Ľahké chudnutie - tam; nie je; Školenie JMA
Uverejnil 23. októbra 2018 Jan Adams
Rozpoznávať a prekonávať prekážky
Jan Markus Adams
"Existencia je vynikajúca." Musíš mať odvahu žiť svoj vlastný život. ““ (Giacomo Casanova)
Často sa inzeruje, že programy alebo diéty uľahčujú používateľom znižovanie telesnej hmotnosti a hmotnosti. Aj pri „hraní“ by malo byť možné pomocou niektorých opatrení schudnúť. Určite sa nájdu ľudia, ktorí to majú ľahké ... napríklad bundesligoví zápasníci, ktorí pred súťažou zhodia päť kilogramov behom jedného dňa ... ale to je len voda a dehydratácia tela by nemala byť cieľom, ak sa usilujete o zdravie a chuť do života.
Skúsenosti ukazujú, že pre väčšinu ľudí je chudnutie mimoriadne ťažké. Hraničí s opovrhnutím a výsmechom, keď fitnes a potravinársky priemysel tvrdia opak. Kafkovská situácia, v ktorej sa jedného rána zobudíte a všimnete si enormný nárast telesnej hmotnosti a hmotnosti, je dosť zriedkavá. Je bežné priberať na váhe po dlhšiu dobu, ak predispozícia nie je zakotvená ani v génoch. Dôvody na priberanie sú vždy.
Maľujte sebaobraz
Procesom priberania je príslušná telesná hmotnosť integrovaná do sebaobrazu. To je zakotvené v našom mozgu. Vytvára sa v priebehu času na základe informácií, ktoré náš mozog dostáva od nervového systému. Patria sem aj informácie, ktoré dostávame z nášho sociálneho prostredia. Každý, kto bol v kliku vždy „tučný“, bude mať štíhlosť oveľa ťažšie ako niekto, kto v priebehu šiestich mesiacov pribral do 20 kg kvôli stresu.
Každý z nás má sebaobraz a nevedome sa správa tak, že mu zodpovedá. Tento proces je trvalý. Ak chceme zmeniť náš vzhľad z dlhodobého hľadiska, musíme začať tým. Musíme spochybniť a analyzovať svoje vlastné a vonkajšie pripísania. Patrí sem aj otázka, aký prínos máme z objemu tela alebo súvisiaceho životného štýlu. Úprimná reflexia je základom pre vytvorenie požadovaného sebaobrazu.
Keď sme vytvorili požadovaný sebaobraz, môžeme si osvojiť správanie, ktoré mu zodpovedá. A môžeme sa vyhnúť situáciám, ktoré sú v rozpore s tým. Posledná z nich je najväčšou prekážkou, pretože náš existujúci obraz seba samého udržiava pri živote náš vlastný mozog, ako aj sociálne prostredie.
Len žiadna zmena
Mozog a telo sú homeostatické systémy. Nechcú zmeny. Všetko musí vždy zostať rovnaké. Homeostatické systémy sú aj sociálne skupiny. Každý vo vzťahu musí žiť v role, ktorá mu je pridelená. Ak člen skupiny vypadne z tohto poradia, celá štruktúra sa dostane do poruchy. Skôr ako si všetci členovia budú musieť zvyknúť na novú objednávku, je jednoduchšie poslať člena, ktorý sa chystá prepuknúť, na svoje miesto.
Aj benevolentní priatelia, ktorí nás chcú vedome podporovať, môžu nevedome ublížiť, pretože ich „pomoc“ udržuje náš sebaobraz a štruktúru skupiny. Pretože ľudia sú spoločenské bytosti, ktoré internalizovali život v skupine ako techniku prežitia po tisícročia, je pre jednotlivca také ťažké čeliť skupinovému tlaku a vkĺznuť do novej role.
Rozbiehanie lopty
Kameňom úrazu pri hľadaní spôsobov, ako schudnúť, môže byť vonkajšia motivácia. Nie je to však udržateľné. Iba vnútorné pohnútky nám umožňujú vytvoriť udržateľnú situáciu, aby sme dokázali trvale schudnúť. A udržať si tú „stratenú váhu“ ... a v určitom okamihu nechať a zabudnúť ...
Ak chceme vážne zmeniť svoje telo, musíme vytvoriť prostredie, v ktorom sa môže meniť. Ale v ktorej sa musí tiež zmeniť, aby sa dokázal prispôsobiť novej životnej situácii. Ale toto sa vytvára iba procesom chudnutia.
Náš mozog chce medzitým potvrdiť sebaobraz, ktorý sa naučil, a povedie nás do situácií, v ktorých by sme sa mali správať ako obvykle. Môže to byť nepriaznivé stravovacie správanie alebo vzdanie sa cvičenia v prospech fyzickej pasivity. Mozog dokáže vymyslieť niečo, čo nás podrobí skúške!
Dva kroky vpred, jeden krok dozadu
Cesta k požadovanému sebaobrazu je vyznačená krokmi dozadu a kameňmi úrazu. Nie je to síce pekné, ale normálne. Ak to prijmeme ako skutočnosť, môžeme sa vydať na cestu uvoľnene a vyskúšať si, čo nám vyhovuje a čo nie. Ktoré jedlá a jedlá máme radi a robia nám dobre? Aké formy pohybu nás bavia? Ktoré ľudia nám umožňujú správať sa tak, ako by sme to chceli zažiť my sami?
Keď sme sa napriek všetkým homeostatickým obmedzeniam stali slobodnými, môžeme zostať slobodní a kedykoľvek sa znova rozhodnúť, čo chceme, kam chceme ísť a ako.
"Čokoľvek, čo môžeš urobiť, alebo o čom snívaš, začni tým!" Odvážnosť má v sebe genialitu, moc a mágiu. ““ (Johann Wolfgang von Goethe)