Nadváha a obezita u detí! KFetele
Nadváha a obezita u detí! Naši špecialisti vám pomôžu predísť týmto mimoriadne vážnym problémom!
Výživa je kľúčovou súčasťou rodičovských práv a povinností. Toto je tiež oblasť, kde sa mnohí rodičia cítia byť vyzvaní. Pozitívny prístup rodičov k výžive a výžive zaisťuje rast zdravých detí s normálnou hmotnosťou. Je známe, že postoje rodičov majú zásadný vplyv na detskú obezitu, ale ukázalo sa, že je ťažké určiť konkrétny mechanizmus, ktorý obezitu spôsobuje. Rodičia priamo ovplyvňujú prístup dieťaťa k zdravým alebo nezdravým potravinám a povoľujú alebo bránia fyzickej aktivite a sedavému správaniu doma.
Najmenej 1 z 10 detí v školskom veku na celom svete má nadváhu a podľa tohto odhadu sú 2 - 3% obézne. Podľa globálnych odhadov Medzinárodnej pracovnej skupiny pre obezitu na základe údajov Svetovej zdravotníckej organizácie sú navyše 3% detí do 5 rokov obézne.
Významné percento ukazuje nadváhu detí pred vstupom do školy.
Dôraz sa kladie na malé deti a prostredie starostlivosti o deti doma, pretože rodina je primárnou sociálnou inštitúciou, ktorá ovplyvňuje malé deti, takže je pravdepodobné, že veľa rizikových faktorov detskej obezity má v rodinnom kontexte podstatné korene. Nadváha a obezita, ktoré sa začínajú v detstve, pretrvávajú u dospelých pomerne často. Jedno z troch obéznych detí bude v dospelosti obéznych a bude mať v dospelosti oveľa vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a metabolického syndrómu.
Aby sme veci vylepšili doma a zdravo podporili stravu vášho dieťaťa, prichádzame s niekoľkými účinnými návrhmi.
Nadváha a obezita u detí! Nedovoľte deťom jesť pred televízorom!
Nechajte najmenších, nech si slúžia! Jedna štúdia ukázala, že keď sa jedlo podávalo v rodinnom štýle (prechádzanie misiek okolo stola), deti brali správne množstvo jedla pre svoj vek. Keď však vedci položili na taniere deťom porciu dvojnásobnej veľkosti, deti si dali väčšie sústo a viac zjedli.
Dajte si raňajky ako prioritu! Raňajky kŕmia telo a mozog. Deti, ktoré raňajkujú každý deň, dostanú všeobecne viac výživných látok. Je tiež menej pravdepodobné, že budú mať nadváhu a budú mať lepšie výsledky v škole. Ak rastúce deti nedostanú prvé jedlo dňa, budú im chýbať bielkoviny, vápnik, vláknina, trochu tuku, ktoré im pomôžu cítiť sa sýty, a navyše veľmi dôležité vitamíny.
Vyskúšajte každý týždeň jedno alebo dve jedlá a nové zdravé recepty! Niekto chytí, niekto nie. Možno budete musieť vystaviť svoje deti niektorým potravinám viac ako doteraz, aby si na ne vytvorili chuť. Čerstvé ovocie a zeleninu podávajte v kúskoch, aby ste ich ľahšie zjedli. Na dochutenie tiež použite máčacie omáčky.
Nedovoľte deťom jesť pred televízorom! Štúdie preukázali, že u predškolákov, ktorí sledujú dve alebo viac hodín televízie denne, je takmer trikrát vyššia pravdepodobnosť nadváhy ako u detí, ktoré ich sledujú menej. Tento jav sa vyskytuje, pretože deti, ktoré jedia pri sledovaní televízie, často konzumujú viac, pretože sú odvádzané od vnímania normálneho pocitu sýtosti.
Nadváha a obezita u detí! Vyskúšajte tieto nápady: polenta so syrom a jogurtom, Cesarový šalát, celozrnné cestoviny s domácou omáčkou, makaróny a syr
Zbaľte si zdravé obedy! Vďaka obedu doma, ktorý sa podáva počas školskej prestávky, môžete vylepšiť stravu svojho dieťaťa zabezpečením toho, že obsahuje bielkoviny, celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a vápnik, ktoré rastúce deti potrebujú. Môžete ich pripraviť na kašu podobnú šaormovi, ale z kvalitných surovín: hummus, červená paprika, uhorka, šalát, cherry paradajky. Fantázia každého človeka sa samozrejme započíta do jeho preferencií v stravovaní.
Pripravte im zaujímavé občerstvenie! Občerstvenie po škole môže byť tiež výživné. Miska čerstvého ovocia je dobrý začiatok. Pripravte zmes celozrnných výrobkov s nízkym obsahom cukru, orechov, praclíkov, sušeného ovocia a mini čokoládových lupienkov. Podávame krekry s humusom alebo arašidovým maslom a banánmi.
Pripravte rýchlu a ľahkú večeru! Rodinnú večeru by nemal pripravovať hlavný kuchár, aby stimuloval stravu dieťaťa. Len nezabudnite, že v komore a chladničke máte niekoľko dôležitých ingrediencií. Vyskúšajte tieto nápady: polenta so syrom a jogurtom, Cesarový šalát, celozrnné cestoviny s domácou omáčkou, makaróny a syr.
Vlak navštevujúci ľudí! Starí rodičia z lásky k deťom vyrábajú veľa sladkostí, nosia im sladkosti a navyše majú zakorenený zvyk priateľov, ktorí si myslia, že im musia priniesť čokoládu alebo cukríky. Porozprávajte sa s nimi, keď ich pozvete, a vysvetlite im, že chcete mať zdravé dieťa.