Ľahké chudnutie! Praktický lekár Herten
15. júna 2018
Chcete dosiahnuť požadovanú váhu alebo svoju letnú/vysnívanú postavu? Niekoľkými jednoduchými trikmi vám ukážeme, ako to dosiahnuť.
Najprv by ste mali vedieť, že vaša vysnená postava vychádza hlavne z vašej stravy. Čím zdravšie budete jesť, tým rýchlejšie sa priblížite k svojej vysnívanej postave.
Správna výživa odráža aj zdravý životný štýl. Zistíte, že máte kontrolu nad svojím vlastným telom. Dôležitú úlohu zohráva aj šport/fyzická aktivita, pretože počas športu nielen znižujete stres, ktorý sa hromadí v každodennom živote, ale aj spaľujete kalórie a budujete svalovú hmotu. Ako vidíte, je to situácia prospešná pre všetkých. Môžete sa samozrejme aj občerstviť, ale všetko v kontrolovanom rámci. Dbajte na vyváženú a rozmanitú stravu, t. J. Jedlá by mali byť bohaté na vitamíny a živiny.
Tu vidíte energetické potreby ženy a muža (vek: 18 - 55 rokov)
Energetická potreba pre človeka/deň
| Kalórie: | 2 200 - 2 500 kcal |
| Sacharidy: | 300 g |
| Tuky: | 80 g |
| Bielkoviny: | 1 g/kg |
Energetická potreba pre ženu/za deň
| Kalórie: | 1 800 - 2 100 kcal |
| Sacharidy: | 230 g |
| Tuky: | 60 g |
| Bielkoviny: | 0,8 - 1 g/kg |
Radi pomôžeme!
Váš tím v rodine a praktický lekár praktizuje v Hertene