Ľahko detoxikujte (2) Jedzte zelenú farbu! jesť spánok zelený

Stravujte sa zdravo, dobre spite, vynikajúce jedlá

ľahko

Keď ste sa pripravili na niekoľkodňovú úľavu, môžete teraz začať so skutočnou detoxikáciou. Ako dlho to urobíte, je len na vás. Malo by to byť päť dní. Pretože vám tu predstavujem detoxikačnú ľahkú verziu, môžete pri nej vydržať niekoľko týždňov. Odteraz bude v ponuke hlavne zelenina, zelenina a zelenina. Pokiaľ je to možné, surové alebo dusené, najlepšie čerstvé a ekologické. A predovšetkým veľa zelenej zeleniny. Pretože je plný chlorofylu, ktorý dodáva dostatok vitality. Čím tmavšia je zelená, tým viac zeleniny obsahuje chlorofyl, a teda aj viac rastlinnej energie. Jedzte teda veľa špenátu, kelu, šalátu a brokolice. Ale napríklad uhorka a zeler sú ideálne aj na detoxikáciu, pretože majú odvodňovací a prečisťujúci účinok. Všetko mierne osolíme.

Takže: jedzte veľa zeleniny, ale radšej málo ovocia. Pretože obsahuje fruktózu a je kontraproduktívna pri detoxikácii. Ak je to ovocie, najlepšie je použiť červené bobule. Nibbling orechov a jadier je v poriadku - až 50 g denne. Pretože sú plné detoxikačných minerálov. Bielkoviny sú pri detoxikácii veľmi dôležité. Enormne podporuje detoxikáciu čriev. Živí sa bielkovinami vo forme strukovín, klíčkov, semien a orechov. Váš denný stravovací plán môže vyzerať takto:

Ráno

Ovsené vločky s orechovým mliekom alebo chia puding s bobuľami alebo zelené smoothie.

Poludnie

večer

Príležitostne

Ak ste skutočne hladní, môžete si medzi tým dať občerstvenie, napríklad hrsť orechov, pár olív, surovú mrkvovú alebo zelerovú tyčinku, jablko ...

Každý deň miešajte zelené smoothie - s množstvom zelenej listovej zeleniny a čo najmenším ovocím. Dodáva dôležité živiny a enzýmy a zaisťuje zásadité prostredie v čreve. Pol hodiny pred a po zelenom smoothie nejedzte a nepite nič iné. S trávením si potom môže smoothie v pokoji poradiť. Pite pomaly a pohybujte každým dúškom v ústach, akoby ste žuvali. Tráviace enzýmy v slinách sa stanú aktívnymi. Najlepšie urobíte, ak si zázračný nápoj dáte ráno ako prvý. Ak sa vám to nepáči: iná denná doba je tiež v poriadku, ale nie večer, pretože chlorofyl a spol. Môžu byť veľmi mlátivé a zabrániť vám v spánku. Tu je základný recept, môžete sa samozrejme líšiť.

  • 1/2 uhorky
  • 1 jablko
  • 100 g baby špenátu
  • cca 200 ml vody

Uhorku a jablko nakrájajte na veľké kúsky, špenát umyte. Všetko pretlačte spolu s vodou v mixéri - ideálne vo vysoko výkonnom mixéri. Prípadne pridajte vodu, ak je smoothie príliš husté.

Môžete tiež namiešať pikantné zelené smoothies, ktoré potom trochu pripomínajú studenú polievku. Po niekoľkých dňoch pôstu iba s smoothies som bol rád, že som si mohol vybrať medzi sladkým a slaným. Takže tu je dosť sladká a slaná varianta:

  • cca 100 g kelu (mrazený)
  • 1 oranžová
  • 1 hruška
  • asi 1cm zazvor
  • voda

  • cca 150 g jahňacieho šalátu
  • cca 100 g zeleru
  • 1/2 avokáda
  • Odšťavte 1 citrón
  • Soľ, korenie, kmín
  • voda

Ráno masáž suchou kefou (vždy v smere otvárania tela alebo tam, kde je veľa potných žliaz) a potom striedavá sprcha stimuluje prietok krvi a cirkuláciu. Metabolizmus sa rozbehne, pokožka je dobre zásobená krvou. V saune môžete poriadne vypotiť toxíny.

Doprajte si plný alkalický kúpeľ! To uvoľňuje, detoxikuje a tiež robí pokožku peknou, jemnou a hladkou. Detoxikácia funguje na princípe osmózy: kyseliny v tele sa vylučujú zásaditou vodou smerom von. Jednoducho vmiešajte asi 3 polievkové lyžice základného prášku (napríklad od Dr. Jentschura) v asi 37 stupňovej teplej vode do kúpeľa a kúpajte v ňom 30 až 60 minút. Naplňte každú chvíľu teplou vodou, aby vám nebolo zima. Potom už len veľmi krátko opláchnite, osušte a odpočívajte. A piť veľa vody alebo zázvorového čaju. Môžete to urobiť každé dva alebo tri dni, malý variant - alkalický kúpeľ nôh - tiež každý deň.

V tretej časti mojej detoxikačnej série vám predstavím prvé z mojich obľúbených superpotravín, ktoré podporujú detoxikáciu počas pôstu. A teraz: šťastné miešanie smoothie!