LaForme 4 fázy
Linka výživy je rozdelená do štyroch po sebe nasledujúcich fáz. Pretože ako budete postupovať od počiatočnej diétnej stravy, vaše telo by si malo pomaly zvykať na vyváženú a zdravú stravu bez akýchkoľvek obmedzení pri výbere jedla.
Fáza 1
Diéta s vysokým obsahom bielkovín
Počas prvej fázy už dosiahnete až 50 percent požadovaného zníženia hmotnosti. Môžete si vybrať z rôznych jedál s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sú obohatené o vitamíny, minerály a nenasýtené mastné kyseliny, ako aj z mnohých druhov zeleniny. Strava bohatá na bielkoviny má za následok, že sa hlavne výrazne zníži ukladanie tukov, zatiaľ čo sa zachová svalová hmota, ktorá je dôležitá pre spaľovanie tukov.
Nestačí vám ťažké prejsť prvou fázou. Pretože strava bohatá na bielkoviny vedie k tomu, že telo produkuje takzvané ketóny, ktoré zaisťujú, že nenastane obvyklý pocit hladu. Ketóny majú tiež pozitívny vplyv na vašu náladu. Po niekoľkých dňoch si všimnete zníženie hmotnosti. Zlepší sa aj vaše trávenie, budete mať hladšiu pokožku a zároveň sa pri chudnutí budete cítiť dynamickejšie.
Fáza 2
Selektívna výživa
Selektívnou výživou dosiahnete ďalších 30 - 40 percent z vášho plánovaného chudnutia. Na konci fázy 1 a 2 dosiahnete celkovo 80 - 90 percent plánovaného zníženia hmotnosti. Diéta bohatá na bielkoviny vo fáze 2 obsahuje aj jedlo vyrobené zo živočíšnych bielkovín a je doplnené miernym podielom sacharidov a tukov. Táto fáza vám umožňuje veľmi efektívne schudnúť. Táto fáza vám zároveň uľahčí zosúladenie stravovania s profesionálnym a spoločenským životom. Pretože máte na výber z väčšej palety potravín, ktoré si môžete sami pripraviť k jedlu.
Fáza 3
Progresívna strava
V tejto fáze dosiahnete cieľovú váhu. Sacharidy sa pomaly stále viac a viac prijímajú v rozšírenej ponuke. Existuje aj ovocie. Táto fáza je už prípravou na nasledujúcu vyváženú stravu bez akýchkoľvek obmedzení pri výbere jedla.
Fáza 4
Vyvážená výživa
Teraz ste dosiahli požadovanú váhu. Teraz ide o udržanie redukcie hmotnosti z dlhodobého hľadiska. Môžete to urobiť, ak zvládnete rovnováhu medzi príjmom potravy a výdajom energie. Od 4. fázy a tiež po ukončení liečby môžete opäť jesť, čo vám chutí, bez toho, aby ste sa niečoho museli vzdať. Mali by ste však vedome jesť vyvážené jedlá a v miernom množstve. Mali by ste uprednostniť zeleninu, ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky a potraviny bohaté na bielkoviny.