Ladislau Kristof, kouč súčasného života - zakladateľ úspešnej koncepcie (H
Napísala Mihaela Burcea
Publikované dňa: 30-01-2014
Existujú určití ľudia, ktorých poznáte a ktorí okamžite pocítia pozitívnu energiu - nabíja vás a inšpiruje - a okrem nich môžeme iba kývnuť hlavou a pozorne počúvať ich slová, ktoré nás nútia premýšľať., čo nás núti klásť si otázku: „ale čo urobím so svojím životom?“. Správna výživa, šport, odpočinok a pokoj - to sú najdôležitejšie aspekty v živote. Akonáhle sa vytvorí rovnováha, akonáhle sme fyzicky a psychicky na nohách, môžeme preraziť a vyjsť z každej bitky víťazne. Najprv sa musíme postarať o seba, aby sme mali krásny život.
Koncept „trénera života“ je pre Rumunsko relatívne nový, Rumuni však boli vždy otvorení originálnym riešeniam, aby sa cítili lepšie vo svojej koži. Aké sú zodpovednosti trénera života a aká je jeho dôležitosť?
Koncept „koučingu v živote“ je v Rumunsku skutočne relatívne nový. Vo svojej klasickej podobe sa zameriava na zmenu vnímania jednotlivca okolitou realitou tým, že sa uchyľuje k variantom psychologického/duchovného „vedenia“, ktoré sa akýmkoľvek spôsobom vyhýba navrhovaniu riešení, pričom dotyčnú osobu necháva na smer si nájdi sám.
To, čo robím, je trochu iné, skôr by som to nazval H.E.L.P. (Highly Empowering Life Program) a je „krízovou“ verziou klasického koučingu života, pretože má s ním rovnaké ciele, ale už navrhuje jasné riešenie všeobecne platných problémov. POMOC. je to sám o sebe program vysokej intenzity zameraný na prekonávanie osobných limitov a prelomenie mentálnych bariér kombináciou „šokových“ akcií, v „zábavnej“ variante. Je určená na otvorenie očí jednoduchým aspektom každodenného života, ktoré z pohodlnosti najviac zanedbávajú a ktoré v skutočnosti majú kolosálnu silu na vytváranie skutočnej radosti.
Inými slovami, H.E.L.P. učí vás žiť krásne a zdravo a je svojím spôsobom „koreňom“ úspechu každého koučingu života, ktorý môžete navrhnúť neskôr. Až po absolvovaní H.E.L.P. možno budete môcť pokračovať v hľadaní osobného smeru.
Ako tréner života verte v silu príkladu?
POMOC. funguje to výlučne prostredníctvom sily príkladu. Pred štyrmi rokmi som sa rozhodol vytvoriť spojenie medzi činnosťami, ktoré som celý život vykonával, s najväčším nasadením a vášňou. Medzičasom sa mi ich podarilo zhrnúť do jediného konceptu, aby som odovzdal jednotné posolstvo, v ktoré zo srdca verím, pretože sama o sebe mi v prvom rade pomohla „ideálna kombinácia“. zoradiť ma, byť šťastný.
Aký význam má zdravá a disociovaná strava pre každodennú náladu?
Podľa princípu „Garbage In, Garbage Out“ pevne verím, že ak chcete dobre dýchať, musíte jesť zdravo. V súlade s tým H.E.L.P. sa vzťahuje na vyváženú disociovanú stravu. To znamená, že sa neuchýlite k mučivej strave, ale naučíte sa prekonávať svoje osobné bariéry (chuť a vnem), automaticky meniť spôsob stravovania a zároveň si užívať všetko, čo vám príroda ponúka. Nový bicykel odhaduje: „Chyťte všetky šance, ale kombinujte múdro a ... zostaňte elegantní!“. Inými slovami, nemusíme začať počítať kalórie, máme so sebou váhu a počítač, ale musíme sa len naučiť nejaké jednoduché pravidlá asociácie jedla. Konkrétne nekombinujte sacharidy s bielkovinami v rovnakom jedle.
Jedným z najdôležitejších mien v odbore je Michel Montignac. Jeho strava je založená predovšetkým na rovnováhe výberu inteligentných potravín na základe výživovej hodnoty a glykemického indexu. Glykemický index je ukazovateľ rýchlosti, akou sa určitý druh sacharidu dostane do krvi vo forme glukózy. Čím viac a rýchlejšie stúpa hladina glukózy v krvi, tým viac je telo (pankreas) nútené produkovať viac inzulínu. Nadmerné vylučovanie inzulínu je v zásade signálom pre telo, že je čas ukladať tuk.
Čím viac jedál máme denne, tým lepšia je nálada. Odporúčam päť až šesť jedál denne, z toho tri hlavné. Rozdelením množstva jedla na celý deň a správnymi kombináciami skrátime proces trávenia, už nemáme ten pocit únavy, ktorý nastáva po nevhodnom jedle, iba sa cítime pod napätím a máme jasnosť v myslení a všeobecný stav pohody.
Ste za alebo proti diéte na chudnutie?
Ako som už uviedol skôr, z môjho pohľadu chudnutie pomocou šokových vzorcov nikdy nedrží telo v rovnováhe po dlhú dobu. Všetky diéty sa končia jo-jo efektom. A to preto, lebo sa nezameriava výlučne na znižovanie percenta telesného tuku. Tým, že drasticky znižujú prísun energie, vedú tiež k zníženiu svalovej hmoty a dehydratácii, alebo majú dlhodobé negatívne účinky. Zasadzujem sa za vyváženú stravu, ktorú by ste mali prijímať donekonečna. Iste, počty na váhe nebudú klesať tak rýchlo ako v prípade diét, ale budete zdravší, budete sa môcť udržiavať vo forme a budete si môcť užívať život bez náhlych obmedzení.
Ak navyše chcete schudnúť na váhe 7 kg, ideálne by bolo stratiť asi 12 kg tuku a stratiť 5 kg svalovej hmoty. Inak dehydratujete. Prečo? Pretože sval sa skladá z viac ako 76% vody, zatiaľ čo v tuku je to iba 20%. Aj keď pijete dostatok tekutín, pri nedostatku dobre vyvinutých svalov nemáte šancu udržať ideálne percento vody v tele (63%).
Je možné získať krásne telo iba pomocou stravy, bez toho, aby ste boli podporovaní cvičením?
Zdravé telo môžete mať iba športovaním. Estetická časť je iba ďalšou výhodou. Často počujem od žien tento riadok: „Chcem si vytónovať telo, ale bez budovania svalov.“ Krásne naladené telo zahŕňa rozvoj svalov (iba to je tonizované) a zníženie percenta telesného tuku. Nadmerné zvyšovanie svalovej hmoty, ako je napríklad kulturistika a zdvíhanie sily, sa deje iba pomocou dopingových produktov. Trvalým tréningom získame iba harmonické a tónované svalnaté telo. To isté platí pre mužov, len vďaka svojej stavbe tela dosiahnu výsledok ľahšie a viac dorastú.
Aký význam má osobný tréner v oblasti športu? Existuje nesprávny spôsob tréningu?
Šport je rovnako ako medicína veda. Rovnako ako v medicíne, aj v oblasti športu existuje niekoľko špecializácií. Určite veľká časť tých, ktorí chodia do posilňovne, nemá osobného trénera. To, že chodím do posilňovne, je prvý krok a ďalší veľmi dobrý, ale bez pokynov trénera bude trvať dlho, kým sa dostavia výsledky. Okrem toho existuje aj riziko poranenia, ak pohyby nerobíte správne. Vytvorenie vyváženého programu je nevyhnutné. Väčšina netrénuje dôsledne, zameriava sa buď na kardio alebo silový tréning. Ideálne je striedať ich a trénovať dva typy svalov: biely a červený. Biela je zodpovedná za hypertrofiu svalov a červená za odolnosť. Vyvážený a prispôsobený program pre individuálne potreby môže vykonať iba špecialista. Na záver si myslím, že je veľmi dôležité vyhľadať pomoc trénera, ak chcete výsledky a bezpečnosť.
Vieme, že strava, fyzická aktivita a odpočinok sú kľúčovými faktormi pre zdravé telo, dnes ich však je dosť?
Samozrejme, sú to najdôležitejšie faktory. Úroveň stresu, ktorej sme každý deň vystavení, je veľmi vysoká a telo, myseľ i duša potrebujú relaxáciu. Existuje veľa metód, ktoré je možné použiť: meditácia, hodiny jogy atď. Všeobecne platí, že cvičenie akéhokoľvek koníčka založeného na vášni nám môže pomôcť relaxovať. V okamihu, keď sa sústredíme na činnosť, niečo, čo sa nám páči, dokážeme odvrátiť svoje myšlienky od problémov, ktoré nás každý deň trápia. Ak sa rozhodnete použiť meditačné techniky, odporúčam vám, aby ste to robili pod vedením osoby, ktorá vychádza z poznatkov získaných v špeciálnych programoch a akreditovaných kurzoch. Neverím na samoukov. Riziko ich vystavenia je príliš veľké.
Zorganizujte stretnutia koučingu života pre nadnárodné spoločnosti. Môžete mi uviesť príklad takéhoto projektu? Čo to zahŕňa?
Pred štyrmi rokmi som začal tieto trénerské stretnutia (šport, výživa, oblečenie, relaxácia) v systéme každý s každým. Moji klienti sú zvyčajne generálni riaditelia spoločností, ale už nejaký čas spolupracujem priamo s návrhárkou Mirelou Stelea. Pretože výsledky a spätná väzba boli úmerné vynaloženému úsiliu, prešli sme k novej výzve: nadnárodným spoločnostiam. Prvou spoločnosťou, s ktorou sme pred šiestimi mesiacmi zahájili „hromadný chod“ programu, je Metro Cash & Carry. Robil som individuálny koučing na „nástenkovej“ úrovni a skupinové tréningy pre stredný manažment. Kolektívny životný koučing je sám o sebe výzvou. Konštrukcia pracovných skupín bola založená na dôkladnej analýze každého jednotlivca, aby sa tímy formovali relatívne jednotne z hľadiska navrhovaných cieľov a stupňa zapojenia do troch smerov výcviku (šport, výživa, štýl). Pretože nakoniec hovoríme o zlepšovaní kvality života, každá téma sa zmenila na workshopy, ktoré okrem teoretických informácií obsahovali aj veľa hrania, respektíve praktických aktivít určených na uvoľnenie atmosféry, uľahčenie učenia a ich opustenie zúčastnené strany pokračovať s úsmevom na tvári. POMOC. Táto verzia je skutočne zábavná.
Pri realizácii podnikových projektov úzko spolupracujem s Manuelou Vulpescu, ktorá má viac ako 12 rokov skúseností v strategickom plánovaní a ktorá ponúkla poradenstvo mnohým nemeckým spoločnostiam. Pomohla mi zrealizovať celý koncept programu a workshopov.
Okrem jedla a športu chápem, že sa svojich zákazníkov staráte aj o odevnú stránku. Považujte to za posledný dôležitý krok v tomto procese znovuzískania sebavedomia.?
Považujem to za veľmi dôležitý aspekt pre každého jednotlivca, aj keď si veľa z nás neuvedomuje alebo nemusí vedieť rozpoznať hodnotu štýlu, ale podvedomie túto potrebu/túžbu registruje. Napríklad, ak obliekate veľmi sebavedomého človeka do oblečenia, v ktorom sa necíti dobre, všetky jeho reakcie okolo nich sa „potknú“ a správa, ktorú odovzdá, zostane veľmi žiadaná. Oblečenie, ktoré nosíte, vás definuje a ďalej komunikuje o vašej osobnosti alebo nálade. V tejto súvislosti je nevyhnutné vedieť, čo si vybrať, pretože nie všetko, čo je trendy, sa vám hodí. Móda je pominuteľná, ale štýl zostáva.
Pre všetkých má deň 24 hodín a vy ste aktívnejší ako drvivá väčšina Rumunov. Pripravte si ďalšie prekvapenia do budúcnosti?
Pred časom som chcel, aby všetko, čo podnikám, úzko súviselo s mojimi záľubami a vášňami, ktorým som sa venoval. Keď dáte svoju dušu do toho, čo robíte, čas plynie príjemným a ľahkým spôsobom. Máte zadosťučinenie, že niečo zanecháte a že pridáte hodnotu na životy ľudí, s ktorými ste pracovali.