Ľahké a vzdušné kyslé smotanové suflé s iba 165 kalóriami

vzdušné kyslé smotanové suflé

tiež dezert, ktorý môžete zjesť bez toho, aby ste sa pozreli na riadok. Pri 165 kcal za 2 také ľahké suflé sa určite nedá povedať o výkrme. A sú tiež lacné.

smotanové

Zloženie pre 6 osôb:
4 vajcia 80 centov
250 g kyslej smotany 65 centov
1 balenie vanilkového cukru 20 centov
1 strúhaná citrónová kôra 30 centov
40 gramov hladkej múky 4 centy
4 lyžice práškového cukru 10 centov
30 g masla 15 centov
2 lyžice kryštálového cukru 5 centov

požadované kuchynské spotrebiče:

Príprava suflé z kyslej smotany:

Maslovú formu na muffiny a posypeme kryštálovým cukrom.
Vajcia oddeľte od žĺtka a albumínu. Kyslú smotanu zmiešame so žĺtkami, vanilkovým cukrom, nastrúhanou citrónovou kôrou, múkou a 2 lyžicami práškového cukru. Bielko vyšľaháme so zvyšnými 2 lyžicami práškového cukru a opatrne preložíme do zmesi. Zmesou naplníme formu na muffiny a pečieme 15 minút v rúre predhriatej na 200 °. Naaranžujte suflé do malých sklenených misiek.

38 centov
Výživové hodnoty na osobu: 165 kcal
1034 kj
3,5 g vaječného bielka/bielkoviny
10,1 g tuku
14,5 g využiteľných sacharidov