Ľahké tipy, triky a recepty na jedlo KoRo

Bolesť brucha, upchaté črevo alebo nafúknuté brucho - mnohí z nás tieto problémy poznajú. Ľahká strava môže pomôcť vyrovnať sa s týmito príznakmi. Môžete si prečítať tu, čo to presne je a ako to funguje.

Čo je ľahké jedlo?

Jemné jedlo takmer má liečivý účinok a pomáhajú mu tiež niektorí lekárski špecialisti a odborníci na výživu akútne a chronické choroby tráviaceho systému odporúčané. Celý tráviaci systém sa uľaví ľahkým jedlom. Telo sa pomáha napríklad opäť dostať do zdravého stavu Apendicitída alebo Gastrointestinálne infekcie.

Možno si myslíte, že ľahké jedlá chutia ako nudné jedálne - jemné, bez chuti a úplne staromódne. Ale je to opačne: ľahké jedlá sú nielen veľmi zdravé, ale môžu aj fantasticky chutiť. S našimi tipmi na recepty nič nestojí v ceste ľahkej strave.

Kedy má ľahká strava zmysel?

Po prvé, jemná strava môže pomôcť v boji proti príznakom zlého trávenia. The Ľahkej strave sa uľavilo Váš tráviaci systém je namáhaný a môže pomôcť celému telu opäť fungovať neporušene.

Môžete urobiť niečo dobré pre svoje telo - Nafukovanie, nevoľnosť, bolesti brucha, hnačky alebo pálenie záhy by mali byť pri ľahkých jedlách minulosťou.

Ľahké jedlo má navyše ďalšie Prínos pre všetkých, ktorí sú frustrovaní diétou: Odkedy ste menej tukov, málo cukor A ak prestanete jesť občerstvenie s nízkym obsahom živín, kilá ľahšie odpadnú.

Čo sa dá jesť k ľahkému jedlu?

Ľahké jedlo je v zásade strava, v ktorej predovšetkým ste ľahké a ľahko stráviteľné jedlá zober si so sebou - aj to k tomu patrí Príjem živín a vitamínov neskrátiť. Medzitým sa za jedno považuje ľahké jedlo kompletná a vyvážená strava.

Príďte na ľahkú stravu jedlá priateľské k žalúdku na použitie. Napríklad veľa zeleniny vhodnej pre žalúdok, potravín s vysokým obsahom vlákniny, ovocia s nízkym obsahom kyselín, dokonca aj niektorých druhov mäsa, syrov alebo rýb.

Najdôležitejšou vecou ľahkej stravy je tolerancia. To sa samozrejme môže líšiť od človeka k človeku, pretože každý znáša rôzne jedlá lepšie alebo horšie. Nasledujúci zoznam je stále možné použiť ako a Usmernenie slúžiť:

Čo treba brať do úvahy pri ľahkom jedle?

Dbajte na správnu prípravu: Varenie, parenie, grilovanie a dusenie sú šetrné spôsoby prípravy - pálenie, praženie a hlboké vyprážanie však nie sú.
Mäkké a nasekané jedlo: Žalúdok nemá čo robiť, keď je jedlo uvarené na mäkko alebo nasekané na kúsky. Ideálne sú polievky alebo pyré. Celé orechy, celozrnné výrobky a tvrdá surová zelenina sú pre žalúdok náročné na spracovanie.
Správne okoreníme: Namiesto pikantného korenia sa do ľahkej stravy používajú čerstvé bylinky, ktoré zároveň majú dobrú chuť a upokojujúco pôsobia.
Jedzte v pravý čas: Ľahké jedlá zvyčajne jedia šesť malých porcií denne, v pokoji sa stravujte bez stresu a večer pred spaním jedzte obzvlášť ľahko, pretože večer je trávenie obzvlášť pomalé.
S nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny: Trávenie tukov je pre organizmus obzvlášť náročné, a preto by sa mali zvoliť nízkotučné varianty mäsa, mliečnych výrobkov a rýb. Veľa vlákniny môže naopak zrýchliť trávenie - bez nej sa črevo spomalí.
Žiadne plyšové jedlá: Tento všeobecný tip sa týka hlavne výberu zeleniny. Mali by ste sa vyhnúť plynatým druhom kapusty, surovej cibule alebo kyslej kapusty.

Kde nájdem ľahké recepty na jedlo?

Niektoré Ľahké recepty na jedlo nájdete v našom Potravinovom vestníku. Tu sme pre vás vybrali niekoľko príkladov.

Napríklad smoothie z jabĺk a mrkvy sa výborne hodí ako dezert, malé plnivo medzi jedlami alebo na raňajky. Vďaka svojej šetrnej príprave je ovocný nápoj dokonalým doplnkom stravy s ľahkým jedlom - koniec koncov, jablká a mrkva sú úplne pyré.

Na jeseň, keď je v ponuke opäť veľa tekvíc, je táto lahodná tekvicová polievka úžasnou zmenou v stravovaní ľahkých jedál. Polievka je super krémová a dodáva telu veľa energie. Profesionálni lightfoodi jednoducho pri príprave polievky vynechajú cibuľu a chilli.

Ovesné vločky KoRo sú dobrým príkladom mäkkého varu. Ovsené vločky sú vo vode úplne zjemnené. Používa sa tiež korenie ako kardamón a škorica. Aj polevy by mali byť vynikajúce.