Ľahké chudnutie - Fórum zdarma - Fórum
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Sandy Malfoy
[LEFT] Surové 6. augusta 2007: 90-minútová zápasnícka šou, kde šéf ligy hovorí iba hovno 60 minút .
Rhyno
Carlo
rouven
Ži taký živoť, ktorý si zapamätáš!
Chudnutie je pre mňa tiež veľmi smutná téma: D
Keď som mal 17 rokov, mal som maximálnu hmotnosť okolo 120 kg (183 cm). V tom čase som si povedal, že už je konečne koniec. Odvtedy chodím pravidelne do posilňovne a rovnako ako Martin som zmenila celú stravu. Momentálne je moja váha okolo 105 kg. Mojím cieľom je niekedy vážiť 75 - 80 kg. Jediný problém so mnou je, že musím brať hormonálnu papriku, ktorá tiež bráni malému chudnutiu. Takže, že momentálne kolíšem s mojou váhou.
Zlodej fliaš na bradavky
Kungfuharry napísal:
Podľa môjho názoru vlastne nie je problém zabehnúť tých 7 km, ale len som si povedal, že proste nie je veľký rozdiel, či pozerám televíziu 6 hodín alebo „iba“ 5 hodín a či ju sleduješ začal behať, potom je ťažšie prestať behať 5-krát týždenne: D, pretože ste zvyknutí behať len určitý čas.
EL_Tobinho
Príspevky z Barcelony a AC Miláno 673 rezidencia Dortmund
Dávid
Pre mňa tiež namáhavá téma. Ako tínedžer som mal miernu nadváhu. Keď som bol úplne dospelý, mal som asi 90 kíl na 1,82 m.
Do svojich 25 rokov som nepretržite priberala. Pri 125 kilách som potiahol trhaciu šnúru. Začal som s 5-dňovou banánovou diétou. To bol dobrý základ pre drastickú zmenu stravovania. 1 rok som jedol 1 500 kcal denne (až na občasné výnimky). Držal som sa dosť nízkotučnej diéty a každý deň som jedol veľa chleba s nízkotučnou prílohou ako šunka, veľa jogurtov, jabĺk a zeleného čaju. Mojím „dobrým tukom“ bol losos, ktorého som jedol asi dvakrát týždenne.
Za rok som schudol 26 kíl a vážil 99 kíl. Kvôli masívnemu stresu počas môjho tréningu a nespokojnosti so životom mi z rúk vykĺzla motivácia a zdravý životný štýl. Problém bol v tom, že v roku chudnutia som sa veľa stiahol zo spoločenského života, aby som mal čo najmenej večierkov a s tým spojenú konzumáciu rýchleho občerstvenia a alkoholu. Ale v určitom okamihu to už nebolo možné, pretože to je život, ktorý som poznal a miloval.
Vlani v júli som vážil 150 kíl. Cítil som sa ako mastný kúsok hovna a znova som sa pokúsil spustiť tvrdý program, ktorý som odvtedy dokázal robiť primerane.
Momentálne vážim 127 kíl, čo je veľmi dobrý predbežný výsledok vzhľadom na enormné množstvo sklzov a fáz ochabnutia za posledných šesť mesiacov. V apríli som sa tiež prihlásil na kliniku, aby som raz a navždy bojoval s problémom stravovania.
Určite sa budem musieť viac hýbať, čo je pre mňa ešte ťažšie ako zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože mám nejaký zvláštny problém s dýchaním, cirkuláciou a krvným tlakom, ktorý je pravdepodobne spôsobený štítnou žľazou.
V každom prípade to vedie k tomu, že môj fyzický výkon je veľmi nízky, čo ma vzhľadom na nároky, ktoré na seba kladiem, tak veľmi frustruje, že sa namiesto toho, aby som robil srandu dedkovskú gymnastiku, ktorá ma údajne robila, väčšinou vôbec nehýbem. by sa mal pomaly prestavovať.
Jedným bodom bude musieť akceptovať moju súčasnú nízku úroveň výkonnosti a trpezlivo pracovať na jej zlepšovaní. Držte mi palce, aby som to zvládla, keď sa to v apríli naozaj začne.
Čo vám môžem poradiť: Ak sa téme venujete po prvýkrát, radím vám, aby ste boli trochu múdri v tom, čo vlastne v jedle je, čo telo potrebuje a čo nie. V každom prípade začnete o tom premýšľať ako prví. a v lepšom prípade akcia.
Ak to zvládnete, odporúčam zmes vytrvalostného cvičenia a diéty s nízkym obsahom tukov. To sa všeobecne osvedčilo ako najužitočnejšie. A veľmi dôležité: pite veľa vody alebo čaju. Ideálne okolo 3 litre denne počas fázy diéty.
Nebezpečenstvo: Jedzte malé ľahké výrobky. Sladidlo stimuluje hlad, a preto sa používa aj pri výkrme ošípaných. Moja osobná skúsenosť je, že medzi jedlami je ľahká cola alebo kečup so sladidlom bez toho, aby vám ostala diera v žalúdku. Ale nepreháňajte to.