne sám, či chce vstúpiť do každého dňa individuálne alebo všetko na konci!
Veľa štastia!
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Takže, začnem tu:
Raňajky: 2 krajce chleba preliate plátkami hydiny a celkom 4 Koktejlové paradajky a šalát (5P); 1 malý chlieb s džemom (2,5 P); 1 mini čokoláda (0,5P) ---> No, veľké nedeľné raňajky s rodinou ma vyšli spolu na 8P.
Obed: 1/2 taniera predajna polievka (0P), 1 1/2 malých tanierov cestovín s paradajkovou omáčkou (5P)
Večer: 1 miska Miešaný šalát (Hlávkový šalát, paradajka, cibuľa, mrkva, tuniak) a 1 hrianka (3P)
Stále mi zostávajú 4 body a pravdepodobne dovolím pár ľahkých žetónov alebo gumičiek ísť s filmom. Ak chcem obidva, včera som zachránil 3P, ktoré si potom môžem vziať
Takže časti o 5:00 majú červené pozadie. Som zvedavý na vaše stravovacie plány
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Takže môj plán nevyzerá tak zdravo:
Ráno: Chlieb so syrom, chlieb s čokoládou
Večer: Cestoviny s gulášom a šalát
Občerstvenie: Čokoládové rožky
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Ráno: 1x banán, 2 x nektárinka 1 kúsok koláča
Obed: 250 g jogurtu, 1 x banán; 1 x nektarinka a 2 x mandarinka
Popoludní: 2 krajce chleba s medom
takže i-like veľa nájdem ^ ^
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
7.30
Káva 40kcal
10.30
VK hrianky s morčacím mäsom, syrom , Reďkovky, uhorky a šalát 220 kcal
19.00
Tagliatelle s pestom 576 kcal
1 mandarínka 28 kcal
1 kivi 35 kcal
Celkom: 899 kcal
Stlačil som ovocie, aby som prijal aspoň pár vitamínov
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Ráno: 1 jablkol, 1 kivi, 1 praclík
Poludnie: Nudlová polievka s knedľou, kúsok koláča
Večer: Stužkové rezancové lasagne s Paradajky a paprika
Záver: „5 denne“ to zvládlo ... ale až príliš.
(Obávam sa, že bude nasledovať ďalší puding)
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Raňajky: 1jablko, 1 malý jogurt (1,5 P)
Obed: 1 Miešaný šalát, 1 kotúč zrna (3,5 P)
Pred športom: 1 malý tanier ryže s miešaná zelenina (Brokolica, cuketa, šampiňóny, bambusové výhonky), 3 malé prúžky kuracieho mäsa a takmer žiadna omáčka -> (5P), 1 žiarovka
Po cvičení: 1 rolka zŕn (3P), 1 mrkva, 1 malý kúsok ovocného základu (3,5P), 1 pohár mlieka (3P)
No, ako vidíte, jem neustále, ale vždy sú to naozaj malé porcie. A na rožkoch obilia je na ňom stále veľa šalátu a paradajok 5 denne, takže je hotovo ^ ^ Je v pohode, ak by ste mohli povedať niečo o mojej strave v druhom vlákne.
Dobre sa vyspi!
Zmenil KleineMaus88 (06.10.2009 o 10:40)
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
10.30
VK hrianky s morčacím mäsom, syrom, Šalát, uhorka, reďkovky, 9 cherry paradajok 235 kcal
14,30
2 malé Mandarínky 46 kcal
16.00
Cmar dezert 206kcal
18,40
Turecká a hubová panvica (Huby, lišky), 1 chlebová knedľa, Cuketová zelenina, Ľadový šalát (Reďkovky, paradajky) 357 kcal
19,50
ešte dezert z cmaru 179 kcal
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
ráno: 1 x banán 1 nektarinka, 1 x mandarínka
Obed: 1x ázijská polievka, paradajkový šalát, 1 x banán, 1 x nektárinka, 1 x mandarínka
medzi tým: káva
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Raňajky: 1 rolka s morčacím salámom a hydinovou klobásou
Škola: 1 jahodový tvaroh, 2 rožky (jedna s mletým mäsom a druhá s morčacím salámom), granolová tyčinka
Doma: 6 nakladaných uhoriek kúsok hydinovej klobásy
Večera: Klobása s ryžou a šalátom, pár kuracích sŕdc
Nie môj deň, ako som povedal.
Raňajky: 1 krajec chleba so salámou
Škola: 1 puding Optiwell s omáčkou, 1 chlieb s morčacím salámom a svetlou goudou
Doma: dva krajce chleba s krevetami v omáčke
večera: gratinované zemiaky
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
ráno: čokoládové rožky, 1 kaleráb, 1 mliečna tyčinka
Na obed: hranolky a majonéza, pár gumených rožkov
Večer: 1 rolka z hydiny a 2 nugetky
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Takže dnes (opäť dostatok, ale zdravé a v rámci):
Raňajky (10:00): 1 mandarínka1. obed (12:00): malý šalát, 50g chudého bravčového filé (3P)
2. obed (15:00): „Zábal“: ploché koláče (4P), 30g orechová šunka (1P), 20g Buko (1P), 1 polievková lyžica zmesi jadier (1P) + veľa šalátu (Jarná cibuľka, cherry paradajky, reďkovka, uhorka, jahňací šalát a rukola) a horčica. Cesto som vložil do rúry tak, aby sa rozmrazilo. Ale vďaka tomu bol veľmi chrumkavý, takže som ho už nemohol rolovať * g *, takže som ho zjedol ako pizzu
Večera: 1 slnečnicová semiačka s Paradajka, rukola a syr (5P)
1 mandarínka
Občerstvenie: 1 sadové svetlo
Na občerstvenie pred televízorom alebo na uloženie ešte zostávajú tri body
Dúfam, že za príliš veľa zeleniny nemá zmysel odpočítať * smiech *
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
A opäť ja
Raňajky (9:00): 1 kotúč zrna (3P), 1 mandarínka, 2 malé mrkvyPoludnie (12:15): šalát (1P) -> (hlávkový šalát, strúhaná mrkva, paradajky. Jogurtový dresing) Dezert: 1 sušienka (2,5 P)
Večer (19:00): 120 g rezancov (2P), 110g bravčového filé (6P), paradajková omáčka (1P), 1 jablko
Teraz mám 4,5P a ďalších 4,5 na brehu, ktoré musím pomaly vyčerpať. Pozrime sa, čo si ešte dnes dokážem dopriať. Momentálne mám dosť ^ ^
upraviť:
Občerstvenie: 1 zavinutá rolka s obilím (5P), malý kúsok ovocnej kôry (3P)
Celkovo: 23,5P už veľa, ale musím si vyčerpať uloženú bodku; o) Bol som dnes naozaj hladný.
Zmenil KleineMaus88 (07.10.2009 o 21:00)
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Ráno: 2 x banán, 1 x nektarinka, 1 x mandarínka
Obed: 1 x nektarinka, polievka, jogurt
Večer: 1 x banán, 250 ml mlieka, sušienky, duša z mäsového syra
Medzi tým: 2 x káva
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
10,00
Sklo šťava 46 kcal
12,45
Prírodný jogurt s čučoriedky 106 kcal
18.30 hod.
Chrumkavé kurča šalát (Cherry paradajky) 331 kcal
20,50
Cmar dezert 216kcal
Celkom: 938 kcal
Ó človeče . opäť pod generálnym dodávateľom a nielen trochu! Ja tam proste nemôžem jesť! Dnes som bol v práci 10 hodín bez prestávky! A s jedlom nie je veľa ! Cestu na raňajky som si už pripravil praclík s kávou. Ale vždy je hlúpe nútiť všetko večer! Ale aj tak budem jesť jogurt! Nie som hladný, ale aj tak potrebujem pár kalórií
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
6:00 ráno
malá misa VK-vločiek s mliekom 147kcal
7.30
Preclík, 2 veľké reďkovka, 5 Cherry paradajky 194 kcal
Káva 27kcal
10,00
Cmar dezert 226kcal
1 kivi 35 kcal
15,25
1 malý mandarínka 27 kcal
16,50
Pečené zemiaky, huba-Ragú, houskové knedle (obe zvyšné z predvčerom) 530kcal
19.30 hod.
Jogurtová kokosová mandľa 198kcal
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Ráno: 2 x banán, 1 x chlieb Nutella
Obed: paradajkový šalát, polievka, jogurt
Večer: chlieb Nutella
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Raňajky (9:00): 1 tekvicová semiačka (4P), 1 mandarínkaPoludnie (12:15): chlebový rezeň cca 120g (7P) hrsť cestovín s paradajkovou omáčkou (3P), malý šalátEva: Listový špenát s cibuľou a nejaké feta (1P), 120g cestovín (2P)
Občerstvenie: 1 sušienka (2,5 P), 1 lyžica ovocného trpaslíka (0,5 P, bol som nútený zúčastniť sa školenia o dysplázii), 1 veľmi malá hruška, 1 malá mrkva, 1 mandarínka
---> 20P
Ako vidíte, vraciam sa späť do práce a už sa neviem sama rozhodnúť, čo si dám na obed. Tento sračkový rezeň bol úplne nadbytočný. Spravidla také niečo nemusím mať, a potom to bolo nechutné, pretože chleba bola úplne kašovitá. Ale bol som taký hladný
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
ráno: rožky z hydiny, rožky z čokolády
obed: klobásový guláš a šalát
Večer: 2 pečené syrové pečivo
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
7:00
Kakao (domáce) 161 kcal
1/2 VK sendvič (čerstvý kozí syr, morčacie prsia, Šalát, reďkovky) 110 kcal
10,00
1/2 VK sendvič (čerstvý kozí syr, morčacie prsia, Šalát, reďkovky, 7 cherry paradajok) 130 kcal
17.30
Rybie prsty (rúra), špenát, Zemiaky 538 kcal
4 krehké sušienky 120 kcal
20.15
Káva 49kcal
Celkom: 1,108 kcal